孕早期營(yíng)養(yǎng)餐有哪些 懷孕期間要注意什么

家居顏值研究所所長(zhǎng)王美麗

09-15

女性從懷孕開始，胎寶寶就在子宮內(nèi)發(fā)育成長(zhǎng)，而且在每一個(gè)階段都需要各種營(yíng)養(yǎng)幫助胎寶寶健康發(fā)育，因此孕媽媽在飲食上都要注意。那么，孕早期營(yíng)養(yǎng)餐有哪些？懷孕期間要注意什么？接下來(lái)我們跟著小編一起來(lái)了解吧！

一、孕早期營(yíng)養(yǎng)餐有哪些

1、在懷孕早期，一般胎兒的生長(zhǎng)速度比較慢，每天大概只生長(zhǎng)1克，因此在這個(gè)時(shí)候需要的營(yíng)養(yǎng)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較少的，并且每個(gè)孕婦的體質(zhì)也不相同，直接就會(huì)導(dǎo)致不同程度早孕反應(yīng)，所以在這個(gè)時(shí)候就要為胎寶寶打好以后的基礎(chǔ)，在初期飲食可以以清淡為主。

2、在早期食用一些含有葉酸，維生素C和維生素A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣能避免胎兒畸形，降火還可以緩解妊娠嘔吐等情況，還能促進(jìn)胎寶寶的健康生長(zhǎng)發(fā)育。比如有面條，米飯，蘋果，南瓜和土豆等一些食物。

二、懷孕期間要注意什么

1、在這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽可以吃清淡，易消化的食物，比如說(shuō)多吃水果蔬菜，多吃牛奶雞蛋等。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，不能私自服用藥物，必須要咨詢醫(yī)生，并且還要在醫(yī)生的指導(dǎo)下才能用藥。

2、在懷孕初期胎兒發(fā)育處于比較弱的階段，因此準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸一定要注意，在懷孕初期千萬(wàn)不能同房，以避免同房會(huì)造成胎兒流產(chǎn)情況。

3、還要多注意不能做激烈的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作必須要緩慢小心。孕婦的心情不能過(guò)于緊張與焦慮，這樣會(huì)影響腹中的寶寶，所以要保持心情舒暢。

4、在備孕與懷孕初期，都要戒煙戒酒，尤其是吸煙就會(huì)讓胎兒變成先天畸形，早產(chǎn)等幾率，而喝酒也會(huì)增加胎兒出現(xiàn)流產(chǎn)的幾率，甚至還會(huì)導(dǎo)致胎兒會(huì)感染酒精癥候群，所以煙酒千萬(wàn)不要碰。

5、準(zhǔn)媽媽在懷孕以后，不能攝取太多含有咖啡因的食物，比如說(shuō)可樂(lè)，咖啡等以免會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)不好的睡眠以及胎寶寶的健康。

文章總結(jié)：好了，今天小編給大家分享了孕早期營(yíng)養(yǎng)餐有哪些以及懷孕期間要注意什么的相關(guān)知識(shí)就介紹到這里了，有需要了解更多資訊的朋友，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注齊家網(wǎng)，后續(xù)我們將有更精彩的內(nèi)容為您奉上。

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