想減肥的朋友都知道，只有運(yùn)動(dòng)才能更快的瘦下來(lái)。而運(yùn)動(dòng)也要講究科學(xué)的方式方法，只有采取有效的運(yùn)動(dòng)才能更快減肥。那么，空腹運(yùn)動(dòng)減肥效果好嗎？

減肥的方法有很多，其中唯一不變的是運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)才可以更好的消耗掉體脂，達(dá)到有效的減肥目標(biāo)。而有些人聽說(shuō)空腹運(yùn)動(dòng)所消耗的脂肪會(huì)更多。下面我們就來(lái)介紹一下空腹運(yùn)動(dòng)減肥效果好嗎，對(duì)此不太了解的朋友可以通過(guò)下文來(lái)學(xué)習(xí)一下。

1空腹運(yùn)動(dòng)減肥效果好嗎？

如果你單純的想要減脂，那么空腹運(yùn)動(dòng)效果是較為理想的。特別是早起空腹運(yùn)動(dòng)。通過(guò)一整晚的睡眠之后，身體當(dāng)中的糖原水平是比較低的，此時(shí)你去做運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)，等于是將身體來(lái)調(diào)動(dòng)脂肪以提供能量。從這個(gè)角度來(lái)看的話，燃脂效果則是非常理想的。

第二點(diǎn)是在空腹的狀態(tài)下，胰島素的水平比較低，當(dāng)你的胰島素的水平比較低時(shí)，你再去運(yùn)動(dòng)的話，特別是比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以誘發(fā)生長(zhǎng)激素的分泌更多，眾所周知，生長(zhǎng)激素能很大程度上幫助燃燒脂肪，從這兩個(gè)角度來(lái)說(shuō)，空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)燃脂效果會(huì)更好。

2空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)消耗肌肉呢？

經(jīng)?？崭惯\(yùn)動(dòng)有可能會(huì)減少一定的肌肉，需要注意的是空腹運(yùn)動(dòng)大多是消耗肌肉里的糖原，而不是對(duì)肌纖維的溶解，運(yùn)動(dòng)之后通過(guò)對(duì)食物的彌補(bǔ)，糖原是可以補(bǔ)回來(lái)的。有很多想要減脂的人特別是女生，即使丟掉一點(diǎn)的肌肉，對(duì)于女生來(lái)說(shuō)也不是什么壞事情，何況掉肌肉的量是幾乎可以忽略不計(jì)。

3空腹運(yùn)動(dòng)還有什么好處？

所謂的空腹運(yùn)動(dòng)，晚上空腹也好還是早上空腹也罷，并不是說(shuō)不吃飯，而是把順序顛倒一下，把早飯或晚飯放到運(yùn)動(dòng)之后，這樣的好處便是運(yùn)動(dòng)之后我們的肌肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)十分的靈敏，進(jìn)食后的營(yíng)養(yǎng)多會(huì)分配到肌肉當(dāng)中而并非是脂肪。

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