今天你是“BM女孩”嗎？夏天剛剛到來(lái)，一股新興時(shí)尚風(fēng)潮“BM風(fēng)”火了。那么，到底何為“BM風(fēng)”？什么是“BM女孩”？其實(shí)，“BM風(fēng)”這個(gè)名字來(lái)源于一服裝品牌名。而“BM女孩”的“標(biāo)配”就是窄緊小上衣、露出小蠻腰、格紋小短裙。
但讓人奇怪的是，要做“BM女孩”，你必須是瘦子。因?yàn)闊o(wú)論“BM風(fēng)”的什么單品，都只有均碼，且這個(gè)均碼只有小號(hào)S碼。為此，網(wǎng)上流傳了一張“BM女孩身高體重對(duì)照表”，用一個(gè)個(gè)精準(zhǔn)的數(shù)字，衡量著女性“完美身材”的標(biāo)準(zhǔn)。按照“BM女孩”的要求，150厘米的身高，體重只能有33公斤；160厘米的身高，體重只能有43公斤。如果體重達(dá)到61公斤，身高得有180厘米，可謂是對(duì)體重要求嚴(yán)苛到讓人咋舌的地步。
有經(jīng)驗(yàn)的網(wǎng)友發(fā)出警告，“不是瘦子，請(qǐng)別輕易嘗試BM風(fēng)?！庇谑?，很多女生為了能穿上“BM風(fēng)”衣服開(kāi)始減肥了。
可這個(gè)對(duì)照表里的體重標(biāo)準(zhǔn)真的是健康的嗎？在此，重慶大學(xué)附屬三峽醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科彭先進(jìn)醫(yī)師提醒廣大愛(ài)美女性，“BM女孩”的體質(zhì)指數(shù)（BMI）全部不合格。如果按照“BM女孩”的要求來(lái)，這些女性可能會(huì)出現(xiàn)貧血、抵抗力下降、骨骼質(zhì)量變差等癥狀。此外，從臨床上經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，很多太瘦的女性，還可能出現(xiàn)生育困難的情況。
關(guān)注
女性BMI指數(shù)低于18.5是不健康的
“‘BM女孩’的BMI全部不合格。BMI中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)正常范圍是18.5-23.9，低于18.5偏瘦，高于23.9為超重?！迸硐冗M(jìn)介紹，衡量人體胖瘦程度和是否健康的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)就是BMI指數(shù)，計(jì)算公式=體重（千克）除以身高（平方米）。按照網(wǎng)傳的“BM女孩身高體重對(duì)照表”，例如身高150厘米，體重33公斤，BMI指數(shù)是14.7；身高155厘米，體重30公斤，BMI指數(shù)是15.8；身高160厘米，體重43公斤，BMI指數(shù)是16.8；身高170厘米，體重51公斤，BMI指數(shù)是17.6……由此可見(jiàn)，用BMI指數(shù)來(lái)衡量的話，“ BM女孩”基本都是營(yíng)養(yǎng)不良的。
彭先進(jìn)表示，女性BMI指數(shù)低于18.5，肯定是不健康的，可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)貧血等營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)。如果營(yíng)養(yǎng)攝入不足，尤其是蛋白質(zhì)的含量較低，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，長(zhǎng)期下去對(duì)女性的健康有百害而無(wú)一利。此外，對(duì)生殖系統(tǒng)、精神狀態(tài)都會(huì)有影響。
“臨床上很多太瘦的女性，還出現(xiàn)過(guò)生育困難的情況?！迸硐冗M(jìn)表示，和BMI指數(shù)一樣，女性也要注意體脂率這個(gè)指標(biāo)。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，體脂率也是有底線的。
什么是體脂率？彭先進(jìn)介紹，體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分比，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少?！昂芏嗯杂X(jué)得脂肪是個(gè)“壞東西”，越少越好，但實(shí)際情況并不是這樣?！迸硐冗M(jìn)說(shuō)，女性的正常體脂率應(yīng)該要在18%-28%之間，如果體脂率低于17%，月經(jīng)就不來(lái)了，如果低于22%，會(huì)存在懷孕困難。此外，脂肪也是雌激素的補(bǔ)充分泌器官，女性不應(yīng)該低于18%。如果脂肪不夠的話，雌激素水平不足，還會(huì)影響到神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，出現(xiàn)暴躁等一系列的情緒問(wèn)題。
提醒
過(guò)度減肥，減的就不是“肥”而是“健康”
“上周我在門(mén)診就遇到了一位減肥過(guò)度的女性患者。年齡25歲，身高156厘米，體重只有34.5公斤。”彭先進(jìn)看診后，了解到這位女性患者覺(jué)得瘦子穿衣才好看，就一直通過(guò)各種方式來(lái)減肥，想要變得更瘦。如今，愿望真的實(shí)現(xiàn)了，卻發(fā)現(xiàn)并不美觀。更重要的是，她發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)也不規(guī)律，有長(zhǎng)達(dá)5個(gè)月沒(méi)來(lái)月經(jīng)了，還出現(xiàn)了暈厥的情況。這位女性患者從主觀上已經(jīng)意識(shí)減肥過(guò)度帶給她的危害，所以希望通過(guò)營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的幫助，逐漸調(diào)理飲食并恢復(fù)正常生活。
彭先進(jìn)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)科經(jīng)常遇到兩種極端，要么過(guò)胖，要么過(guò)瘦，過(guò)胖的危害大家已經(jīng)都很清楚，但這種“瘦到極致才是美”的不正常審美，其實(shí)還是有許多人不知道它的危害。彭先進(jìn)也曾接診過(guò)因?yàn)闇p肥而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂的患者，不少是因?yàn)槌詼p肥藥或過(guò)度節(jié)食所致，產(chǎn)生了內(nèi)分泌失調(diào)、甲狀腺腫大、卵巢早衰等問(wèn)題。
“時(shí)尚界雖然以瘦為美，但并不應(yīng)該只把美和瘦劃等號(hào)。追求美的心態(tài)可以理解，但要達(dá)到健康的瘦，而不是這種病態(tài)美。”彭先進(jìn)提醒，千萬(wàn)不要為了穿上“BM風(fēng)”的衣服而去過(guò)度減肥。因?yàn)檫^(guò)度減肥，減的就不是“肥”，而是“健康”。希望廣大女性能保持清醒，使用科學(xué)的方法減肥，追求健康的瘦。
支招
從三個(gè)方面科學(xué)減肥
想要減肥，最好就是選擇健康的減肥措施。彭先進(jìn)建議，可從以下三個(gè)方面來(lái)科學(xué)減肥。
首先，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。“想要實(shí)現(xiàn)健康的減肥，在生活中良好的生活習(xí)慣自然就是不能少的?！迸硐冗M(jìn)說(shuō)，一般患有肥胖病癥的人都比較喜歡肉類、油類食品，這些食品熱量高，容易形成脂肪，并且容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，影響身體健康。所以要做到飲食有規(guī)律，不要暴飲暴食，一日三餐要按時(shí)吃，飯菜葷素搭配，保證均衡、全面的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，可以咨詢?nèi)フ覍I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，制定減肥策略，評(píng)估體脂，科學(xué)減肥。
其次，作息要有規(guī)律。彭先進(jìn)表示，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律不僅有益于自己的身體健康，而且對(duì)于減肥也有一定的作用。對(duì)于一些年輕人來(lái)說(shuō)，習(xí)慣性熬夜幾乎成為了生活中的一部分，其實(shí)，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良癥狀。而且，部分人喜歡晚上吃夜宵，有研究表明，晚上過(guò)了九點(diǎn)之后在吃東西是很容易增肥的。
“最后，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康減肥是必不可少的。”彭先進(jìn)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)就是進(jìn)行減肥的最佳措施。適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，有益于身體健康。但要注意的是，對(duì)于減肥一族來(lái)說(shuō)，要循序漸進(jìn)的養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。此外，還可以制定健身的計(jì)劃，配合健身教練一起合理減肥。
三峽都市報(bào)社全媒體記者 付馨瑤返回搜狐，查看更多
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