為了正常運作，您的身體需要 13 種必需維生素和至少 13 種必需礦物質(zhì)，所有這些都在體內(nèi)發(fā)揮著各種關鍵作用。

由于各種原因，許多人可能無法通過食物獲得所需的所有必需營養(yǎng)素，即使飲食均衡也是如此。

經(jīng)濟實惠的每日復合維生素補充劑有助于填補營養(yǎng)缺口并支持整體健康。

復合維生素的好處包括支持健康的免疫系統(tǒng)、保持健康的眼睛和視力、支持心臟健康以及支持健康的頭發(fā)、皮膚和指甲。

您知道美國兒童和成人自 20 世紀 40 年代以來就開始服用膳食補充劑嗎？

從那時起，復合維生素的使用量一直在增加。

如今，美國大約三分之一的成年人以及四分之一的兒童和青少年服用復合維生素。

根據(jù)美國人膳食指南，您努力通過營養(yǎng)食物獲取身體所需的所有維生素和礦物質(zhì)。

除了維生素和礦物質(zhì)之外，天然食品還提供對健康很重要的其他微量營養(yǎng)素（如 β-胡蘿卜素、纖維和番茄紅素）。

這意味著健康的飲食包括各種對身體有益的食物，包括水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白、堅果、種子和低脂乳制品。

然而，現(xiàn)實情況是，許多人由于各種原因而無法獲得所需的營養(yǎng)。

這也許可以解釋為什么許多人轉(zhuǎn)向復合維生素補充劑 來填補營養(yǎng)缺口。

但是復合維生素是如何發(fā)揮作用的 ——每天服用一種有好處嗎？服用復合維生素后，您的身體會發(fā)生什么變化？

我需要復合維生素嗎？

許多遵循西方飲食（通常富含飽和脂肪、糖和鹽）的人可能會錯過好東西（維生素、礦物質(zhì)、健康脂肪和纖維），這可能會導致整體健康問題。

因此，盡管您盡了最大努力，但您的飲食可能仍達不到標準。

其他人可能想吃得更好，但由于食品價格上漲而買不起新鮮水果和蔬菜。

或者，您可能屬于某一類人，他們可能面臨微量營養(yǎng)素攝入不足或需求增加的風險增加，包括：

飲食不良的人

遵循素食或純素飲食的人

育齡婦女

孕婦及哺乳期婦女

嬰兒（尤其是母乳喂養(yǎng)的嬰兒）、兒童和青少年

每天攝入熱量低于 1,200 卡路里的人

50歲以上的成年人

吸煙者

膚色較深的人維生素 D 水平可能較低

患有某些損害消化、吸收或營養(yǎng)利用的健康問題的人

服用某些藥物的人

你最好的選擇？

與您的主要醫(yī)療保健提供者或注冊營養(yǎng)師交談，他們可以確定飲食中是否存在任何維生素短缺（通常通過驗血來確定任何潛在的營養(yǎng)缺乏）以及服用復合維生素的好處是否有助于您保持良好的健康。

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