多囊卵巢綜合癥減肥方法 飲食調(diào)整是妙招
多襄性卵巢綜合征是育齡婦女最常見(jiàn)的內(nèi)分泌紊亂綜合征。本病原因涉及中樞神經(jīng)系統(tǒng)垂體卵巢軸、腎上腺、胰島及遺傳等方面。其典型的臨床表現(xiàn)為月經(jīng)異常、不孕、多毛、肥胖等,并隨年齡的增長(zhǎng)而出現(xiàn)胰島素抵抗或高胰島素血癥和高脂血癥。多囊卵巢綜合癥應(yīng)該怎樣減肥?
第一、多囊卵巢綜合癥患者要想減肥,最根本就是要除根
即治愈多囊卵巢綜合癥,把內(nèi)分泌調(diào)節(jié)好。這時(shí)候,可能有些女性患者就有了疑問(wèn),我想減肥,您怎么讓我治病了?這不是誤導(dǎo)么?在此,首先說(shuō)明的一點(diǎn),雖然多囊卵巢綜合癥一般不會(huì)有比如疼痛、無(wú)力等特別癥狀,但是對(duì)女性朋友的傷害卻十分大,首先就是不孕,再次反映出你內(nèi)分泌的失調(diào)。如果單純的減肥,而不調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,那是治標(biāo)不治本,根本不會(huì)成功。
第二、減肥方法選擇要得當(dāng)
多囊卵巢綜合癥患者內(nèi)分泌肯定有問(wèn)題,所以減肥時(shí)萬(wàn)萬(wàn)不能選擇吃西藥減肥,俗話說(shuō)“是藥三分毒”,對(duì)西藥來(lái)說(shuō)一點(diǎn)不為過(guò),很多減肥藥都有副作用,會(huì)進(jìn)一步擾亂你的內(nèi)分泌,最好選擇在治療多囊卵巢綜合癥的同時(shí),采取健康適量的有氧運(yùn)動(dòng),再配合科學(xué)飲食來(lái)進(jìn)行,會(huì)事半功倍。目前,比較有效的流行方法是徒手有氧運(yùn)動(dòng)+器械有氧運(yùn)動(dòng)+科學(xué)的膳食結(jié)構(gòu)(低熱量、低脂肪、高蛋白)。
1、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉
多囊卵巢綜合癥肥胖減肥前最好先稱(chēng)一下體重,減肥過(guò)程中每?jī)芍芊Q(chēng)一次,觀察體重的變化情況。假如體重變化不大且沒(méi)有疲憊感,可適當(dāng)增加鍛煉的次數(shù)和組數(shù)。并多參加一些室外運(yùn)動(dòng),如:慢跑、爬山、騎自行車(chē)、打羽毛球、保鈴球、跳澠和游泳等。
2、飲食調(diào)整
在多囊卵巢綜合征的治療中,飲食控制和治理很重要,治療重點(diǎn)是降低碳水化合物和脂肪攝入比率,以遏制胰島素拒抗;多囊卵巢綜合癥減肥減輕體重以平抑異常促性腺激素和雄激素分泌。通過(guò)控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉也能夠獲益良多。
食療方一、白鴿鱉甲湯
白鴿1只去毛、內(nèi)臟,鱉甲50克打碎后納入白鴿腹,同入鍋加水1升,武火煮沸后改文火煲1~2小時(shí),待鴿肉煮爛調(diào)味。食肉飲湯,1次/日。
功能:主治肝腎陰虛型多囊卵巢綜合征;癥見(jiàn)月經(jīng)稀發(fā),遲遲不來(lái),腰膝酸軟,午后潮熱,手足心熱,盜汗,煩躁易怒,失眠多夢(mèng)。
食療方二、烏骨雞雞血藤湯
烏骨雞250克宰后去毛、腸雜,斬件,放滾水中煮5分鐘,取出過(guò)冷,與雞血藤30克(斬碎)、生姜10克、紅棗4個(gè)(去核)同入鍋,加清水適量,武火煮沸后改文火煲2小時(shí),調(diào)味食。
功能:補(bǔ)血活血,調(diào)理月經(jīng)。主治血虛兼淤滯型多囊卵巢綜合征;癥見(jiàn)月經(jīng)稀發(fā),經(jīng)行量少、色紫紅、時(shí)有血塊,則有腹痛,面色萎黃,眩暈心悸。亦可用于出血后之貧血。
食療方三、歸參燉母雞
嫩母雞1只(約500克)活宰,取雞肉,切塊,與當(dāng)歸身15克、黨參30克、生姜10克同入燉盅,加沸水適量、燒酒少許,燉盅加蓋,隔水文火燉3~4小時(shí),調(diào)味。食雞飲湯。
功能:補(bǔ)氣養(yǎng)血,調(diào)理月經(jīng)。主治血虛氣弱型多囊卵巢綜合征;癥見(jiàn)月經(jīng)延后,經(jīng)行量少、色淡質(zhì)稀,面色萎黃,眩暈心悸或產(chǎn)后血虛眩暈。
第三、改變心理狀態(tài)
用一個(gè)自信和愉快的心態(tài)迎接挑戰(zhàn)。往往有患者認(rèn)為多囊是不治之癥,從而情緒悲觀,甚至出現(xiàn)厭世的情緒。對(duì)于多囊卵巢綜合癥,治療的信心、心情十分重要,只有這個(gè)充滿信心的心態(tài)才能去戰(zhàn)勝疾病。
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