小時(shí)候從不關(guān)注腹部肥胖問題，但是隨著年齡的增加，腹部在不知不覺間變得越發(fā)肥胖了。這次說一說簡(jiǎn)單的瘦腹方法，幫助大家擺脫胖肚子的煩惱。

小編向大家推薦:瘦腹和縮小腹圍的簡(jiǎn)單有效的方法

小時(shí)候從來不關(guān)注腹型肥胖，但隨著年齡的增長(zhǎng)，腹部不知不覺越來越肥胖。這一次，我們來說說一個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腹方法，幫助大家擺脫胖肚子的困擾。

1.腹部胖的原因

因?yàn)樯顗毫捅╋嫳┦?，很容易造成腹部肥胖?/p>

另外，隨著年齡的增長(zhǎng)，新陳代謝的速度也降低。當(dāng)生活狀態(tài)不改變，新陳代謝變慢時(shí)，就會(huì)誘發(fā)肥胖，尤其是腹型肥胖。

隨著年齡的增長(zhǎng)，腹部周圍的肌肉群會(huì)變得松弛，腹肌被認(rèn)為是天然的帶，具有支撐內(nèi)臟和收緊身體的作用。腹肌變松時(shí)，內(nèi)臟的位置降低，腹部脂肪和肌肉群變得更加突出。

2.瘦腹的方法

首先介紹一套瘦腹拉伸練習(xí)，能有效收緊腰腹肌肉，從而幫助內(nèi)臟器官?gòu)?fù)位收緊脂肪層。此外，瘦腹運(yùn)動(dòng)還可以提高新陳代謝的速度，對(duì)燃燒脂肪有顯著效果。

(1)背部挺直躺在地板上，雙膝彎曲，雙膝緊貼身體，雙手扶住雙腿。

(2)雙腿向上向前伸直，不要倒回地面，保持深呼吸，然后繼續(xù)屈膝向身體傾斜。重復(fù)拉伸30次左右。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以拉伸腹部周圍的大部分肌肉群，使整個(gè)下體的血液循環(huán)順暢，對(duì)提高肌肉活力和新陳代謝有很大幫助。

還有，控制飲食。不要立刻暴飲暴食。要養(yǎng)成少吃多餐的習(xí)慣，一次只吃七八頓飽飯。并且不要在進(jìn)食后立即坐下來休息，而是適當(dāng)活動(dòng)十分鐘，以此來促使身體的循環(huán)和新陳代謝，減緩血糖水平的上升速度，抑制脂肪堆積。

沒有辦法只燃燒腹部周圍的脂肪，但是養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣可以收緊腹部肌肉，從而獲得顯著的瘦腹效果。

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