這句“減肥就是在增加熱量消耗的同時，還要減少熱量的攝取” 應(yīng)該很多人都聽過吧？你還沒有聽過？沒關(guān)系，現(xiàn)在知道也還來得及。

　　但是你要知道無論我們通過多么努力的運動來消耗熱量，如果沒有嚴(yán)格把控的飲食習(xí)慣，基本上是很難達(dá)到減肥的真實效果以及擁有夢想中的完美身材。

　　餓肚子就是在消耗脂肪——錯

　　很多女生認(rèn)為餓肚子就可以消耗掉多余脂肪，然而事實上，當(dāng)身體無法從食物中獲取能量時，就會通過分解肌肉獲取能量，而肌肉對減肥的最大作用是消耗熱量。當(dāng)肌肉減少了，相對的，熱量消耗也會減少。所以餓肚子不是在消耗脂肪，反而是消耗掉能助你減肥的利器。所以各位減肥的妹子，不要以為餓肚子就可以減肥啦。

　　也有很多女生覺得少吃幾餐，體重就會瘦下來。但事實正好相反，經(jīng)常餓肚子會導(dǎo)致體內(nèi)新陳代謝率降低，從而影響身體代謝速度，即使你一時體重輕了，但是只要你一敞開胃口吃東西，就會又胖回來。餓肚子反而會影響自身的體質(zhì)，最正確的辦法還是提高自身新陳代謝。

　　如果你將下面這5種食物換掉，不但可以瘦得很好，還能讓你吃得很好。

　　1.白面包

　　不要再吃白面包了，一來在制作過程中有機(jī)會加入化學(xué)物品以及漂白材料，同時白面包的養(yǎng)份低、容易使血糖增高，增加身體脂肪。

　　取而代之的食物：全麥面包

　　2.水果干

　　糖份高，而且不飽肚子，容易越吃越多，導(dǎo)致熱量攝取超標(biāo)，不利于減肥。

　　取而代之的食物：新鮮水果

　　3.西瓜

　　西瓜含水量非常高，94%以上都是水分，所以，我們才吃西瓜是才有那么多鮮甜的汁液，讓我們解渴。西瓜的含糖量也非常高，正常的西瓜，每個含糖量為5%左右，所以，西瓜的熱量是非常高的。

　　取而代之的食物：西紅柿

　　4.所有汽水、運動飲料及包裝飲品

　　這些飲料除了糖份極高外，很多還含有大量的香精、防腐劑，即使沒有打算運動減肥的朋友都應(yīng)該戒掉這些。

　　取而代之的食物：水或者綠茶

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