冬季是發(fā)福、囤積脂肪的最好季節(jié)，很多人到了這個(gè)時(shí)候不愛運(yùn)動(dòng)、還喜歡亂吃，這樣會(huì)導(dǎo)致體重增長(zhǎng)，身材發(fā)福，這可不是一件健康的事情哦。

　　肥胖是眾多慢性病的“根源”，同時(shí)還會(huì)加速關(guān)節(jié)損害，可能引起骨性關(guān)節(jié)炎，冬季應(yīng)合理控制體重增長(zhǎng)。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：春發(fā)、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。意思是冬天宜閉藏，進(jìn)補(bǔ)。但冬藏過度，導(dǎo)致身體發(fā)胖發(fā)福，并不是件好事，尤其是老年人，不但加重慢性病風(fēng)險(xiǎn)，還容易導(dǎo)致開春后免疫力低下，增加春季患病幾率。

　　國(guó)內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，47%的人會(huì)在秋冬季增加體重?，F(xiàn)代科學(xué)也表明，人體在生物鐘的支配下，體重呈“冬胖夏瘦”的規(guī)律，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時(shí)的2—4倍，而脂肪分解代謝的速度要低于平時(shí)的10%。與此同時(shí)，很多人冬天又習(xí)慣進(jìn)補(bǔ)各種各樣的補(bǔ)品、食物，運(yùn)動(dòng)量也跟著減少，多余的能量就以脂肪的形式貯存在體內(nèi)。

　　冬季“發(fā)?！睂?duì)中老年人來說，也許并不是件好事。中老年肥胖是眾多慢性病的“根源”，同時(shí)還會(huì)加速關(guān)節(jié)損害，可能引起骨性關(guān)節(jié)炎。冬季應(yīng)合理控制體重增長(zhǎng)，把自己的體重指數(shù)控制在18.5至22.9的范圍內(nèi)。換算過來，即一位165公分的女性，體重不宜超過62.1公斤。

　　建議冬天多吃少油、少糖的食物，每天堅(jiān)持半小時(shí)到一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，青年人可以游泳或者打球，老年人建議餐后都要散步，即使天冷，也要堅(jiān)持在室內(nèi)行走。

　　冬天外面雖然天氣寒冷，加上大霧影響了空氣質(zhì)量，不過大家也可以在家里進(jìn)行小小多運(yùn)動(dòng)，保持正常的體重，不讓肥胖威脅到你的身體健康。

相關(guān)知識(shí)

保持正常體重，避免超重與肥胖
肥胖對(duì)健康的危害 維持正常體重才能保持健康
如何保持正常身高體重并防止肥胖
每天堅(jiān)持6件小事，避免身材發(fā)胖，保持旺盛的體能
怎樣做才能保持正常體重？
保持你的體重在健康的范圍之內(nèi)，并避免成年后體重激增
科學(xué)減重，避免“入坑” 健康常識(shí)
兒童體重管理：避免肥胖并促進(jìn)健康生活方式
“健康素養(yǎng)”66+2科普話題之二十七：保持正常體重
冬天怎么健康減肥 冬天健康減肥的方法

網(wǎng)址: 冬天避免肥胖 保持正常體重才健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview386114.html