要減肥，運動自然是不能少的啦！可是，我們的運動計劃卻總是難免被打亂：忙完工作為時已晚，健身房的課程早已錯過；刮風(fēng)下雨時沒法跑步，只好窩在家滿腹抱怨。但事實上，在家也可以做很多運動哦！下面就來看看把。

　　 在跳舞毯上快樂地運動

　　 出場人物：Noel

　　 職業(yè)：編輯

　　 運動方式：跳舞毯

　　 1.將跳舞毯打開，平鋪在地面上。

　　 2.將跳舞毯接在電腦USP插口上，再拿出跳舞毯用的光盤放在光驅(qū)中，根據(jù)自己的狀況選擇合適的難易程度，以及喜歡的音樂，就可以按照屏幕上“上下左右”各種鍵的移動一起跳動啦！

　　3.看我跳得多自在歡快！而且，這樣跳半個小時運動量也不小哦！加上投入成本、空間需求也不大，所以這項投入其實是很劃算的哦！

　　 場地需求：電腦前1平方米的空間就足夠啦！

　　 投資金額：120￥，很劃算吧！

　　 運動效果：跳10來分鐘就會出汗，運動量大概跟騎自行車差不多吧！（PS：騎自行車1個小時下來可以消耗180千卡熱量，相當(dāng)于3兩米飯哦。）所以，堅持用這個跳舞毯運動的話，運動量也是很可觀的呢！

　　 總體評價：只要家里有電腦，花100多塊錢買個跳舞毯就可以運動了，比去健身房省錢多了；可以隨時運動，很方便；還可以邊聽自己喜歡的音樂邊運動，很開心；運動量也不小，可以減肥哦！總之，我是很喜歡，有空就會跳一跳的啦！

　　    跳舞毯是一項不錯的有氧運動，由于它是在室內(nèi)進(jìn)行，不受天氣、時間的限制，愛好電腦游戲的人更適合練。用跳舞毯進(jìn)行運動，最重要的一點就是選擇適合自己的節(jié)奏，一般來說，用跳舞毯來運動，心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。跳舞毯運動至少應(yīng)該半個小時才會達(dá)到鍛煉效果，如果想通過這項運動來減肥，就需要運動45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運動，能達(dá)到心里放松的目的，有利于釋放壓力。需要注意的是，運動時需要開開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣良好。不適合人群為有骨關(guān)節(jié)病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。

　　 跳舞毯：曾經(jīng)風(fēng)靡的運動 踩著節(jié)奏就能跳

　　 跳舞毯是記憶中最早一個將電腦游戲轉(zhuǎn)為“實戰(zhàn)”的好東東。

　　 風(fēng)靡指數(shù)：3

　　 一塊三米見方的塑料毯，主色調(diào)大多為藍(lán)色，上面印著紅色的箭頭，接通電腦，等音樂想起，照著屏幕上的提示開始“跺”就行了，跺著跺著，慢慢就會跺出點模樣來，咦，有點跳舞的意思了！

　　   聽著簡單吧，做起來可難著呢，什么叫腰來腿不來，試試就知道。能踩上點固然不錯，就怕一開始跟不上節(jié)奏，自己要有功夫照照鏡子，估計都“慘不忍睹”呢。

　　     但是有勇氣者畢竟還有，那會兒很多電視臺都組織了跳舞毯大賽，直接對著全國人民跳，當(dāng)然敢上節(jié)目的都是有點水平的，所以，一看完節(jié)目，就忍不住自己再跳上幾回。

　　     按說這樣一個可以實實在在鍛煉身體的電腦游戲應(yīng)該一直風(fēng)靡下去才對，但是很可惜，大概愛玩電腦游戲的人不喜歡跳舞，或者喜歡跳舞的人不喜歡玩游戲，總之，到現(xiàn)在，風(fēng)靡一時的“跳舞毯”熱已經(jīng)一去不復(fù)返了。

　　 這的減肥方法是不是很值得一試呢，輕松又好玩，讓你在快樂中減肥。

【送福利：快來看看你應(yīng)該怎么減肥？】

想要健康瘦下來嗎？想獲得月減8斤的減肥方案？

關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號（ID：paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復(fù)關(guān)鍵字“21天”，九姑娘馬上送給你！

【送福利：快來看看你應(yīng)該怎么減肥？】

想要健康瘦下來嗎？想知道什么才是適合你的減肥方法？

關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號（ID：paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復(fù)關(guān)鍵字“減肥小妙招”，九姑娘馬上告訴你！

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

跳舞毯吧
跳什么舞蹈可以減肥瘦身 推薦四種舞
想減肥，不如跳舞
小霸王跳舞毯體感射擊家用游戲機(jī) 親子互動兒童益腦健康運動減肥器
四種減肥舞蹈 跳出勻稱好身材
跳什么舞最減肥
現(xiàn)代舞可以減肥嗎 跳現(xiàn)代舞消耗的熱量
娛樂療法
跳什么舞最能減肥 九種舞蹈對比
跳舞減肥首選拉丁舞 跳拉丁舞減肥需注意6個方面

網(wǎng)址: 神奇跳舞毯 娛樂又減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview379437.html