春季最佳運(yùn)動(dòng)健身方法

發(fā)布時(shí)間： 2014-04-14 11:17:02      來源：久久健康網(wǎng)

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　　久久健康網(wǎng)編者按：春季萬物生發(fā)，大地綠色盎然，是運(yùn)動(dòng)健身的最佳季節(jié)，而且春天因?yàn)楦忻安【挚裢?jīng)常鍛煉身體可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。一年之計(jì)在于春，所以趁現(xiàn)在春天來臨，大家都來制

　　春天最佳運(yùn)動(dòng)健身方式，令很多人想到踏青。確實(shí)，簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)、易行的綠色健身運(yùn)動(dòng)可以使人遠(yuǎn)離城市喧鬧，沐浴山林的新鮮空氣，讓身心感覺舒暢。其實(shí)選擇自己最感興趣的運(yùn)動(dòng)健身方式就是最好的了。春天運(yùn)動(dòng)能有效的緩解冬季的壓抑心情，無論是郊游、爬山，還是其他室外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都會(huì)比在室內(nèi)健身有更大的收獲，所以，全民健身，大家到戶外去享受大自然吧!

　　春季最佳運(yùn)動(dòng)健身方法之一：快走

　　在春色盎然的美景大自然中快步行走確實(shí)是個(gè)很好的選擇。對(duì)缺少鍛煉的懶人來說，一開始就跑步可不太科學(xué)，因?yàn)樯眢w受不了大的強(qiáng)度?？熳呔秃芸茖W(xué)了，到遠(yuǎn)離塵囂的大自然中逛逛，既觀賞了美景、呼吸了新鮮空氣，又達(dá)到了運(yùn)動(dòng)健身的效果。專家提醒：穿上舒適的鞋，做一些簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，就可以加快步伐了。每次至少應(yīng)快走半小時(shí)左右，循序漸進(jìn)，等身體適應(yīng)了以后就可以增加運(yùn)動(dòng)量了。

　　春季最佳運(yùn)動(dòng)健身方法之二：騎自行車

　　如今很流行的運(yùn)動(dòng)健身器材就是自行車了，騎著自行車，穿越周圍像畫卷一樣美妙的風(fēng)景，心情真是暢快無比啊，很多人覺得這不是一種健身運(yùn)動(dòng)，而是一種心靈放逐的過程，令人很有成就感。騎自行車不僅增強(qiáng)腿部肌肉的鍛煉，還能使血液循環(huán)加速。專家建議：騎自行車前首先最好探查一下路況，避免發(fā)生危險(xiǎn)，一定要戴上頭盔，做好手腕和膝蓋的防護(hù)措施。

　　春季最佳運(yùn)動(dòng)健身方法之三：爬山登高

　　爬山登高是一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯缴系目諝猱惓Ｐ迈r、花香鳥語(yǔ)，好不愜意，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、放松心情很有益處，山間小道曲折坎坷，有益于改善人體的平衡功能，因?yàn)樯铰窙]有經(jīng)過人為修飾，大家經(jīng)常爬山可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。當(dāng)爬上山巔之處，遠(yuǎn)眺美景，還可以解除眼部肌肉的疲勞，讓人徹底身心放松。溫馨提示：爬山登高最好選擇在清晨，強(qiáng)度以自己適應(yīng)為主，事先要先做一些簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，帶上礦泉水和毛巾，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分，感覺勞累的時(shí)候可以暫時(shí)休息一下，以盡快減輕疲勞感、恢復(fù)體力。

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