本期導(dǎo)讀：買回新鮮黃花菜，不要直接下鍋炒，教你正確做法，這兩步不能少

黃花菜又名金針菜，古時稱忘憂草，黃花菜具有“觀為花，食為菜、用為藥”的美稱。黃花菜營養(yǎng)豐富，含有豐富的卵磷脂，有較好的健腦，健胃的作用。它還有其他的別稱如“健腦菜”、“安神菜”。

新鮮黃花菜炒著吃特別嫩脆可口，口感極好，很多人買回新鮮的黃花菜，直接下鍋炒，有些人吃了腹痛，腹瀉，其實，新鮮的黃花菜含有秋水仙堿，這是食用了黃花菜中毒的現(xiàn)象，怎樣能避免出現(xiàn)這種現(xiàn)象，了解一下吃新鮮黃花菜的禁忌，人們在食用黃花菜時才能吃得更健康。

買回新鮮黃花菜，不要直接下鍋炒，教你正確做法，這兩步不能少，做出的黃花菜，清淡可口，鮮嫩開胃，好吃又下飯，下面分享下做法：

【黃花菜炒雞蛋】所需材料：鮮黃花菜、雞蛋、油鹽適量、蔥1段、大蒜2瓣、

做法步驟：

1.準備好所需材料，掐去尾端較硬的部位，放在水中浸泡20-30分鐘。

2.鍋內(nèi)加入水燒開，下入黃花菜焯水，水開后煮半分鐘，將黃花菜撈出。

3.把黃花菜撈出后，放到清水中浸泡2小時左右。撈出瀝凈水分待用。

由于鮮黃花菜的有毒成份秋水仙堿，在高溫60度時可減弱或消失，因此食用時，應(yīng)先將鮮黃花菜用開水焯過，再用清水浸泡2個小時以上，撈出用水洗凈后再進行炒食，或者拌制食用了，這樣秋水仙堿就能破壞掉，食用鮮黃花菜就安全了。所以，吃新鮮黃花菜，焯水，浸泡這兩步驟不能少。

4.雞蛋磕入碗內(nèi)，攪打均勻，蔥切蔥花，蒜切末。

5.鍋內(nèi)加入油燒熱，淋入雞蛋液，攤開，加熱至蛋液凝固，再把雞蛋翻炒成塊。將雞蛋塊盛出待用。

6.鍋內(nèi)再添加少許油，下入蔥花和蒜末爆香，再下入焯好水的黃花菜翻炒1-2分鐘。

7.下入炒好的雞蛋塊，再加入鹽，翻炒均勻，盛出裝盤即可。一盤清淡可口的黃花菜炒雞蛋就做好了。

小貼士：由于鮮黃花菜的有毒成分在高溫60度時可減弱或消失，因此食用時，應(yīng)先將鮮黃花菜用開水焯過，再用清水浸泡2個小時以上，撈出用水洗凈后再進行炒食，或者拌制食用了，這樣秋水仙堿就能破壞掉，食用鮮黃花菜就安全了。所以，吃新鮮黃花菜，焯水，浸泡這兩步驟不能少。

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