本報(bào)訊近日記者在我市各大小“減肥中心”了解到，減肥者較冬季大量增加，在這春暖花開(kāi)的季節(jié)迎來(lái)了減肥的高峰期。其實(shí)，要想健康減肥，不妨聽(tīng)聽(tīng)市中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任李道丕的建議。

　　李主任：愛(ài)美之心人皆有之，但我們不能光顧著減肥而不要健康，首先我們要找準(zhǔn)發(fā)胖源，它有可能是遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、體質(zhì)、內(nèi)分泌等引起的，找準(zhǔn)“病源”對(duì)癥下藥，采用科學(xué)的、合理的減肥方法，可以以針灸、推拿為特色配合合理的飲食、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)、減肥消脂的中草藥等方法。

　　一般而言，那些富含纖維和水分的食物，如蔬菜和水果等，是低熱量的，而富含脂肪或糖（如黃油、巧克力和甜餅等）的食品則是高熱量的。減輕體重只有當(dāng)減少了熱量攝入或消耗了熱量之后，才可以實(shí)現(xiàn)，而不是簡(jiǎn)單地控制脂肪攝入。記住，身體保持健美強(qiáng)壯要依賴于體內(nèi)的能量平衡。最好的長(zhǎng)期有效的減肥方法是盡量采用低脂肪的食譜。

　　另外，減肥與參與運(yùn)動(dòng)的種類關(guān)系也很密切。假如喜歡運(yùn)動(dòng)，就必須保持良好的飲食以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)的體能消耗。

　　通常，每天多消耗500至1000千卡，可以在一周內(nèi)減輕一至兩磅。健康的減肥方法是在一周內(nèi)減輕的重量不應(yīng)超過(guò)自身體重的1％，只有這樣，才可以減去最多的脂肪而使肌肉損失降至最少。有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的公式，可以計(jì)算剛開(kāi)始減肥時(shí)，一個(gè)人每天需要消耗的熱量是多少。將自己的體重（以公斤計(jì)算），再乘以32，得出的數(shù)字即是需要消耗的熱量。例如，體重為67公斤，那么67×32＝2144則此人每天消耗的熱量應(yīng)達(dá)到2144千卡否則這個(gè)減肥計(jì)劃就不會(huì)成功。

　?。ū緢?bào)記者 唐燕）

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