導(dǎo)語(yǔ)：

最近看到了媒體報(bào)道，報(bào)道里提到當(dāng)今白領(lǐng)一族的健康狀況不容樂觀，頸椎病，腸胃不適，視覺疲勞成為了辦公族面臨二代三大傷害?？祵毴R作為健康企業(yè)，致力于積極向公眾傳遞健康生活理念，提升全民健康意識(shí)，這里就給大家?guī)硪恍┙】瞪钚≠N士。

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圖片來源：pexels（可免費(fèi)使用）

長(zhǎng)期飲食不規(guī)律和不健康也是導(dǎo)致腸胃不適的因素之一。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師胡立明強(qiáng)調(diào)，胃是有正常的生理節(jié)律的，長(zhǎng)期飲食不節(jié)和不潔，會(huì)打亂胃的生理節(jié)奏，出現(xiàn)腹脹、打嗝、腹瀉，并可能導(dǎo)致慢性胃炎。

身體是革命的本錢，要想工作做得好首先得有一個(gè)健康的身體，想要走出亞健康的生活狀態(tài)需要從科學(xué)運(yùn)動(dòng)開始，日常生活中可以跑跑步，戶外慢跑或者在跑步機(jī)上跑都可以，這不僅能夠釋放工作帶來的壓力，也能讓自己精力充沛，以更好的心理狀態(tài)迎接全新的挑戰(zhàn)。女性還可以通過做瑜伽、健身操的方式，放松自己的肩頸，讓自己在循序漸進(jìn)地堅(jiān)持中調(diào)理亞健康。

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除了從運(yùn)動(dòng)上緩解亞健康的癥狀之外，健康的飲食也是緩解亞健康狀況的有效方法。健康的生活離不開健康的飲食，對(duì)于一些辦公族而言，沒有時(shí)間做一日三餐，也保證不了餐食的營(yíng)養(yǎng)與衛(wèi)生的話，選擇營(yíng)養(yǎng)奶昔也是一種很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方法。

如果是日常生活中補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話，可以嘗試用康寶萊蛋白營(yíng)養(yǎng)粉沖泡成一杯營(yíng)養(yǎng)奶昔，康寶萊蛋白營(yíng)養(yǎng)粉以大豆分離蛋白為主要原料，添加多種膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到每日膳食平衡，并且還具有多種口味，如：芒果、椰子、紅豆薏苡仁、抹茶等。

圖片來源：小康素材－康寶萊資源中心

如果運(yùn)動(dòng)人群，想要通過改善飲食追求更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，可以試一試康寶萊H24系列運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)粉，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)粉專為喜歡運(yùn)動(dòng)且想要控制能量的人群設(shè)計(jì)，甄選高品質(zhì)牛奶蛋白，并添加了多種維生素和礦物質(zhì)，可以隨時(shí)食用。

圖片來源：康寶萊官網(wǎng)

但我們食用奶昔要講究科學(xué)：健康的飲食方式應(yīng)該是食用健康的天然食物，少鹽、少油、少糖，清淡?？蓪I(yíng)養(yǎng)奶昔作為三餐中的一餐（或兩餐），另外搭配適量的新鮮蔬菜或水果，以控制每日熱量的攝入。《中國(guó)居民膳食指南（2016）版》修訂專家委員會(huì)委員、北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所研究員常翠青表示，對(duì)于成年人來說，輕體力勞動(dòng)者每天能量攝入量男性為2250kcal，女性為1800kcal；中、重體力勞動(dòng)者或活動(dòng)量大的人，每天能量攝入應(yīng)適當(dāng)增加300-500kcal。長(zhǎng)時(shí)間過多或者過少的卡路里攝入都會(huì)影響身體健康。如果你平時(shí)攝入過多卡路里，不妨試試營(yíng)養(yǎng)奶昔。

忙碌的時(shí)候，也要照顧好自己的身體，比如康寶萊就提倡“營(yíng)養(yǎng)＋運(yùn)動(dòng)”的理念，只有擁有了健康的好身體，才能更好的生活工作?？茖W(xué)膳食，合理運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，可以遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)，讓身體更健康。

（文章為作者獨(dú)立觀點(diǎn)，不代表艾瑞網(wǎng)立場(chǎng)）

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