回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

史琳娜 副主任醫(yī)師

保持正常身高體重和防止肥胖，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和定期體檢等因素。若出現(xiàn)肥胖相關(guān)疾病，應(yīng)及時就醫(yī)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.飲食均衡：不挑食，保證各類營養(yǎng)素齊全，控制高熱量、高脂肪食物攝入。
2.適度運動：如快走、游泳等，每周至少150分鐘，促進(jìn)脂肪消耗。
3.充足睡眠：每晚7-9小時，有利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：減少壓力，避免因情緒導(dǎo)致暴飲暴食。
5.定期體檢：監(jiān)測身高、體重及身體各項指標(biāo)，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。
6.規(guī)律作息：按時進(jìn)餐和休息，避免作息紊亂影響內(nèi)分泌。
總之，保持正常身高體重和預(yù)防肥胖是一個長期過程，需要從生活的各個方面入手，并持之以恒。

回答2

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您好，這種情況是身高158cm，一般體重指數(shù)是18-23正常，體重指數(shù)等于體重除以身高的平方。指導(dǎo)意見：你的合理體重應(yīng)該是4493公斤到5741公斤，這個范圍的體重是比較理想的。如果偏重可以控制飲食攝入量，適當(dāng)運動。以上回答希望能幫到你，如仍有疑問，建議可到醫(yī)院就診當(dāng)面咨詢醫(yī)生。

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