一.艾灸方法:
點燃一支艾條，燃燒端對著皮膚上方(專業(yè)叫法為穴位)約10~30mm處熏灸或灼烤，一般每處位置熏烤10~30分鐘左右，至皮膚溫?zé)岚l(fā)紅，而又不致灼痛或燒傷皮膚為宜。因為手拿著艾條操作不方便,且易產(chǎn)生疲勞,可以配合使用各種艾灸器具，如溫灸盒、溫灸架、隨身灸等。
二.艾灸的位置：
我們知道了怎么艾灸，是不是隨便熏烤什么位置都能達到保健和治療的目的？不是的，艾灸的原理是依據(jù)中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論，刺激某處的穴位，達到調(diào)整全身的目的，不同的位置作用也不一樣。那么我們在艾灸時，灸哪些位置才能達到我們想要的保健或治療目的？在這里，有幾個方法告訴大家：
1.依痛點來做為艾灸的位置。這一點請查看我的另一篇博文：不懂經(jīng)絡(luò)如何艾灸？
2.我們可以到養(yǎng)生館、或中醫(yī)院，請專業(yè)人員給我們做按摩、針刺、艾灸、推拿等手法，她們做的位置就是我們可以在家里自己做的位置。
3.查看一些艾灸書籍，了解一些附和我們身體狀況的經(jīng)絡(luò)穴位。開始我們不清楚穴位的具體位置，可以上網(wǎng)查看大概位置，再用手按摩，體會拍和哪處較周圍比較敏感，就在哪兒做艾灸。
4.我們了解一些常用的保健位置，比如足三里、三轎賀雀陰交、太沖、太淵、太溪、中脘、天樞、大椎等等，針對這些位置艾灸，可以增強體質(zhì)，以達到預(yù)防疾病的目的。當(dāng)然并不是每一個大穴，我們都要記，這些穴位，也是先依按摩來確定有沒有痛點、敏感點來重點做艾灸保健。
5.我們不需要了解很詳細的穴位，我們記想大體位置有什么功效即可，如下：
a.)用艾條來回熏肚臍以下的小腹處，一周2~3次，一次30~40分鐘，促進小腹的血液循環(huán)。這種閉早方法：可以補腎，又可以調(diào)理下焦，女孩還可以治療痛經(jīng)等婦科病。
b.)腹部受涼、腹瀉等，用幾根艾條熏肚臍四周的位置，可以祛寒、治療腹瀉、便秘等調(diào)理中焦。　
6. 具體的艾灸，要想達到治病的目的，擔(dān)心不知補瀉而影響健康。應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院進行艾灸，詳細說明你想在家做自我治療保健，要求醫(yī)生告訴你如何進行艾灸和具體位置。
三.家庭艾灸注意事項：
1.艾灸火力先小后大，灸量先少后多，程度先輕后重。這些都是根據(jù)自身的艾灸經(jīng)驗自由掌握，時間長了就會運用自如。
2.在頭面、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨處艾灸，灸量宜?。辉谘共?、肩及兩股等皮厚而肌肉豐滿處艾灸，灸量可大一點。
3.體質(zhì)強壯者，灸量可以大；久病、體質(zhì)虛弱、老人、小兒，灸量宜小。
4.艾絨易燃，在施完艾條灸后，一定要將火熄滅，避免發(fā)生火災(zāi)。更多注意事項，可以查看我的另一篇博文：艾灸的注意事項和禁忌。

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