回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

劉德麗 醫(yī)師

小孩子長個子需要均衡的營養(yǎng)，以下食物有幫助：富含蛋白質(zhì)的食物、富含鈣的食物、富含維生素 D 的食物、富含鋅的食物、富含維生素 A 的食物等。 1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)的重要營養(yǎng)素。比如雞蛋、牛奶、魚肉，它們能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉和骨骼的發(fā)育。 2.富含鈣的食物：鈣是骨骼的主要成分。像奶制品、豆制品、蝦皮等，能增強骨骼的強度和密度。 3.富含維生素 D 的食物：維生素 D 有助于鈣的吸收。蛋黃、魚肝油、蘑菇等食物中含量較豐富。 4.富含鋅的食物：鋅能促進(jìn)生長激素的合成。牡蠣、瘦肉、堅果等含鋅較多。 5.富含維生素 A 的食物：維生素 A 對骨骼生長有益。胡蘿卜、南瓜、動物肝臟等是良好的來源。 總之，孩子的飲食要多樣化，保證各種營養(yǎng)素的均衡攝入，同時結(jié)合適量的運動和充足的睡眠，更有助于長個子。

相關(guān)知識

孩子吃哪些食物有助于身體健康？
春季是孩子長高好季節(jié) 多吃三類食物助長高
哪些蛋白質(zhì)食物適合孩子吃
飲食+睡眠+運動，助力孩子長個兒
吃哪些食物有助于增長肌肉？
孩子健康飲食的原則有哪些
【分享篇】培養(yǎng)這7個好習(xí)慣有助于孩子健康成長！
小孩輔食食譜有哪些
孩子長牙晚有哪些原因
吃哪些食物有助于長肌肉？

網(wǎng)址: 小孩子吃哪些食物有助于長個子？ http://m.u1s5d6.cn/newsview377412.html