李常月 主任醫(yī)師 七臺(tái)河市人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)普外科尤其對(duì)肝膽胰腺，甲狀腺和乳腺疾病有獨(dú)特的見解。擅長(zhǎng)于膽囊炎，膽囊結(jié)石，結(jié)節(jié)性甲狀腺腫，甲狀腺癌肝癌以及結(jié)腸癌痔瘡，肛裂。

提問

兒童長(zhǎng)高可以適量食用牛奶、雞蛋、蝦、菠菜、牛肉等富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，但需要注意的是，這些食物并不能直接促進(jìn)兒童長(zhǎng)高，合理的飲食搭配和充足的睡眠對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有積極作用。
1.牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及多種維生素，可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，從而有助于身高增長(zhǎng)。此外，長(zhǎng)期適量飲用牛奶還能夠改善睡眠質(zhì)量，進(jìn)而提高身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用率。
2.雞蛋
雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及必需氨基酸，可為兒童提供充足的能量支持其日常活動(dòng)及生長(zhǎng)發(fā)育所需。攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于維持機(jī)體新陳代謝平衡狀態(tài)，促進(jìn)骨骼健康發(fā)育。但需注意避免過量攝入以防膽固醇升高。
3.蝦
蝦肉含有豐富的鋅元素，而鋅是合成生長(zhǎng)激素的重要原料之一，因此吃蝦有利于兒童身高的增長(zhǎng)。但是要注意不能一次性吃得過多，以免引起消化不良的情況發(fā)生。
4.菠菜
菠菜是一種常見的綠葉蔬菜，其中含有一定的鐵元素，可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞減少，影響氧氣運(yùn)輸，可能會(huì)導(dǎo)致兒童出現(xiàn)乏力、面色蒼白等癥狀，不利于兒童的成長(zhǎng)。
5.牛肉
牛肉中含有的肌氨酸含量比較高，能有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)，增強(qiáng)力量。適當(dāng)食用還可以幫助兒童保持精力充沛，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
需要注意的是，上述提及的所有食物均需要控制攝入量，以確保均衡飲食。同時(shí)，建議定期進(jìn)行生長(zhǎng)發(fā)育評(píng)估，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理任何潛在的問題。

相關(guān)知識(shí)

補(bǔ)充兒童營(yíng)養(yǎng)吃什么
兒童增加營(yíng)養(yǎng)吃什么
兒童補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃什么
兒童補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃什么好
冬季兒童進(jìn)補(bǔ)吃什么好
什么是兒童生長(zhǎng)發(fā)育
什么是兒童生長(zhǎng)發(fā)育？
兒童每年長(zhǎng)高多少正常
兒童吃什么補(bǔ)充維生素
兒童長(zhǎng)身高的重要階段有哪些

網(wǎng)址: 兒童長(zhǎng)高吃什么 http://m.u1s5d6.cn/newsview377413.html