瑜伽是最熱門的減肥運(yùn)動之一，也是深受時尚mm們喜愛的健身運(yùn)動，如果你也感興趣，不妨學(xué)學(xué)下面的減肥瑜伽動作，可以起到全身性鍛煉目的，最簡單的減肥瑜伽動作讓你擁有完美的身材比例。

　　減肥瑜伽第1式：瘦手臂瑜伽

　　Step 1：首先把手屈曲成90度張開，手肘舉到與胸部平衡，手掌心向外。

　　Step 2：以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。

　　注意：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運(yùn)動的范圍就愈多，可幫助瘦手臂，還可助健胸。

　　減肥瑜伽第2式：瑜伽

　　Step 1：兩臂移至胸前，兩個手掌掌心合攏。

　　Step 2：吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。

　　Step 3：貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身。

　　注意：該瑜伽使胸部感受到有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸開的感覺，貫串連接10秒后放松身體。重復(fù)5次，效果很明顯。

　　減肥瑜伽第3式：瘦腰瑜伽

　　step1：兩腳打開，吸氣時將雙臂抬至水平，呼氣，慢慢放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下。雙眼要平視前方。

　　step2：深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身，上半身需要水平向右倒下。注意身體不要向前傾，也不要弓背，應(yīng)感覺身體緊貼一面墻。

　　Step 3：兩肩盡量向外打開，平面?zhèn)葟?。慢慢會感受到左?cè)腰部得到拉伸。到達(dá)你舒適的位置即可。

　　注意：不要強(qiáng)求自己一開始就能達(dá)到教練的程度。保持15秒后，恢復(fù)初始姿勢，反方向重復(fù)該動作即可。