10天共讀一部經(jīng)典好書，滿足你的知識(shí)渴求。

「經(jīng)典共讀精華領(lǐng)讀」欄目開(kāi)啟5年了，未來(lái)我們會(huì)在持續(xù)提煉人物傳記精華內(nèi)容的同時(shí)，新增心理、影視原著、社科、現(xiàn)代文學(xué)等多領(lǐng)域共讀書目，為你帶來(lái)更加新穎、沉浸式的閱讀體驗(yàn)，激發(fā)你對(duì)人生的深度思考。

這一次，我們讀的是女性健康科普類暢銷書《所有女生要知道》。作者六層樓先生是前三甲醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生，在書中呈現(xiàn)女性在成長(zhǎng)過(guò)程中遇到的健康困惑，并以專業(yè)人士的角度解答女性關(guān)心和好奇的健康問(wèn)題。讓我們共同閱讀這本書，學(xué)會(huì)正視自己的身體，擁有愛(ài)自己的動(dòng)力和力量。

閱讀，既是一種陪伴，也是為了更好的成長(zhǎng)。

領(lǐng)讀 | 紫竹凌

十點(diǎn)人物志出品

今天，為您帶來(lái)一本新書——《所有女生要知道》。

每個(gè)女孩在成長(zhǎng)的過(guò)程中都會(huì)經(jīng)歷身體的一些小變化，這些身體上的變化影響著心理，心理上的敏感、焦慮、擔(dān)憂又會(huì)放大身體上的反應(yīng)，那么，該如何面對(duì)這場(chǎng)驟變呢？

《所有女生要知道》這本書呈現(xiàn)了進(jìn)入青春期的女孩身體變化發(fā)育的全過(guò)程，解答女孩關(guān)心的、好奇的、困惑的健康問(wèn)題，為女孩茫然、無(wú)助、糾結(jié)的心理問(wèn)題提出建議，幫助她們提前做好準(zhǔn)備，應(yīng)對(duì)接下來(lái)可能遇到的問(wèn)題和變化。

作者六層樓先生是前北京三甲醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生，臨床醫(yī)學(xué)碩士，網(wǎng)絡(luò)女性健康科普內(nèi)容創(chuàng)作者，超人氣女性健康及生活方式自媒體“第十一診室”創(chuàng)始人，代表作有《女生呵護(hù)指南》。他致力于為更多女性提供更加貼合個(gè)體需求的健康科普內(nèi)容，既是萬(wàn)千女性的“貼心老棉褲”，同時(shí)也是女性健康相關(guān)知識(shí)的分享者。

接下來(lái)，讓我們跟隨作者的腳步，一起探究所有女生要知道的那些事。

月經(jīng)如何產(chǎn)生？

對(duì)于青春期的女孩而言，身體層面最大的變化莫過(guò)于開(kāi)始來(lái)月經(jīng)。而沒(méi)有提前了解相關(guān)知識(shí)的女孩子在面對(duì)初潮時(shí)可能會(huì)驚慌失措，甚至懷疑自己得了重病。

那么，月經(jīng)到底是什么一回事呢？

首先，我們來(lái)說(shuō)說(shuō)月經(jīng)的基本概念，它是伴隨卵巢周期性變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性剝脫和出血。從這次月經(jīng)的第一天開(kāi)始，到下次月經(jīng)的第一天，稱為一個(gè)月經(jīng)周期，通常是21天到35天。一般平時(shí)計(jì)算或者描述時(shí)都按照28天來(lái)，但這并不意味著每個(gè)人都必須是28天。

整個(gè)月經(jīng)周期共分為三個(gè)時(shí)期：

第一個(gè)時(shí)期叫增殖期，一般是月經(jīng)周期的第5至14天。

這個(gè)時(shí)候卵巢主要分泌雌激素，作用在卵泡上刺激卵泡生長(zhǎng)，作用在內(nèi)膜上則刺激內(nèi)膜增殖。因?yàn)橹霸陆?jīng)剛結(jié)束，所以內(nèi)膜很薄，一般也就0.1至0.5毫米厚，差不多是幾張紙的厚度。在雌激素的作用下，在這些天里內(nèi)膜增厚到5毫米左右。這時(shí)卵泡成熟了，最終完成排卵。

第二個(gè)時(shí)期叫分泌期，一般是月經(jīng)周期的第15至28天。這個(gè)時(shí)候雌激素還有排卵后形成的黃體開(kāi)始分泌黃體酮，也就是孕激素。在雌激素、孕激素的雙重作用下，內(nèi)膜持續(xù)增厚，基本上能達(dá)到10毫米左右厚，甚至可能更厚一些。

第三個(gè)時(shí)期叫月經(jīng)期，一般是月經(jīng)周期的第1至4天?？梢?jiàn)，月經(jīng)期只是整個(gè)月經(jīng)周期的一部分。雖說(shuō)是1至4天，但不代表所有女性的月經(jīng)期就這么幾天。每個(gè)人的情況都不太一樣，通常是2至8天，平均是4至6天，偶爾有波動(dòng)也是正?，F(xiàn)象。

在月經(jīng)期，如果女性沒(méi)有受孕，體內(nèi)激素水平在正常情況下都會(huì)下降，進(jìn)而無(wú)法維持內(nèi)膜的厚度。內(nèi)膜開(kāi)始崩解剝脫，出現(xiàn)部分小血管的破裂。

這也就是為什么剛剛開(kāi)始來(lái)月經(jīng)的時(shí)候量只是一點(diǎn)點(diǎn)，隨著越來(lái)越多的內(nèi)膜剝脫，第二天量達(dá)到最大。

通常整個(gè)月經(jīng)期的出血量平均在20至60毫升，如果整個(gè)月經(jīng)期出血量低于5毫升則被認(rèn)為月經(jīng)量過(guò)少，如果超過(guò)80毫升則被認(rèn)為月經(jīng)量過(guò)多。只要出現(xiàn)這兩種情況之一，就需要去醫(yī)院檢查一下。

作者指出以上所說(shuō)的只是大致范圍，女孩的整個(gè)發(fā)育過(guò)程很難完全像上面說(shuō)的那樣。比如，有些女孩是在12至14歲左右初次來(lái)月經(jīng)，有的可能在10歲左右就來(lái)了。

但女孩子剛剛來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，卵巢和子宮都還沒(méi)發(fā)育完善，月經(jīng)不太可能周期性地來(lái)。

一般在初潮后1.5至6年，月經(jīng)才會(huì)變得規(guī)律。換句話說(shuō)，平均每個(gè)姑娘是在初潮后4.2年才能建立起穩(wěn)定的月經(jīng)周期和調(diào)控機(jī)制。

因此，如果只是月經(jīng)來(lái)得不規(guī)律，而且沒(méi)有明顯不適，那就不用緊張。但如果16歲之后還不來(lái)月經(jīng)，作者建議去醫(yī)院檢查下，因?yàn)榭赡艽嬖谄渌麊?wèn)題。

令人身心俱疲的經(jīng)期

此外，很多女孩對(duì)經(jīng)期前心情不好這事肯定深有體會(huì)。

作者曾在網(wǎng)上做過(guò)一個(gè)問(wèn)卷調(diào)查，讓大家用一個(gè)詞來(lái)形容自己經(jīng)期的心情。

有近1.1萬(wàn)名參與者參與討論，其中4660人選擇的詞是“低落”，有3750人選擇的詞是“暴躁”，還有2156人選擇的詞是“失控”?？梢?jiàn)，這三個(gè)詞基本上涵蓋了絕大多數(shù)姑娘在經(jīng)期的情緒。有些人是三者情緒都有，并且是交替、重疊出現(xiàn)。

那么，為什么會(huì)出現(xiàn)這些消極情緒呢？歸根結(jié)底是因?yàn)榻?jīng)期期間女性體內(nèi)激素水平的波動(dòng)，以及各種身體不適癥狀的影響。

作者提出正確的處理方法是承認(rèn)并接受它，因?yàn)檫@是正常的生理現(xiàn)象引發(fā)的消極情緒。只要這些情緒沒(méi)有影響生活、學(xué)習(xí)、睡眠等方面，我們也要允許這些情緒的存在。等到經(jīng)期結(jié)束，這種消極的情緒也就漸漸消失了。

經(jīng)期除了對(duì)精神層面產(chǎn)生影響之外，在身體上也會(huì)有一定的影響。比如，很多女孩在這個(gè)階段會(huì)感覺(jué)到冷，即使加衣服也無(wú)濟(jì)于事，這又是怎么回事呢？對(duì)此，作者指出了三個(gè)方面的原因。

第一，女性自身溫度的周期性變化。

非常明顯的體溫變化出現(xiàn)在排卵期之后，這個(gè)時(shí)候體溫會(huì)升高0.5℃左右。別看只有0.5℃，足以讓我們感覺(jué)到明顯的差異。

直到開(kāi)始來(lái)月經(jīng)，升高的體溫才會(huì)降到排卵前的水平。但下降也需要一個(gè)過(guò)程，而且有的人月經(jīng)不是說(shuō)來(lái)就來(lái)，有的可能在真正來(lái)之前就會(huì)有點(diǎn)滴出血，這時(shí)會(huì)被誤以為是來(lái)月經(jīng)的第一天。所以，有人說(shuō)從月經(jīng)第一天開(kāi)始就覺(jué)得冷，有一定原因是體溫還沒(méi)有降下來(lái)。

與此同時(shí)，還有一個(gè)影響體溫變化的原因，就是經(jīng)血沒(méi)有及時(shí)排出，順著輸卵管進(jìn)入盆腹腔，以異物的形式引起微炎癥，從而讓人體處在低熱狀態(tài)。在這種情況下，人也會(huì)感覺(jué)到冷。

第二，體內(nèi)前列腺素的產(chǎn)生會(huì)影響體溫調(diào)控。

聽(tīng)到這里，大家可能會(huì)疑惑，女性體內(nèi)沒(méi)有前列腺，怎么會(huì)有前列腺素呢？實(shí)際上，這種激素不光前列腺可以分泌，卵巢、腎上腺都可以分泌。這和女性體內(nèi)有雄激素，男性體內(nèi)也有雌激素是同樣的道理。

前列腺素的功能是促進(jìn)子宮收縮，進(jìn)而排出產(chǎn)生的經(jīng)血和脫落的內(nèi)膜。它在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生，同時(shí)在血液進(jìn)入盆腹腔之后也會(huì)產(chǎn)生。它作用在子宮上會(huì)加劇不適和疼痛，放大炎癥反應(yīng)，甚至刺激腸道，從而引起腹瀉，刺激大腦，引起頭痛。

同時(shí)，前列腺素也有可能作用于下丘腦，干擾體溫調(diào)節(jié)中樞。具體來(lái)講，就是讓體溫調(diào)節(jié)中樞得不到正確的體溫感知，進(jìn)而導(dǎo)致體溫升高。體溫升高之后，你會(huì)明顯感覺(jué)到外部變得更冷了。

這也是為什么痛經(jīng)嚴(yán)重的人中，有相當(dāng)一部分人會(huì)非常怕冷，碰到稍微有點(diǎn)兒涼的東西就會(huì)引起新一輪的疼痛，承受雙重折磨。但這也就解釋了為什么很多治療痛經(jīng)的藥物同時(shí)也是退熱藥，它們作用于前列腺素，減少前列腺素對(duì)身體的影響。這樣不僅可以緩解疼痛，同時(shí)也可以降低體溫，在體感上讓人更舒服。

第三，能量的攝入、產(chǎn)生、傳導(dǎo)。

當(dāng)我們?cè)陴囸I狀態(tài)下，或者能量攝入不足的情況下，也會(huì)感覺(jué)冷。這個(gè)時(shí)候，打哆嗦也是為了產(chǎn)生熱量。

當(dāng)我們無(wú)法產(chǎn)生足夠的熱量、維持核心溫度時(shí)，就會(huì)進(jìn)入失溫狀態(tài)。很多姑娘在經(jīng)期，由于食欲減退、身體不適等原因，導(dǎo)致能量攝入不足，產(chǎn)生的熱量隨之減少。

與此同時(shí)，因?yàn)楦鞣N不適，這些姑娘也不怎么活動(dòng)，外周血液循環(huán)變慢，熱量主要用于維持軀干核心部分的溫度，對(duì)于四肢的熱量供給就沒(méi)有那么充足。因此，可能會(huì)感覺(jué)到手涼、腳涼。

經(jīng)期為什么會(huì)長(zhǎng)痘

除了心情不愉悅、身體怕冷等情況，經(jīng)期前長(zhǎng)痘的現(xiàn)象也很常見(jiàn)。

這種情況叫月經(jīng)前痤瘡，一般是在月經(jīng)前7～10天出現(xiàn)，月經(jīng)來(lái)了之后就慢慢消退。等到月經(jīng)結(jié)束后，痘痘基本也就消了。

經(jīng)期長(zhǎng)痘的現(xiàn)象，是什么原因造成的呢？一般來(lái)說(shuō)，與以下三點(diǎn)有關(guān)：

第一，激素水平的變化，在月經(jīng)前期，雌激素水平下降，孕激素和雄激素水平升高，這些變化會(huì)讓皮膚處于旺盛分泌油脂的狀態(tài)。尤其是在青春期，本身就會(huì)長(zhǎng)痘痘，趕上月經(jīng)期長(zhǎng)痘痘的情況就會(huì)明顯加重。

第二，經(jīng)期的皮脂腺導(dǎo)管的開(kāi)口相對(duì)最小，皮脂分泌旺盛，再加上開(kāi)口小，就特別容易堵上，這就為長(zhǎng)痘痘創(chuàng)造了極佳的條件。

第三，精神、飲食、睡眠等情況影響，比如，有的姑娘會(huì)在月經(jīng)前期出現(xiàn)緊張、焦慮、飲食改變或者作息不規(guī)律等情況，這些也是長(zhǎng)痘的影響因素。

針對(duì)長(zhǎng)痘的情況，作者給我們提出了兩個(gè)具體的處理辦法。

一是使用婦產(chǎn)科常用的一種藥物：短效避孕藥。

這類藥物可以讓體內(nèi)的激素水平保持穩(wěn)定，同時(shí)還能降低雄激素的水平，從而改善皮膚油脂分泌旺盛的情況。

二是使用專門針對(duì)痘痘的藥物，比如，維A酸乳膏、阿達(dá)帕林凝膠等。

值得一提的是，這些藥物的使用，最好都在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，自己不要私自用藥。

結(jié)語(yǔ)

今天，我們讀到了月經(jīng)產(chǎn)生的原因、經(jīng)期前身體與精神上的變化等問(wèn)題。

那么，你知道經(jīng)期不能做什么嗎？

讓我們期待明天的共讀吧。

文中圖片源于日劇《生理醬》。

原標(biāo)題：《《所有女生要知道》① | 關(guān)于“大姨媽”，你了解多少？》

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網(wǎng)址: 《所有女生要知道》① http://m.u1s5d6.cn/newsview377222.html