減肥所說的碳水主要是指米飯、面食等主食，一般指的是含糖量比較高的食物，日常生活中常見的米飯、面條等食物之中含有的碳水化合物都比較多，其次，紅薯、紫薯、芋頭、山藥等塊根類食物之中也含有一定的碳水化合物。

　　碳水一般被分為簡(jiǎn)單碳水化合物和復(fù)合碳水化合物，其中簡(jiǎn)單碳水化合物指的是容易被人體消化吸收的葡萄糖、果糖、半乳糖等。

　　而復(fù)合碳水化合物不是很容易被人體消化，所以飽腹感較強(qiáng)，比如多糖、淀粉、糖原、膳食纖維等。常見的高碳水化合物食物包括面點(diǎn)、谷物、根莖蔬菜、水果這幾類。

　　膳食中碳水化合物的主要來源是植物性食物，如谷類、薯類、根莖類蔬菜和豆類，另外是食用糖類，碳水化合物只有經(jīng)過消化分解成葡萄糖、果糖和半乳糖才能被吸收。

相關(guān)知識(shí)

什么是碳水化合物（低碳水化合物減肥食譜）
什么是低碳減肥？什么是低碳飲食？
“低碳水化合物飲食”減肥法是什么？
什么叫低碳水飲食減肥
什么是低碳飲食減肥法
什么是碳水化合物？什么是低碳飲食？
低碳減肥策略詳解（低碳減肥法是什么意思）
戒碳水是什么意思 戒碳水的危害有哪些
【低碳水食物】什么是低碳水食物
為什么減肥要少吃碳水化合物

網(wǎng)址: 減肥所說的碳水是什么 http://m.u1s5d6.cn/newsview381724.html