東西吃的對于不對，都是講究的，特別在減肥期間，今天要說的這幾種食物，會讓你越吃越胖的，接著往下看。

　　膨化谷物麥片

　　看電視，外國人經(jīng)常的一種吃法i，一杯牛奶或酸奶+香脆燕麥片、谷物圈，好看又好吃，簡直沒有比這樣的標配早餐更方便快捷還營養(yǎng)了吧。

　　但是，看似很健康的麥片，在經(jīng)過膨化加工之后擁有很高的糖分，熱量驚人的同時蛋白質(zhì)、纖維卻是少得可憐，還容易刺激胰島素分泌，讓身體自動進入脂肪存儲模式。有研究表明，100g谷物圈的含糖量高達38g。

　　盡管這樣也不要“談麥色變”，純的燕麥片對身體還是很好的。用牛奶泡燕麥片，加上一小把混合果仁或果干（根據(jù)個人喜好），比如：核桃、蔓越莓干、葡萄干等，飽腹感足足的，讓你整個上午都元氣滿滿。

　　帶肉餡的菜

　　肉包子、肉餡餅、肉丸子，很多帶肉餡的菜都以豬肉為原材料，脂肪含量較高。即便是魚肉餡，為了吃起來不至于太柴，也會添加2成左右的肥肉來改善口感。被包進餡里，可不代表它們的油脂和熱量就可以忽視了。

　　偽清炒蔬菜

　　某些蔬菜雖然打著“清炒”的名號，但是之所以有清亮的賣相，其實還是因為加入了很多油。二兩菜一兩油，這種烹飪習慣可以毀掉任何健康的蔬菜。而且像炒茄子、地三鮮這樣的素菜，在下鍋炒之前都要過一遍油，“清”就無從談起了。

　　無糖食物

　　當食物包裝上出現(xiàn)“無糖”兩個字的時候，你是不是超級激動，以為自己找了那么久的減肥食物，終于得償所愿了。

　　你以為避開了“無糖”就真的迎來健康了嗎？很多打著“無糖”旗號的食品雖然含糖為零，但是添加了不少的人工添加劑，如：阿斯巴甜、安賽蜜、甜蜜素等等。這些人工甜味劑會增強食欲，反而容易引起暴飲暴食。

　　比起打著“無糖”旗號的食品，純天然的食物自然更好，如：蘋果、一小塊黑巧克力，滿足了嘴巴的同時也不會有太多的熱量。

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