拉肚子能夠促使減肥嗎 如何正確進行減肥

更新時間： 2024-12-04 20:44:05  

近期有則新聞報道有位女子為了減肥吃了許多促使拉肚子的食物，以達到利用拉肚子減肥的效果，結(jié)果半夜還因為身體脫水被送進了醫(yī)院，那么拉肚子真的有減肥的效果嗎？如何減肥才是有效的？下面是小編精心準備的內(nèi)容希望對大家有所幫助！

拉肚子能夠促使減肥嗎？

經(jīng)常拉肚子能減肥是片面的，經(jīng)常拉肚子體重是減輕了，但這多是因為生理性水分流失，過后體重還是會慢慢恢復。所以拉肚子對于減肥是沒有多大好處的。減肥一定要健康減肥，少吃多餐，可以多吃一些粗纖維的東西，讓肚子有飽感。還可以多做一些有有養(yǎng)運動，如果室內(nèi)可以做做瑜伽，做做運動器械。室外快走或慢跑等等。

如何正確進行減肥？

1、步行減肥

減肥界公認的六個減肥方法里面，最快速有效的減肥方法就是步行減肥，每天步行6000—10000萬步，能加快血液循環(huán)，新陳代謝變快速，脂肪燃燒的速度也在加速，快速瘦身不反彈，而且還能全方面瘦。

2、合理運動

為什么你一直在運動，但是一直沒有瘦下來，那是因為你運動錯了，想要快速瘦身，那么你得合理運動，例如周一跑步45分鐘，周二游泳30分鐘，周三爬山，周四跑步，周五跳舞，不要重復單一選擇一項運動，多種不同的運動減肥，更有利瘦身，運動量不能過大，每天控制好運動的時間，以免導致肌肉的勞損拉傷。

3、早睡早起

減肥界最簡單同樣也是最難堅持的減肥方法，就是早睡早起，晚上是新陳代謝最快速的時候，如果你遲遲不睡覺，那么新陳代謝就會變得緩慢，體內(nèi)的脂肪毒素無法排出，就會容易導致水腫和肥胖，所以想要減肥你必須要戒掉熬夜，堅持早睡早起，必須要堅持才會效果，不然就算瘦下來，也會出現(xiàn)反彈哦。

4、每天吃水果和蔬菜

要想減掉腹部多余的脂肪肯定是離不開全身減肥，因此控制總熱量攝入是很有必要的，建議大家每天多吃蔬菜和水果，少吃高熱量的食物，蔬菜水果吃完后會讓大家產(chǎn)生飽腹感，就不太想吃其他的食物了。另外還可以吃富含纖維素的食物，能夠緩解便秘，而便秘就是導致腹部堆積脂肪的一個重要因素。

5、多喝水，少喝碳酸飲料

大家每天起床的時候可以喝一杯白開水、淡蜂蜜水，這樣是能夠促進腸蠕動的，將身體內(nèi)的代謝垃圾排出身體外，這樣肚子上就不會堆積脂肪了。正常情況下每天喝的水量要達到2000毫升以上，不過這么多的水不是讓大家一次性喝完，而是分布在一天當中，另外一定要少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

6、遠離酒類

無論是什么酒喝多了都會導致腹部堆積很多的脂肪，雖然因為酒里面的卡路里是非常高的，一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。

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