今天你是“BM女孩”嗎?夏天剛剛到來,一股新興時尚風潮“BM風”火了。那么,到底何為“BM風”?什么是“BM女孩”?其實,“BM風”這個名字來源于一服裝品牌名。而“BM女孩”的“標配”就是窄緊小上衣、露出小蠻腰、格紋小短裙。
但讓人奇怪的是,要做“BM女孩”,你必須是瘦子。因為無論“BM風”的什么單品,都只有均碼,且這個均碼只有小號S碼。為此,網(wǎng)上流傳了一張“BM女孩身高體重對照表”,用一個個精準的數(shù)字,衡量著女性“完美身材”的標準。按照“BM女孩”的要求,150厘米的身高,體重只能有33公斤;160厘米的身高,體重只能有43公斤。如果體重達到61公斤,身高得有180厘米,可謂是對體重要求嚴苛到讓人咋舌的地步。
有經(jīng)驗的網(wǎng)友發(fā)出警告,“不是瘦子,請別輕易嘗試BM風?!庇谑?,很多女生為了能穿上“BM風”衣服開始減肥了。
可這個對照表里的體重標準真的是健康的嗎?在此,重慶大學附屬三峽醫(yī)院臨床營養(yǎng)科彭先進醫(yī)師提醒廣大愛美女性,“BM女孩”的體質指數(shù)(BMI)全部不合格。如果按照“BM女孩”的要求來,這些女性可能會出現(xiàn)貧血、抵抗力下降、骨骼質量變差等癥狀。此外,從臨床上經(jīng)驗來看,很多太瘦的女性,還可能出現(xiàn)生育困難的情況。
關注
女性BMI指數(shù)低于18.5是不健康的
“‘BM女孩’的BMI全部不合格。BMI中國標準正常范圍是18.5-23.9,低于18.5偏瘦,高于23.9為超重?!迸硐冗M介紹,衡量人體胖瘦程度和是否健康的一個重要標準就是BMI指數(shù),計算公式=體重(千克)除以身高(平方米)。按照網(wǎng)傳的“BM女孩身高體重對照表”,例如身高150厘米,體重33公斤,BMI指數(shù)是14.7;身高155厘米,體重30公斤,BMI指數(shù)是15.8;身高160厘米,體重43公斤,BMI指數(shù)是16.8;身高170厘米,體重51公斤,BMI指數(shù)是17.6……由此可見,用BMI指數(shù)來衡量的話,“ BM女孩”基本都是營養(yǎng)不良的。
彭先進表示,女性BMI指數(shù)低于18.5,肯定是不健康的,可能會導致出現(xiàn)貧血等營養(yǎng)不良的狀態(tài)。如果營養(yǎng)攝入不足,尤其是蛋白質的含量較低,會導致免疫力下降,長期下去對女性的健康有百害而無一利。此外,對生殖系統(tǒng)、精神狀態(tài)都會有影響。
“臨床上很多太瘦的女性,還出現(xiàn)過生育困難的情況?!迸硐冗M表示,和BMI指數(shù)一樣,女性也要注意體脂率這個指標。對女性來說,體脂率也是有底線的。
什么是體脂率?彭先進介紹,體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例,又稱體脂百分比,它反映人體內脂肪含量的多少?!昂芏嗯杂X得脂肪是個“壞東西”,越少越好,但實際情況并不是這樣。”彭先進說,女性的正常體脂率應該要在18%-28%之間,如果體脂率低于17%,月經(jīng)就不來了,如果低于22%,會存在懷孕困難。此外,脂肪也是雌激素的補充分泌器官,女性不應該低于18%。如果脂肪不夠的話,雌激素水平不足,還會影響到神經(jīng)內分泌系統(tǒng),出現(xiàn)暴躁等一系列的情緒問題。
提醒
過度減肥,減的就不是“肥”而是“健康”
“上周我在門診就遇到了一位減肥過度的女性患者。年齡25歲,身高156厘米,體重只有34.5公斤?!迸硐冗M看診后,了解到這位女性患者覺得瘦子穿衣才好看,就一直通過各種方式來減肥,想要變得更瘦。如今,愿望真的實現(xiàn)了,卻發(fā)現(xiàn)并不美觀。更重要的是,她發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)也不規(guī)律,有長達5個月沒來月經(jīng)了,還出現(xiàn)了暈厥的情況。這位女性患者從主觀上已經(jīng)意識減肥過度帶給她的危害,所以希望通過營養(yǎng)科醫(yī)生的幫助,逐漸調理飲食并恢復正常生活。
彭先進說,營養(yǎng)科經(jīng)常遇到兩種極端,要么過胖,要么過瘦,過胖的危害大家已經(jīng)都很清楚,但這種“瘦到極致才是美”的不正常審美,其實還是有許多人不知道它的危害。彭先進也曾接診過因為減肥而導致內分泌紊亂的患者,不少是因為吃減肥藥或過度節(jié)食所致,產生了內分泌失調、甲狀腺腫大、卵巢早衰等問題。
“時尚界雖然以瘦為美,但并不應該只把美和瘦劃等號。追求美的心態(tài)可以理解,但要達到健康的瘦,而不是這種病態(tài)美。”彭先進提醒,千萬不要為了穿上“BM風”的衣服而去過度減肥。因為過度減肥,減的就不是“肥”,而是“健康”。希望廣大女性能保持清醒,使用科學的方法減肥,追求健康的瘦。
支招
從三個方面科學減肥
想要減肥,最好就是選擇健康的減肥措施。彭先進建議,可從以下三個方面來科學減肥。
首先,要養(yǎng)成良好的飲食習慣?!跋胍獙崿F(xiàn)健康的減肥,在生活中良好的生活習慣自然就是不能少的?!迸硐冗M說,一般患有肥胖病癥的人都比較喜歡肉類、油類食品,這些食品熱量高,容易形成脂肪,并且容易造成營養(yǎng)不均衡,影響身體健康。所以要做到飲食有規(guī)律,不要暴飲暴食,一日三餐要按時吃,飯菜葷素搭配,保證均衡、全面的營養(yǎng)。同時,可以咨詢去找專業(yè)的營養(yǎng)師,制定減肥策略,評估體脂,科學減肥。
其次,作息要有規(guī)律。彭先進表示,養(yǎng)成良好的作息規(guī)律不僅有益于自己的身體健康,而且對于減肥也有一定的作用。對于一些年輕人來說,習慣性熬夜幾乎成為了生活中的一部分,其實,不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良癥狀。而且,部分人喜歡晚上吃夜宵,有研究表明,晚上過了九點之后在吃東西是很容易增肥的。
“最后,適量的運動對于健康減肥是必不可少的。”彭先進說,運動就是進行減肥的最佳措施。適量的運動不僅可以減肥,還可以增強體質,有益于身體健康。但要注意的是,對于減肥一族來說,要循序漸進的養(yǎng)成運動習慣。此外,還可以制定健身的計劃,配合健身教練一起合理減肥。
三峽都市報社全媒體記者 付馨瑤返回搜狐,查看更多
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