雞蛋和雞胸肉哪個(gè)更利于減肥
核心提示:雞蛋和雞胸肉均屬于熱量較低的食物,且含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。若想要減肥的人適量食用雞蛋或雞胸肉,則均有利于減肥,但無法比較哪種食物更有助于減肥。
雞蛋和雞胸肉均屬于熱量較低的食物,且含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。若想要減肥的人適量食用雞蛋或雞胸肉,則均有利于減肥,但無法比較哪種食物更有助于減肥。
1.雞蛋:每100g的雞蛋中約有78kcal的熱量,而每100g的米飯約為245kcal的熱量,因此相比其他肉類而言,如每100g的牛肉為396kcal左右的熱量,雞肉為169kcal左右的熱量,雞蛋熱量更低,更適合減肥人群進(jìn)行攝入。此外,雞蛋中含有較多的卵磷脂以及B族維生素,可以促進(jìn)機(jī)體代謝,有助于減肥。需要注意的是,由于蛋黃中的膽固醇含量較高,建議每天吃一個(gè)雞蛋即可,并不提倡完全以雞蛋代替正餐。
2.雞胸肉:每100g的雞胸肉大約含有165kcal的熱量,相較于同等重量的豬肉、羊肉等肉類,其熱量相對(duì)較低,適合減肥期間食用。而且雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白,脂肪含量低,飽腹感強(qiáng),是減脂增肌的理想食材之一。但由于雞胸肉也含有一定的熱量,所以需注意進(jìn)食量,一般情況下可選擇每日不超過100g。
在減肥期間應(yīng)盡量避免暴飲暴食,否則可能會(huì)影響減肥效果。同時(shí)還需要積極參加體育鍛煉,比如跑步、跳繩、游泳等運(yùn)動(dòng),能夠加快體內(nèi)的新陳代謝速度,有利于體內(nèi)多余脂肪燃燒。
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