核心提示：從照片上來(lái)看，高曉松的身材已經(jīng)非常好了。如果想繼續(xù)減下來(lái)的話，建議可以采取以下幾種方式：1、飲食方面要注意清淡一些，不要吃油膩的食物和熱量高的食物，多吃新鮮蔬菜水果；2、要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

從照片上來(lái)看，高曉松的身材已經(jīng)非常好了。如果想繼續(xù)減下來(lái)的話，建議可以采取以下幾種方式：1、飲食方面要注意清淡一些，不要吃油膩的食物和熱量高的食物，多吃新鮮蔬菜水果；2、要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

一、飲食

1.注意早餐不可少：早餐是一天當(dāng)中最重要的一頓飯，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的消耗，身體需要補(bǔ)充能量。所以一定要記得吃早餐，并且要吃的營(yíng)養(yǎng)一點(diǎn)，比如牛奶搭配面包或者雞蛋等都是不錯(cuò)的選擇。

2.午餐不能飽不知饑：想要減肥的人群中午吃飯的時(shí)候一定不要吃飽了不知道餓的那種狀態(tài)，那樣很容易造成脂肪堆積的情況發(fā)生。建議在平時(shí)的時(shí)候可以選擇七分飽就可以了，這樣不僅有利于減肥，還能夠給人體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3.晚餐盡量少吃或不吃：晚上本來(lái)就是人一天中代謝最慢的時(shí)間段，在這個(gè)時(shí)候進(jìn)食是很容易導(dǎo)致肥胖的，所以在平時(shí)的時(shí)候最好不要吃晚餐或者是盡量少吃晚餐比較好。

4.多吃富含纖維素的食物：要想減肥瘦身，那么就必須要多吃富含纖維素的食物，因?yàn)槔w維素具有很強(qiáng)的吸水膨脹能力，因此就可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)的毒素垃圾，以此來(lái)達(dá)到減肥瘦身的目的。

5.多吃低脂類的食物：要想減肥瘦身，那么就必須要多吃低脂類的食物，因?yàn)檫@類食物不僅可以為人體提供豐富的蛋白質(zhì)，而且還可以避免攝入過(guò)多的脂肪，從而起到輔助減肥的作用。

6.適當(dāng)喝些酸奶：酸奶中含有大量的乳酸菌，這種有益菌可以幫助抑制體內(nèi)有害菌生長(zhǎng)繁殖，同時(shí)還能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快有毒物質(zhì)排泄，對(duì)減肥瘦身有一定幫助作用。

7.適量食用燕麥片：每天早晨起床以后堅(jiān)持空腹飲用一杯溫?zé)岬募兣Ｄ?，再配合一根香蕉，然后再加上一小把燕麥片，既能快速消除饑餓感，又能增加飽腹感，緩解便秘癥狀，還有利于減肥瘦身。

8.多吃芹菜汁：芹菜是一種常見(jiàn)的綠色蔬菜，其中含有豐富的膳食纖維以及多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)元素，特別是維生素C含量比較高，不但能增強(qiáng)人體免疫功能，還能清除內(nèi)熱，潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘，對(duì)于減肥瘦身大有裨益。

9.黃瓜拌西紅柿：夏天到了，很多人都喜歡用涼拌的方式來(lái)制作這兩種食材，既美味又健康，既能生津止渴，也能清熱解暑，更能促進(jìn)消化液分泌，增進(jìn)食欲，幫助提高減肥效果。

二、運(yùn)動(dòng)

高曉松曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，他之所以會(huì)胖是因?yàn)榻?jīng)常熬夜工作，生活作息不規(guī)律，加上平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，才會(huì)讓自己變得越來(lái)越胖。后來(lái)意識(shí)到自己太胖之后開始減肥，但是只靠調(diào)整飲食并不能讓自己的體重降下來(lái)，最后選擇了跑步的方式減肥，一個(gè)月左右的時(shí)間終于瘦了下來(lái)。大家也可以通過(guò)這種方式來(lái)進(jìn)行減肥。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

高曉松減肥成功 盤點(diǎn)男星瘦身變帥秘籍
54歲高曉松減肥成功，模樣大變，網(wǎng)友：認(rèn)不出來(lái)
高曉松減肥成功被稱是男版賈玲 網(wǎng)友看后不淡定了
51歲高曉松減肥成功，暴瘦26斤，分享減肥秘籍，網(wǎng)友：真勵(lì)志
51歲高曉松減肥成功，26天減重26斤年輕十歲，網(wǎng)友喊話磨皮太過(guò)分
52歲的高曉松減肥成功，如今體重140斤，坦言減肥方法很簡(jiǎn)單
高曉松減肥方法（高曉松暴瘦不算啥童星阿爾法減肥后堪比整容，你覺(jué)得呢）
高曉松減重成功：26天減26斤！網(wǎng)友：胖子的所有美好都是偽美好！
【圖片】高曉松減肥前后對(duì)比照曝光，太勵(lì)志了！【娛樂(lè)圈吧】
高曉松近照曝光瘦成小鮮肉，生圖卻被曝光相差大，此前減肥26斤

網(wǎng)址: 高曉松減肥成功照 http://m.u1s5d6.cn/newsview381490.html