當前位置：首頁 > 健康文章

春季健身“四大攻略”

2017-05-03 14:22 作者： 來源：人民網(wǎng)－人民日報海外版

一、循序漸進、因人制宜。運動前做足準備活動，防止外傷。經(jīng)過冬季，人體肌肉松弛，中樞神經(jīng)、內(nèi)臟系統(tǒng)功能較夏、秋季節(jié)差，韌帶較硬，容易受傷。因此，此時健身要把握循序漸進原則，以恢復(fù)身體機能為主要目的，不能為求“速成”而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要損傷。

　　一、循序漸進、因人制宜。運動前做足準備活動，防止外傷。經(jīng)過冬季，人體肌肉松弛，中樞神經(jīng)、內(nèi)臟系統(tǒng)功能較夏、秋季節(jié)差，韌帶較硬，容易受傷。因此，此時健身要把握循序漸進原則，以恢復(fù)身體機能為主要目的，不能為求“速成”而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要損傷。

　　二、選擇喜愛并適合的健身項目，長期堅持。健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。

　　三、注意防寒保暖。健身時間可選擇14時至20時。研究表明，14時之后，人體機能開始上升，17時至19時達到最佳，鍛煉選擇在此時顯然適宜。晨練也可以，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方，初春萬物復(fù)蘇，空氣中有很多對人體有利的負離子，易于人體吸收。但初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運動應(yīng)注意防寒保暖，避免著涼感冒。

　　四、多飲水保持機體水分。春季氣溫變化大，人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上，此時氣候較為干燥，運動中又會大量排汗，所以此時鍛煉應(yīng)注意水分的及時補充。 

　　（據(jù)新華社電）

初審編輯：   責任編輯：王孟艷

大眾網(wǎng)版權(quán)與免責聲明
1、大眾網(wǎng)所有內(nèi)容的版權(quán)均屬于作者或頁面內(nèi)聲明的版權(quán)人。未經(jīng)大眾網(wǎng)的書面許可，任何其他個人或組織均不得以任何形式將大眾網(wǎng)的各項資源轉(zhuǎn)載、復(fù)制、編 輯或發(fā)布使用于其他任何場合；不得把其中任何形式的資訊散發(fā)給其他方，不可把這些信息在其他的服務(wù)器或文檔中作鏡像復(fù)制或保存；不得修改或再使用大眾網(wǎng)的 任何資源。若有意轉(zhuǎn)載本站信息資料，必需取得大眾網(wǎng)書面授權(quán)。
2、已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明"來源：大眾網(wǎng)"。違反上述聲明者，本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責任。
3、凡本網(wǎng)注明"來源：XXX（非大眾網(wǎng)）"的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責。本網(wǎng)轉(zhuǎn)載其 他媒體之稿件，意在為公眾提供免費服務(wù)。如稿件版權(quán)單位或個人不想在本網(wǎng)發(fā)布，可與本網(wǎng)聯(lián)系，本網(wǎng)視情況可立即將其撤除。
4、如因作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題需要同本網(wǎng)聯(lián)系的，請30日內(nèi)進行。

相關(guān)知識

四川養(yǎng)生旅行攻略大全最新：2023四川旅行攻略指南與養(yǎng)生秘籍
四季養(yǎng)生全攻略，讓你全年都健康！
春季踏青 戶外運動全攻略
春季養(yǎng)生三攻略
夏季日本體檢旅游大攻略
取得健身教練四大認證之CPR證書攻略
四季養(yǎng)生大全
海南避暑海島旅游攻略
【四季健康作息】一年四季作息時間表 四季睡眠養(yǎng)生法
春季養(yǎng)生的四大原則

網(wǎng)址: 春季健身“四大攻略” http://m.u1s5d6.cn/newsview386336.html