Vrschika的意思是蝎子。為了刺到獵物，蝎子會把尾巴拱起高過背部，然后越過頭部朝前猛擊。這個體式就如同一只正在攻擊獵物的蝎子，因此而得名。

　　步驟：

　　1、 跪在地面上，身體前彎。把雙肘、前臂、手掌放在地面上，相互平行。兩前臂之間的距離不要超過肩寬。

　　2、 頸部伸展，盡你所能把頭部抬高離開地面

　　3、 呼氣，雙腿和軀干上擺，試著保持平衡，不要讓雙腿下落超過頭部。胸部垂直向上伸展，上臂與地面垂直。垂直向上伸展雙腿。，并保持平衡，這是孔雀起舞式。

　　4、 靠前臂保持平衡后，呼氣，彎曲兩膝，盡你所能把頸部和頭部抬高超過地面，從肩部脊柱伸展，放下雙腿直到腳后跟放在頭頂上。你掌握了這個體式后，試著是使兩膝和兩腳腳踝并攏，腳趾前指。兩腿，從腳后跟到膝蓋，應該與頭垂直。脛骨和上臂應該彼此平行。

　　5、 這個體式中，由于脖子、兩肩、胸部、脊柱和腹部都得到了伸展，因此呼吸會變得非常急促和沉重。試著正常呼吸，盡你所能保持這個體式約30秒。

　　6、 盡你所能保持之后，雙腿越過頭放下，回到地面，雙肘離開地面，伸直雙臂成輪式。

　　7、 然后以山式站立，或者練習反轉輪式。

　　8、 為了緩解由蝎子式引起的背部緊張，身體向前彎曲，在不屈膝的情況下手掌觸地，即成加強脊柱伸展式。

　　在這個體式中肺部完全擴張，同時腹部肌肉則得到拉伸。整個脊柱得到加強，從而保持健康。這個體式也具有很好的心理功效。作為知識和力量發(fā)源地的頭腦，也是我們驕傲自滿、憤怒、仇恨、褊狹和怨恨的所在。這些負面情緒比蝎子毒刺里的毒還要致命。瑜伽修行者通過以雙腳按壓頭部，試圖根除這些自我毀滅的情緒和強烈的情感。通過踢打自己的頭，瑜伽修行者尋求發(fā)展自己謙卑、和平和寬容的品性，從而得到自我的解脫、這種自我平息帶來和諧與快樂。

　　完成所示的蝎子式，關鍵在于做到力與姿勢的完美平衡，請記?。鸿べげ皇峭矄蔚囊环N體系的鍛揀。健身瑜伽是由一連串的動作成姿式組成的。在你做這些姿式時，必須意識到，這些動作都是經(jīng)過精心設計用來促進健康和美貌、以及激發(fā)對未來生活極端重要的能量的。因此，在鍛煉的任何時候，都應將瑜伽平衡觀融入形體姿勢中。且做到心、身、靈上的協(xié)調和聚精會神。

　　另習不同版本的瑜伽，其對瑜伽的傳承也各不盡相同。而有存在意義的各種修行技法，應是您與瑜伽合一路徑的指明。

　　蝎子式(Scorpion 或Vrishchika)

　　蝎子是一種危險的昆蟲，很容易被激怒，接著它會用極其輕盈、不易覺察的動作，準確無誤地攻擊對方。當蝎子蜇人的時候，它釋放的毒液會讓人感覺很痛。這種毒液對人的神經(jīng)系統(tǒng)刺激性特別強，被它蜇到的人會痛好多天。

　　可愛的埃及女神像Selket在法老的墓穴里，雙手張開站立著，呈保護的姿勢。她的頭上像戴著皇冠地那樣地頂著一只蝎子，她具有神奇的魔力與它對抗。那么給你的頭上戴上皇冠意味著什么呢?是自我的榮耀嗎?在瑜伽教理中的生命力(Kundalini)體系中，帶有各種顏色和各種寶石的皇冠意味著令人崇拜的自我覺知，經(jīng)常用多面的、反射著各種光線的鉆石代表它的珍貴和高尚。

　　在蝎式中，骨盆部位被從地面提升上來，因此就需要比練習頭頂?shù)沽r更強大的平衡力、技巧和力量。在這個姿勢中，人們能夠獲得如甘露和仙果般的直覺洞察力，一種自我覺知的榮耀感頻頻出現(xiàn)。當我們允許那種圣潔的力量(Divine Forces)蜇到我們的自我榮耀時，我們所獲得的將比我們預期的還要多。

　　那么練習蝎式的意義是什么呢?為什么要稱它為“蝎式”呢?我是否蜇過別人，傷害過別人?或者說是否我過于敏感，會下意識地快速反擊蝎子般的攻擊?我能夠不等到別人下跪時就表現(xiàn)出我的熱情來嗎?耶酥說，當某人請求你多走一英里時，你應當多走兩英里。我是否也是如此慷慨地對等那些需要我?guī)椭娜藗兡?或者說我會掂量這個人是否值得我去花時間呢?

　　許多人被“蝎子”蜇過。然后他們會明白，這種痛苦源于未被察覺的依戀感和以自我為中心的偏執(zhí)。

　　女神Selket向世界上所有的女人伸出熱情之手，從最貧困的農(nóng)民到皇后。她賜予分娩的嬰兒以健康和幫助，當你向她表示敬意時，她就會聽眾你的心聲，滿足你的要求。她心甘情愿從漠然和混沌中拯救婦女，幫助她們了解她們自己的潛在神圣力。這種熱情的救贖我們同樣可以在圣母瑪麗亞、藏傳佛教中的度母和中國、日本佛教中的觀音中看到影子。她們了解這種不可思議的來自自然界和繁衍的巨大力量，了解如何產(chǎn)生自我覺知，戰(zhàn)勝本能。

　　蝎子叮蜇與性行為的關系很容易理解成男人去蜇咬女人。對男人來說，對女人的選擇似乎差別不大。為了繁衍后代，他將精子注入女人的子宮，也可理解為向女人注入了神圣的智慧，并同時收起他本能的力量，向圣母臣服下跪。然后，他將從女人身上獲得內(nèi)觀的恩賜，這是一種能夠用第三只耳朵聆聽，并區(qū)分肉體快樂和精神愉悅的能力。

　　圣母從來不讓她的臣服者失望，經(jīng)過悉心尋找，你會發(fā)現(xiàn)她就端坐在你內(nèi)心的自我覺知的神龕里。

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