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吳曉敏 主管技師

喝牛奶更有益健康，需考慮時(shí)間、溫度、搭配、人群、攝入量等因素。 1.時(shí)間：早餐時(shí)或睡前 1-2 小時(shí)喝牛奶較好。早餐時(shí)喝能補(bǔ)充營養(yǎng)，睡前喝有助于睡眠。 2.溫度：適宜飲用 40℃左右的溫牛奶，避免過冷或過熱刺激胃腸道。 3.搭配：可與面包、水果等搭配，增加營養(yǎng)均衡性，但不宜與巧克力、橘子等同時(shí)食用。 4.人群：兒童、青少年、成年人、老年人均可飲用，但乳糖不耐受者可選擇舒化奶或酸奶。 5.攝入量：一般每天 250-500 毫升為宜，過多可能增加消化負(fù)擔(dān)。 總之，合理選擇喝牛奶的方式，能更好地發(fā)揮其營養(yǎng)價(jià)值，促進(jìn)身體健康。

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