很多愛士為了減肥去做健身運動，但是練了一陣子體重還是沒有減下來，這是因為她們走入了健身運動減肥的誤區(qū)了。不少女性對于健身運動存在誤區(qū)，例如覺得做的運動多，減肥效果就更好，或是不做熱身運動等等，其實這些減肥誤區(qū)只會讓你越減越肥。利用健身運動如何減肥才有效呢？下面就來告訴你一些常見的健身運動減肥誤區(qū)，教你如何減肥才是比較好的。

　　健身運動是許多現(xiàn)代女性首選的強身健體的方式之一，但有些女性由於不了解健身運動的特點和運動規(guī)律，往往會走入誤區(qū)。以下例舉一些常見的錯誤觀點和方法，以助某些初練者走出誤區(qū)。

　　誤區(qū)之一：將健身運動性別化

　　一提到去健身房健身，人們很自然地就會想到器械健身和健美操，大多數(shù)人認(rèn)為器械訓(xùn)練是男子的專利，跳健美操才是適合女性的健身方法，這實際上是一種誤解。

　　從運動生理上講，男性和女性在運動解剖，能量代謝等方面幾乎是相同的，所以多種有益的運動形式給兩性帶來的良好結(jié)果也是基本相同的，利用各種器械進行全身性肌肉負荷訓(xùn)練，會使女性提高力量，耐力速度等基本身體素質(zhì)，還可以改善體型，增強活力。就器械鍛煉和健美操而言，兩種運動都是必要的，它們對人的好處是互補的，只有兩者的結(jié)合才更合理完善。

　　誤區(qū)之二：器械訓(xùn)練會使肌肉像男性一樣發(fā)達

　　大多數(shù)的女性一提到練器械，馬上就會擔(dān)心練得像男性一樣肌肉發(fā)達。其實大可不必擔(dān)心。首先，女性本身體內(nèi)雄性激素較少，雌性激素較多，因而肌肉合成能力較差，脂肪合成能力較強。其次，即使是利用器械進行肌肉負荷訓(xùn)練，由於訓(xùn)練方式不同，會產(chǎn)生不同的結(jié)果。小重量，多次數(shù)的訓(xùn)練，不但不易長肌肉，還會削減多余的脂肪。

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