愛(ài)吃宵夜，又擔(dān)心身體會(huì)發(fā)胖。很多人都會(huì)陷入這種困擾之中，難道真的沒(méi)有一個(gè)好的方法來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題嗎？康寶萊體重管理師認(rèn)為，吃宵夜沒(méi)有錯(cuò)，但關(guān)鍵要吃對(duì)。只要能量攝入與消耗符合《中國(guó)居民膳食指南》建議的，就不容易長(zhǎng)胖了。

康寶萊體重管理師解釋道，如果一個(gè)人因?yàn)殚L(zhǎng)期加班等因素，而沒(méi)有時(shí)間吃晚飯。只要選對(duì)食物，適當(dāng)攝入，這樣的夜宵是不會(huì)讓人長(zhǎng)胖的。而如果本身三餐是正常的，在睡前還要補(bǔ)上一頓宵夜，攝入的能量＞消耗，自然就會(huì)長(zhǎng)胖了。

那么，對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，有沒(méi)有一些吃了可以解餓解饞，還不會(huì)發(fā)胖的健康又美味的食物呢？答案是肯定的！接下來(lái)，康寶萊體重管理師就為大家介紹一些生活中，讓我們感到愜意的低熱量餐食，給大家做個(gè)參考。

酸奶+燕麥片

酸奶中含有益生菌這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少夜宵在胃腸中的停留時(shí)間，有效避免了脂肪堆積。而燕麥片富含膳食纖維，可增加我們的飽腹感。在食用這兩種食物時(shí)，康寶萊體重管理師建議大家可以選擇無(wú)糖類(lèi)的酸奶，而燕麥片最好選擇壓扁的生燕麥片或者未經(jīng)加工的生燕麥粒。

全麥面包+黑巧克力

全麥面包和普通面包有所不同，它富含粗纖維且脂肪含量低。只需少量進(jìn)食就有明顯的飽腹感。愛(ài)吃甜食的朋友可以用黑巧克力來(lái)代替，它不僅能夠增加我們的飽腹感，而且里面所含的多酚還能幫助加快人體的代謝速度，一舉兩得。

香蕉+脫脂牛奶

香蕉富含膳食纖維、鎂元素等，其中鎂元素能令肌肉放松，讓人身心愉悅。脫脂牛奶富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)所需。

以上就是吃宵夜的正確姿勢(shì)了，關(guān)于夜宵，康寶萊體重管理師始終認(rèn)為吃宵夜是一件非常美好的事，大家不應(yīng)該有心理負(fù)擔(dān)。只要方法選對(duì)了，就可以照吃不誤啦！

免責(zé)聲明：市場(chǎng)有風(fēng)險(xiǎn)，選擇需謹(jǐn)慎！此文僅供參考，不作買(mǎi)賣(mài)依據(jù)。

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