高曉松是一位很有才華的人，他不僅是音樂人、詞曲創(chuàng)作者、制作人還是導演、脫口秀節(jié)目主持人?！吧畈恢寡矍暗钠埱遥€有詩和遠方?！本褪歉邥运烧f的經(jīng)典語錄。還有《睡在我上鋪的兄弟》、《同桌的你》，脫口秀《曉說》都可以看出高曉松的才華橫溢和有趣的靈魂。但是高曉松外形不討喜，一頭長發(fā)，邋遢油膩的外表，肥胖的身材，在網(wǎng)上有很大爭議。

高曉松如小鮮肉

不過，就在高曉松快要過51生日的時候，他突然覺得自己不能再呆在舒適圈里了，他必須做出些改變。那就從減肥，身材管理開始吧。果不其然，高曉松26天瘦了26斤，小肚腩沒了，中年油膩消失了，瘦下來的高曉松像個小鮮肉，他自己還稱像吳亦凡。連導演陸川都說高曉松瘦到單薄。對于想減肥的你，這是不是很勵志呢？

高曉松曬減肥照片

減肥不是一件容易的事，需要靠堅持和嚴格自我管理能力。平時一定要控制自己的飲食，糖分、碳水、油炸、燒烤一定不能吃。為什么高曉松30天就可以瘦下來呢？在一期節(jié)目里，張雨綺迫不及待地問高曉松減肥秘籍，叫高曉松分享食譜?？墒歉邥运芍苯诱f沒食譜，就是不吃。張雨綺驚呼什么都不吃，那真受不了，難怪你現(xiàn)在這么怕冷。由此可見，高曉松減肥的日子也是蠻難受的，并且對身體有一定影響。

張雨綺求減肥食譜

少吃是減肥成功的關鍵，但是也要正確掌握方法才不會對身體造成傷害。我有一個朋友，減肥時期也是少吃，餓的難受，一個星期之后體重就降下來了。但是體重雖然是降下來了可是身體抵抗力變差了好多。過了一個月后，體重又漲回來了，可怕的是比之前還胖。減肥一定不能急于求成，快速減肥危害非常大。

暴瘦后的高曉松

據(jù)研究表明，短時間內(nèi)采取極低熱量飲食減肥法，會導致人體代謝率下降。饑餓1-3天，身體靠分解成糖來供能；如果長期饑餓時蛋白質(zhì)分解不足，脂肪消化不了。因此快速減肥會讓你的“元氣”大傷。而且快速減肥對身體的傷害是難以恢復的。

低脂食譜

其實，健康減肥的速度應該是在三個月內(nèi)循序漸進內(nèi)減10%體重。飲食做到少量多食，葷素搭配。減肥成功不是一味的追求減肥速度和掉秤總量，而是要堅持健康飲食習慣。像高曉松減肥法，勢必會對身體造成傷害。下面分享我自己的減肥食譜。

減肥食譜

減肥食譜：

周一：250克煎雞胸肉，3個小西紅柿，2根黃瓜，1片全麥面包，1個蘋果。

周二：1份水煮蔬菜，2個煮雞蛋，1個葡萄柚，1根黃瓜。

周三：1份龍利魚，1份生菜，1個橙子，1杯牛奶或豆?jié){。

周四：1片全麥面包，1份蔬菜沙拉，3個小西紅柿，一根黃瓜。

周五：一根玉米，1個牛油果，1份粗糧粥，一根黃瓜。

周六：一根紅薯，一份蝦，水煮西藍花，一個雞蛋。

周日：牛肉250克，蔬菜水果吃到飽。

減肥方法：減肥期間，我們必須按計劃執(zhí)行，如果感到饑餓那就吃黃瓜，西紅柿，胡蘿卜和蘋果加餐，并且適量喝水。如果感到痛苦，堅持不下來，那就停下來，不要暴飲暴食。

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