每個(gè)人的夢(mèng)想都是能夠擁有一個(gè)好身材，因?yàn)楹蒙聿目梢越o自己整體加分，到哪里都是萬(wàn)眾矚目、自帶光環(huán)，有的時(shí)候會(huì)聽(tīng)到各種各樣抱怨的聲音:上帝真不公平，總有一些小姐姐，不僅顏值高，身材還好，讓人羨慕嫉妒恨。

今天介紹一位大家口中的上帝的寵兒—Hyony kim，她是一名來(lái)自韓國(guó)的健身教練，目前也是一位辣媽，158CM的身高，體重一直在51公斤左右，她擁有著甜美可人的五官，長(zhǎng)期保持著健身習(xí)慣的她身材曲線近乎完美。

Hyony kim平均每周健身6天，每次運(yùn)動(dòng)在1個(gè)小時(shí)左右，身材的變化使身邊的人都鼓勵(lì)她參加健美比賽，于是，在2016年，她毅然決然的走上了韓國(guó)女子比基尼健美比賽的舞臺(tái)，取得了第二名的好成績(jī)。

除了健身，她還習(xí)慣各類體育運(yùn)動(dòng)，羽毛球、單車、籃球也是她日常鍛煉身體放松身心的方式，Hyony Kim呼吁所有女性：不應(yīng)該把關(guān)注點(diǎn)放在減肥減重上，關(guān)注減脂塑形，參加力量訓(xùn)練，塑造肌肉曲線，身材才會(huì)更加迷人！

其實(shí)對(duì)于女性而言，女性進(jìn)行力量訓(xùn)練比男生的收益更多，如今還有很多女生都在恐懼力量訓(xùn)練，其實(shí)大可不必?fù)?dān)心，女性一定要知道這幾個(gè)增肌的現(xiàn)實(shí)。

女性必須清楚的三個(gè)增肌現(xiàn)實(shí)

增肌對(duì)于女性很困難

女性的生理特征是由雌性激素主導(dǎo)的，而肌肉的生長(zhǎng)需要雄性激素，這就會(huì)使女性的增肌速度變得非常困難，對(duì)于女生而言，增肌是一件非常奢侈的事，尤其對(duì)于年齡大和減脂期間的女性。

肌肉生長(zhǎng)很慢

肌肉的生長(zhǎng)本身就是一件很困難的事，它需要刻苦的訓(xùn)練破壞肌肉組織，通過(guò)飲食和睡眠讓它出現(xiàn)超量恢復(fù)，才有可能進(jìn)行生長(zhǎng)，而就算其中的環(huán)節(jié)都能夠保持高水平，肌肉生長(zhǎng)還是緩慢，也依然需要以年來(lái)進(jìn)行計(jì)算。

肌肉更有助于減脂

對(duì)于一部分女性而言，即使進(jìn)行一段時(shí)間的力量訓(xùn)練，并且身體的肌肉含量有所增加，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心中的這些肌肉會(huì)讓你身體的線條更清晰，減脂更容易，之前松松垮垮的身體也變得緊致起來(lái)，而且皮膚較之前也更水潤(rùn)，這是因?yàn)榧∪獾闹饕煞质堑鞍踪|(zhì)和水分，而且肌肉的密度也要遠(yuǎn)大于脂肪，所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些肌肉并沒(méi)有想像的讓人害怕。

結(jié)束語(yǔ)：

在訓(xùn)練之前，要對(duì)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)和韌帶進(jìn)行熱身，這樣既可以有效地避免接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的出現(xiàn)意外損傷，動(dòng)作的組數(shù)和次數(shù)可以根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行選擇，訓(xùn)練后也別忘了對(duì)肌肉進(jìn)行放松和拉伸。

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