如何減去雙下巴

隨著年紀的增加，或者體重的增加，很多人都會出現(xiàn)雙下巴。雙下巴的特征;下巴到脖子這塊區(qū)域的肉肉垂垂，稍微縮下巴，就可以發(fā)現(xiàn)雙層肉。怎樣才能減去雙下巴?我們一起來了解一下。

目錄如何減去雙下巴瘦雙下巴的最快方法5種水果幫你甩掉雙下巴怎樣運動減雙下巴減雙下巴的注意事項

1如何減去雙下巴

　　提升運動

　　1仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復進行10次

　　2.不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠，堅持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘后放松下來，再重復多次。

　　下巴操---可以縮緊下巴

　　閉上嘴巴，盡量地向右側(cè)移動下巴到底。

　　同樣地往左側(cè)移動。左右各一次為一組共做八組。

　　磨牙操——可以消除頸部的松弛與雙下巴

　　1.盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底后停10秒鐘。

　　2.就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后，不用力停10秒。以上一組動作重復8次

　　舌操——使下巴與頸部的線條更完美

　　1.一面用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力，盡量地伸出舌頭。

　　2.就這樣將舌頭往左下移動，此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。

　　3.開始往右方旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)一圈為一組動作，重復八次。

2瘦雙下巴的最快方法

　　(1)舒緩膀胱經(jīng)絡

　　1.往前伸出一條腿，同一側(cè)的手伸直往上抬。

　　2.抬高的手擺到身后。

　　每一側(cè)重復1～2次該動作。

　　3.伸直手臂，通過身體的側(cè)面，手往前擺。

　　4.把身體重心轉(zhuǎn)移到另一條腿，手跟著伸直往上抬。

　　每一側(cè)重復1～2次該動作。

　　提示：從后面，穿過脖子、背部、臀部，往上畫出一個弧度。

　　(2)提拉臉部線條，讓臉變小

　　1.轉(zhuǎn)動手腕

　　轉(zhuǎn)動手腕，同時手肘跟肩膀也會跟著一起轉(zhuǎn)動，特別是能把轉(zhuǎn)動手腕所帶來的刺激從脖子傳送到下顎。讓手腕到下顎線上的淋巴流動更加暢順，消除下顎浮腫。

　　2.轉(zhuǎn)動手臂

　　轉(zhuǎn)動手臂，讓繃緊的前胸舒張開來，讓脖子開始的淋巴流動更加流暢。轉(zhuǎn)動手臂的動作在拿過重物之后做的話，還能消除疲勞。

　　3.掰手指

　　在經(jīng)絡的層面上，手指和很多身體內(nèi)臟是相關聯(lián)的。通過刺激手指，可以讓全身的血氣流動更加暢順，從而提高身體的基礎代謝能力。對于消除臉部浮腫也有很好的效果。

　　(3)扭轉(zhuǎn)上半身

　　由于伸縮背部，舒緩脖子后側(cè)的肌肉，讓脖子恢復到正確的位置。同時，往后壓臉頰，讓臉部更有立體感。

　　1.坐在椅子上，兩手抱著脖子。

　　2.上半身慢慢地向一旁，一點一點地傾倒。

　　提示：

　　兩手肘在身體前面，盡量讓兩手肘并靠在一起。

　　3.身體倒向的那一邊的手肘，向著另一側(cè)的腿的方向轉(zhuǎn)動拉伸。

　　4.繃著胸膛，直起身體，恢復到1的姿勢。

　　提示：

　　向下拉伸從脖子到背部的肌肉。

35種水果幫你甩掉雙下巴

　　瘦臉果

　　大家知道吃什么水果瘦雙下巴嗎?瘦臉果是國內(nèi)首款水果類瘦臉產(chǎn)品，獨有快速瘦身配方，針對頑固性肥胖效果顯著，能夠幫助人體重建熱量吸收與消耗的均衡機制，成為瘦人體質(zhì)。瘦臉果不僅專業(yè)瘦臉，更能快速消耗體內(nèi)其他部位脂肪，抑制脂肪在體內(nèi)的合成，將多余脂肪和毒素排出體外，做到高效減肥卻不反彈。在飯后食用一顆瘦臉果，便能輕松瘦出上鏡小臉。

　　菠蘿

　　菠蘿又稱鳳梨，其中含有蛋白酶，對于消除雙下巴脂肪很有效果。菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素 的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少 人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于 膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對于預 防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果

　　蘋果

　　減掉雙下巴的肉肉就屬蘋果最厲害了。這樣歸功于蘋果中含有的被稱為果膠和鉀的神奇物質(zhì)。鉀元素能除去臉部多余的水分，然后慢慢溶解囤積的脂肪。果膠還可以幫助身體排毒，并且減少熱量的吸收，從而防止脂肪堆積。

　　火龍果

　　想要消除雙下巴還可以多吃吃火龍果，因為火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此 深得減肥中人的喜愛。火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖 、潤腸，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對防治便秘也很有效果。

　　番茄

　　不是不想扎馬尾，扎起來雙下巴就遮不住了，只能把頭發(fā)散下來，遮擋大部分臉龐。Mm們不要煩惱，吃番茄可以幫您瘦雙下巴呢，因為它含有的食物纖維可以吸附多余脂肪，然后將油脂和毒素;含有的茄紅素及果膠成份可以減少熱量的攝取，還能促進胃腸蠕動，促進消化，對于瘦臉有很好的功效。

4怎樣運動減雙下巴

　　臉部指壓穴位

　　指壓的位置，并沒有正統(tǒng)經(jīng)絡的穴道可按，但是可以從下顎角開始到下頜骨著手，也就是抬頭時下巴與脖子交匯處那塊骨頭。沿下頜骨的骨側(cè)邊緣，從左至右、由下往上，是消除下巴贅肉最有效的部位。

　　一、指壓穴道

　　1、四指并攏，指尖朝上，大拇指放在下巴頦下(下頜骨與肌肉交接之處，頜骨邊緣)。

　　2、指壓時，輕輕的往上一頂即可。

　　二、雙下巴減肥運動

　　指壓完畢后，就是柔化邊緣線條了。消除下巴贅肉的邊緣，牽引到頦下的肌肉。在一收一放、一緊一松之間，促進肌肉的緊實，并達到增強淋巴循環(huán)的功能。

　　1、眼睛直視正前方，雙手自然下垂。

　　2、肩膀不動，腰挺直。下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。

　　3、然后回復動作1的姿勢。

　　4、肩膀以下保持不動，脖子盡量往后壓，停留2、3秒，最后回到動作1的姿勢。

5減雙下巴的注意事項

　　雙下巴吸脂減肥前有哪些注意事項呢?

　　1、受術(shù)者與醫(yī)生應作全面深入的術(shù)前交談，了解手術(shù)的大小、步驟、痛苦程度、恢復的快慢、可能達到的效果等等，醫(yī)生應了解患者面部的情況，手術(shù)的動機，對手術(shù)的期望是否符合實際等。

　　2、身體健康狀況的檢查：除外可能存在的心、肺、肝、血液等內(nèi)科疾病，既往的手術(shù)史，用藥史，過敏史等。

　　3、術(shù)前3天每天洗頭一次;術(shù)前一夜可適當服用安眠藥物，術(shù)前半小時酌情應用鎮(zhèn)靜、止痛藥;根據(jù)麻醉術(shù)式，決定是否需要禁食。

　　4、手術(shù)前一周停止飲酒，停用阿司匹林、維生素E及其他擴血管藥物。

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