冬季是發(fā)福、囤積脂肪的最好季節(jié)，很多人到了這個時候不愛運動、還喜歡亂吃，這樣會導致體重增長，身材發(fā)福，這可不是一件健康的事情哦。

　　肥胖是眾多慢性病的“根源”，同時還會加速關節(jié)損害，可能引起骨性關節(jié)炎，冬季應合理控制體重增長。

　　《黃帝內經》指出：春發(fā)、夏長、秋收、冬藏。意思是冬天宜閉藏，進補。但冬藏過度，導致身體發(fā)胖發(fā)福，并不是件好事，尤其是老年人，不但加重慢性病風險，還容易導致開春后免疫力低下，增加春季患病幾率。

　　國內一項調查發(fā)現(xiàn)，47%的人會在秋冬季增加體重?，F(xiàn)代科學也表明，人體在生物鐘的支配下，體重呈“冬胖夏瘦”的規(guī)律，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時的2—4倍，而脂肪分解代謝的速度要低于平時的10%。與此同時，很多人冬天又習慣進補各種各樣的補品、食物，運動量也跟著減少，多余的能量就以脂肪的形式貯存在體內。

　　冬季“發(fā)?！睂χ欣夏耆藖碚f，也許并不是件好事。中老年肥胖是眾多慢性病的“根源”，同時還會加速關節(jié)損害，可能引起骨性關節(jié)炎。冬季應合理控制體重增長，把自己的體重指數(shù)控制在18.5至22.9的范圍內。換算過來，即一位165公分的女性，體重不宜超過62.1公斤。

　　建議冬天多吃少油、少糖的食物，每天堅持半小時到一小時運動，青年人可以游泳或者打球，老年人建議餐后都要散步，即使天冷，也要堅持在室內行走。

　　冬天外面雖然天氣寒冷，加上大霧影響了空氣質量，不過大家也可以在家里進行小小多運動，保持正常的體重，不讓肥胖威脅到你的身體健康。

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