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神奇跳舞毯娛樂又減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 02:10

　　要減肥，運(yùn)動(dòng)自然是不能少的啦！可是，我們的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃卻總是難免被打亂：忙完工作為時(shí)已晚，健身房的課程早已錯(cuò)過；刮風(fēng)下雨時(shí)沒法跑步，只好窩在家滿腹抱怨。但事實(shí)上，在家也可以做很多運(yùn)動(dòng)哦！下面就來看看把。

　　 在跳舞毯上快樂地運(yùn)動(dòng)

　　出場人物：Noel

　　職業(yè)：編輯

　　運(yùn)動(dòng)方式：跳舞毯

　　 1.將跳舞毯打開，平鋪在地面上。

　　 2.將跳舞毯接在電腦USP插口上，再拿出跳舞毯用的光盤放在光驅(qū)中，根據(jù)自己的狀況選擇合適的難易程度，以及喜歡的音樂，就可以按照屏幕上“上下左右”各種鍵的移動(dòng)一起跳動(dòng)啦！

　　3.看我跳得多自在歡快！而且，這樣跳半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)量也不小哦！加上投入成本、空間需求也不大，所以這項(xiàng)投入其實(shí)是很劃算的哦！

　　場地需求：電腦前1平方米的空間就足夠啦！

　　投資金額：120￥，很劃算吧！

　　運(yùn)動(dòng)效果：跳10來分鐘就會出汗，運(yùn)動(dòng)量大概跟騎自行車差不多吧?。≒S：騎自行車1個(gè)小時(shí)下來可以消耗180千卡熱量，相當(dāng)于3兩米飯哦。）所以，堅(jiān)持用這個(gè)跳舞毯運(yùn)動(dòng)的話，運(yùn)動(dòng)量也是很可觀的呢！

　　總體評價(jià)：只要家里有電腦，花100多塊錢買個(gè)跳舞毯就可以運(yùn)動(dòng)了，比去健身房省錢多了；可以隨時(shí)運(yùn)動(dòng)，很方便；還可以邊聽自己喜歡的音樂邊運(yùn)動(dòng)，很開心；運(yùn)動(dòng)量也不小，可以減肥哦！總之，我是很喜歡，有空就會跳一跳的啦！

　　跳舞毯是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，由于它是在室內(nèi)進(jìn)行，不受天氣、時(shí)間的限制，愛好電腦游戲的人更適合練。用跳舞毯進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，最重要的一點(diǎn)就是選擇適合自己的節(jié)奏，一般來說，用跳舞毯來運(yùn)動(dòng)，心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。跳舞毯運(yùn)動(dòng)至少應(yīng)該半個(gè)小時(shí)才會達(dá)到鍛煉效果，如果想通過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來減肥，就需要運(yùn)動(dòng)45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到心里放松的目的，有利于釋放壓力。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要開開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣良好。不適合人群為有骨關(guān)節(jié)病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。

　　跳舞毯：曾經(jīng)風(fēng)靡的運(yùn)動(dòng) 踩著節(jié)奏就能跳

　　跳舞毯是記憶中最早一個(gè)將電腦游戲轉(zhuǎn)為“實(shí)戰(zhàn)”的好東東。

　　風(fēng)靡指數(shù)：3

　　一塊三米見方的塑料毯，主色調(diào)大多為藍(lán)色，上面印著紅色的箭頭，接通電腦，等音樂想起，照著屏幕上的提示開始“跺”就行了，跺著跺著，慢慢就會跺出點(diǎn)模樣來，咦，有點(diǎn)跳舞的意思了！

　　聽著簡單吧，做起來可難著呢，什么叫腰來腿不來，試試就知道。能踩上點(diǎn)固然不錯(cuò)，就怕一開始跟不上節(jié)奏，自己要有功夫照照鏡子，估計(jì)都“慘不忍睹”呢。

　　但是有勇氣者畢竟還有，那會兒很多電視臺都組織了跳舞毯大賽，直接對著全國人民跳，當(dāng)然敢上節(jié)目的都是有點(diǎn)水平的，所以，一看完節(jié)目，就忍不住自己再跳上幾回。

　　按說這樣一個(gè)可以實(shí)實(shí)在在鍛煉身體的電腦游戲應(yīng)該一直風(fēng)靡下去才對，但是很可惜，大概愛玩電腦游戲的人不喜歡跳舞，或者喜歡跳舞的人不喜歡玩游戲，總之，到現(xiàn)在，風(fēng)靡一時(shí)的“跳舞毯”熱已經(jīng)一去不復(fù)返了。

　　這的減肥方法是不是很值得一試呢，輕松又好玩，讓你在快樂中減肥。

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