說(shuō)到減肥的方法，可以說(shuō)運(yùn)動(dòng)是最有效的，比起那些依靠藥物，或者什么偏方來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是最健康，也最不容易反彈的減肥方式。

我們常常會(huì)遇到這樣的一個(gè)問(wèn)題，自己想減肥卻減不下來(lái)，那么為什么你減肥減不下來(lái)呢？

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不連續(xù)

通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的目的是改善新陳代謝，消耗體內(nèi)多余的脂肪。鍛煉時(shí)消耗大量能量，即時(shí)減肥效果最強(qiáng)。停止運(yùn)動(dòng)后，身體的劇烈新陳代謝會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，即所謂的“后效”。這種“后效”的持續(xù)時(shí)間很短，一般不超過(guò)一天。如果你鍛煉3天，然后休息3天，就可能會(huì)因?yàn)椤昂笮А毕Ш褪秤笤龆罅窟M(jìn)食，這會(huì)將原來(lái)的減肥效果抵消，從而使以前所有的努力都白費(fèi)。

同時(shí)，我們也應(yīng)該知道，在運(yùn)動(dòng)減肥的頭45天很難見(jiàn)效，輕微的運(yùn)動(dòng)量增加都會(huì)感到特別容易疲勞，因?yàn)榕肿又械目旒∪饫w維多，運(yùn)動(dòng)中被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，所以他們不容易變瘦。為了加強(qiáng)體育鍛煉，必須要求持之以恆。如果運(yùn)動(dòng)中途停止，脂肪細(xì)胞的體積將再次增加，體重將恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的水平，甚至反彈到比以前更胖。

2、每次鍛煉時(shí)間不夠長(zhǎng)

雖然有些人也每天參加減肥運(yùn)動(dòng)，不是練練停停，但他們非常害怕疲勞，每次鍛煉的時(shí)間都非常短。例如，每次在鍛煉超過(guò)十分鐘后就會(huì)感到有點(diǎn)累，就會(huì)去休息，因此無(wú)法獲得真正的減肥效果。

科學(xué)研究證實(shí)，鍛煉時(shí)間在20分鐘內(nèi)，人體僅依靠葡萄糖獲取能量，而不會(huì)消耗脂肪。只有在鍛煉20分鐘后，人體才開(kāi)始使用脂肪來(lái)提供能量，即開(kāi)始消耗脂肪。因此，減肥運(yùn)動(dòng)一次至少需要30分鐘以上，最好是一天大約60分鐘。如果你白天沒(méi)有時(shí)間參加運(yùn)動(dòng)，下午下班后，你不妨養(yǎng)成飯后散步的習(xí)慣，每天散步一小時(shí)左右，這對(duì)減肥大有好處。返回搜狐，查看更多

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