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最近看到了媒體報道，報道里提到當今白領(lǐng)一族的健康狀況不容樂觀，頸椎病，腸胃不適，視覺疲勞成為了辦公族面臨二代三大傷害?？祵毴R作為健康企業(yè)，致力于積極向公眾傳遞健康生活理念，提升全民健康意識，這里就給大家?guī)硪恍┙】瞪钚≠N士。

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圖片來源：pexels（可免費使用）

長期飲食不規(guī)律和不健康也是導致腸胃不適的因素之一。北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師胡立明強調(diào)，胃是有正常的生理節(jié)律的，長期飲食不節(jié)和不潔，會打亂胃的生理節(jié)奏，出現(xiàn)腹脹、打嗝、腹瀉，并可能導致慢性胃炎。

身體是革命的本錢，要想工作做得好首先得有一個健康的身體，想要走出亞健康的生活狀態(tài)需要從科學運動開始，日常生活中可以跑跑步，戶外慢跑或者在跑步機上跑都可以，這不僅能夠釋放工作帶來的壓力，也能讓自己精力充沛，以更好的心理狀態(tài)迎接全新的挑戰(zhàn)。女性還可以通過做瑜伽、健身操的方式，放松自己的肩頸，讓自己在循序漸進地堅持中調(diào)理亞健康。

圖片來源：pexels（可免費使用）

除了從運動上緩解亞健康的癥狀之外，健康的飲食也是緩解亞健康狀況的有效方法。健康的生活離不開健康的飲食，對于一些辦公族而言，沒有時間做一日三餐，也保證不了餐食的營養(yǎng)與衛(wèi)生的話，選擇營養(yǎng)奶昔也是一種很好的補充營養(yǎng)的方法。

如果是日常生活中補充營養(yǎng)的話，可以嘗試用康寶萊蛋白營養(yǎng)粉沖泡成一杯營養(yǎng)奶昔，康寶萊蛋白營養(yǎng)粉以大豆分離蛋白為主要原料，添加多種膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素，可以幫助我們補充營養(yǎng)，達到每日膳食平衡，并且還具有多種口味，如：芒果、椰子、紅豆薏苡仁、抹茶等。

圖片來源：小康素材－康寶萊資源中心

如果運動人群，想要通過改善飲食追求更好的運動表現(xiàn)，可以試一試康寶萊H24系列運動營養(yǎng)粉，運動營養(yǎng)粉專為喜歡運動且想要控制能量的人群設(shè)計，甄選高品質(zhì)牛奶蛋白，并添加了多種維生素和礦物質(zhì)，可以隨時食用。

圖片來源：康寶萊官網(wǎng)

但我們食用奶昔要講究科學：健康的飲食方式應(yīng)該是食用健康的天然食物，少鹽、少油、少糖，清淡。可將營養(yǎng)奶昔作為三餐中的一餐（或兩餐），另外搭配適量的新鮮蔬菜或水果，以控制每日熱量的攝入?！吨袊用裆攀持改希?016）版》修訂專家委員會委員、北京大學第三醫(yī)院運動醫(yī)學研究所研究員常翠青表示，對于成年人來說，輕體力勞動者每天能量攝入量男性為2250kcal，女性為1800kcal；中、重體力勞動者或活動量大的人，每天能量攝入應(yīng)適當增加300-500kcal。長時間過多或者過少的卡路里攝入都會影響身體健康。如果你平時攝入過多卡路里，不妨試試營養(yǎng)奶昔。

忙碌的時候，也要照顧好自己的身體，比如康寶萊就提倡“營養(yǎng)＋運動”的理念，只有擁有了健康的好身體，才能更好的生活工作。科學膳食，合理運動，長期堅持健康的生活習慣，可以遠離亞健康狀態(tài)，讓身體更健康。

（文章為作者獨立觀點，不代表艾瑞網(wǎng)立場）

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