俗話說——

每一個抖腿的人心里都有一臺縫紉機(jī)時時刻刻都在踩開會，踩看劇，踩吃飯，踩上班，還踩

一旦坐下

腿就像裝了電動小馬達(dá)情不自禁地抖抖抖......有人說，“抖腿”是個病有人說，“抖腿”是個臭毛病然而研究發(fā)現(xiàn)，“抖腿”是個好習(xí)慣今天，科普君就和大家好好聊一聊抖腿這件事兒！

抖腿可能真是病

醫(yī)學(xué)上，有一些與抖腿有關(guān)的病，不能通過有意識來主動停止，甚至越想控制下肢不自主抖動越明顯時，一般來說都是疾病導(dǎo)致：如不寧腿綜合癥、帕金森病靜止性震顫、肌張力障礙、小腦性共濟(jì)失調(diào)、甲狀腺功能亢進(jìn)等，也有些藥物副作用出現(xiàn)肢體震顫或抖動。此外，癔癥性抖動臨床上偶爾也會遇到，下肢不自主抖動，人群面前發(fā)生，表演色彩重。最為常見的是不寧腿綜合癥，也稱不安肢綜合征。即休息時，小腿深部出現(xiàn)難以忍受的不適，運動、按摩可暫時緩解的一種綜合征。其臨床表現(xiàn)通常為夜間睡眠時，雙下肢出現(xiàn)極度的不適感，迫使患者不停地移動下肢或下地行走，導(dǎo)致患者嚴(yán)重的睡眠障礙。

簡而言之，不寧腿綜合癥屬于中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，癥狀主要是不可抑制地抖腿。

它和日常抖腿有著本質(zhì)的區(qū)別，患者無法自己控制抖腿行為，且抖腿時伴有強烈的疼痛、灼燒、撕裂等不適感，還常有腿部痙攣現(xiàn)象，而且這種狀況常在夜間發(fā)生。

不寧腿綜合癥雖然鮮為人知，卻是一種常見病。一般人群的患病率約為10%，而我國的患病率估計在1.2%～5%，中老年常見。該病雖然對生命沒有危害，但卻嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。

快來自測一下，如果你滿足下列4個條件（缺一不可）基本就屬于不寧腿綜合癥的范疇。

腿部有不適的感覺，

必須靠抖腿來緩解

靜止不動時，

這種不適感覺就會加劇

這種不適感在運動起來后，

就會好轉(zhuǎn)

夜晚的癥狀比白天更嚴(yán)重，

會影響睡眠

抖腿原來會遺傳

不寧腿綜合征這么“奇葩”的疾病，是什么原因引起的呢？

不寧腿綜合征的發(fā)病機(jī)制仍不清楚。科學(xué)家推測，它可能和遺傳因素以及血液中的鐵缺乏有關(guān)。50%以上的原發(fā)性不寧腿綜合征患者，家里也有人得過這個病。也就是說，它和遺傳密切相關(guān)。

還有一些不寧腿綜合征患者的發(fā)病年齡較晚，血液中的鐵缺乏是主要病因。研究顯示，26%的孕婦患有不寧腿綜合征，主要發(fā)生在孕期的最后3個月。家族有人患此類疾病、懷孕次數(shù)多、孕期鐵和葉酸缺乏，都是孕期伴發(fā)不寧腿綜合征的危險因素。

此外，帕金森病、脊髓灰質(zhì)炎、脊髓損傷等，也可引起不寧腿綜合征。

非病理性抖腿2大原因

1可能是情緒在搗亂

其實，抖腿是一種典型的身體語言。當(dāng)它出現(xiàn)時，往往意味著抖腿者正處于緊張、無聊或者高度亢奮的狀態(tài)。

英國地鐵報的一篇報道中，心理咨詢師道恩·坦普爾頓（Dawn Templeton） 和臨床心理學(xué)家凱瑟琳·哈克爾（Catherine Huckle）發(fā)表了她們的看法：在壓力和焦慮的狀態(tài)下，腎上腺素和皮質(zhì)醇積累，身體在“戰(zhàn)斗-逃跑”反應(yīng)的作用下積攢能量，做好對抗壓力的準(zhǔn)備。

但是當(dāng)我們不通過自衛(wèi)或逃跑來耗盡這些能量時，多余的能量就會留在我們體內(nèi)，而抖腿則是釋放這些能量的一種方式。

換句話說，抖腿像是一個大腦用來欺騙自己的假動作，既然屁股還需要老老實實地坐在椅子上，那就勉為其難地通過抖腿來發(fā)泄一下多余的精力吧。

此外，感到無聊時或焦躁狀態(tài)下也會抖腿。

在聽喜歡的音樂時，人們也會不自覺地跟著旋律的節(jié)奏抖腿。這是因為音樂是一種特殊的感官刺激，會在人們無意識狀態(tài)下激活肢體動作。

2注意力無法集中

還有專家認(rèn)為，抖腿是無法集中注意力的表現(xiàn)。

正常情況下，當(dāng)集中注意力要做一些事兒的時候，會收斂平時的小動作。但隨著時間的延長，注意力很難一直保持集中，就無法控制地做一些小動作，比如歡快地抖起了雙腿。

有研究表明，抖腿的頻率越高，你對當(dāng)時讀的東西能記住的就越少。

抖腿也是有好處的

或能改善久坐的危害

久坐時，容易導(dǎo)致氣血不暢、下肢酸軟等狀況，所以身體會通過抖腿或其他的運動來緩解不適。

抖腿不僅是一種非常自然的行為，而且通過抖腿，大腦會分泌多巴胺等與愉悅情緒相關(guān)的激素，產(chǎn)生“爽”的感覺。

但可能有人會擔(dān)憂，抖腿是否會造成健康危害？

其實，適當(dāng)通過類似抖腿的動作活動一下肌肉，反而可能緩解久坐帶來的傷害。

密蘇里大學(xué)的研究人員曾招募了11名志愿者，利用超聲波和血壓檢測袖帶測量出正常情況下每人腿部主要動脈的血流量。然后要求志愿者們在桌子前靜坐三個小時，這期間保持一條腿絕對靜止，而另一條腿則需要不時抖動（抖 1 分鐘，靜止 4 分鐘）。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，和初始值相比，靜止不動的腿的血流量顯著降低；而不時抖動的腿，血流量是增長的。

另一項來自休斯頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，久坐人群如果有效鍛煉小腿上的比目魚?。ㄐ⊥群髠?cè)），也能提高肌肉代謝水平，甚至可以改善血糖和血脂。

這種訓(xùn)練比目魚肌的方式和抖腿非常相似，即保持坐姿，雙腳先處于放松狀態(tài)，然后提起后腳跟，腳趾保持著地，當(dāng)后腳跟提到極限、比目魚肌肉有明顯的拉伸感后，后腳跟再落回地面。

不過需要注意的是，這兩組研究的樣本量都較小，只能提供有限的參考價值。而且要想完全避免久坐造成的健康損害，最好的方法還是站起來活動一下。

能消耗能量

都說南方人過冬全靠“抖”，說是抖腿能產(chǎn)生熱量，讓身體更暖和。抖腿的確能產(chǎn)生熱量，因為抖腿也是一種肌肉運動，有能量消耗。

抖腿，在大多數(shù)情況下并非疾病，也沒有特別大的不良影響，但它會形成心理依賴，而且在社會文化中，抖腿總是一種不太雅觀的行為，給人一種不夠穩(wěn)重、做事不牢靠的感覺。

想不抖腿可以這樣做

NO.1 適當(dāng)運動

跑步或者走動可消耗腎上腺素，可以幫助我們停止抖腿，所以當(dāng)開始抖腿的時候，可以站起來走動下。

NO.2 慢慢呼吸

在我們感到焦慮不安開始抖腿時，可以用嘴巴大口呼氣，然后用鼻子吸氣，數(shù)四下。屏住呼吸七秒鐘，然后再用嘴巴吐氣，數(shù)八下。專家表示，人們在深呼吸的同時是不太可能焦慮某些事情。

健康小貼士

1.抖腿動作讓你覺得舒服、輕松、愉悅，是無害的；

2.如果你覺得自己的腿不自覺抖動才舒服，需要找專業(yè)的神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生，排除是否存在不寧腿綜合征；

3.通過分散注意力的方法，或者去做主動的運動，能夠更好減少抖腿。

轉(zhuǎn)載自｜廣東科普

奉賢科技

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網(wǎng)址: ?“抖腿”是一種??？還會遺傳？研究發(fā)現(xiàn)：非病理性抖腿或是個好習(xí)慣！ http://m.u1s5d6.cn/newsview380078.html