首頁(yè) 資訊免疫力降低的人，“做好4件事，補(bǔ)充1元素”，提抵抗力、增免疫力

免疫力降低的人，“做好4件事，補(bǔ)充1元素”，提抵抗力、增免疫力

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 23:32

根據(jù)現(xiàn)代免疫學(xué)理解，免疫力是一個(gè)異己行為。是人體的一個(gè)預(yù)防系統(tǒng)，消滅外來(lái)入侵，抵御外來(lái)細(xì)菌，處理代謝細(xì)胞的一個(gè)能力。免疫在以前還有防止傳染病的意思，就是在惡劣環(huán)境下也可生存的精神抗力。

免疫力降低的話(huà)人是極易生病的，這種情況也是很容易造成細(xì)菌的感染和機(jī)能損耗。

免疫力下降的原因主要有這七點(diǎn)：

1、心理素質(zhì)不行，總是緊張和焦慮，造成心理負(fù)擔(dān)過(guò)大。這就會(huì)與神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)系，積郁成疾。

2、身體過(guò)于勞累，沒(méi)有睡好睡夠。這和心理緊張是一樣的造成神經(jīng)負(fù)擔(dān)。

3、負(fù)能量滿(mǎn)滿(mǎn)。不積極的態(tài)度是會(huì)降低免疫力的。

4、飲食不均衡。吃的亂，挑食，進(jìn)食時(shí)間混亂，造成免疫系統(tǒng)所需營(yíng)養(yǎng)不夠。

5、抗菌過(guò)頭。過(guò)度清潔自身，造成免疫系統(tǒng)只能適應(yīng)干凈的環(huán)境。

6、不做運(yùn)動(dòng)。不做運(yùn)動(dòng)，體力就會(huì)跟不上。免疫就會(huì)下降。

7、身體年齡增加。隨著一歲又一歲的增長(zhǎng)，身體老化，患病就會(huì)恢復(fù)的慢，也容易患病了。

免疫力低下的表現(xiàn)：

1、精神不振、無(wú)力、食欲低下、睡眠障礙、營(yíng)養(yǎng)不足

因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)不能發(fā)揮作用，造成真菌細(xì)菌都找上門(mén)，所以就容易生病。生病還會(huì)加重機(jī)能損耗。生病、打針變成家常便飯，生病恢復(fù)時(shí)間久，并且可能反復(fù)。長(zhǎng)此下去會(huì)影響身體和智力，甚至生更大的病。

2、感冒反復(fù)、炎癥反復(fù)、腹瀉反復(fù)

免疫系統(tǒng)失調(diào)，無(wú)法抵御生病來(lái)襲。

3、經(jīng)常性疲累、打噴嚏

若是疲累去檢查沒(méi)什么問(wèn)題休養(yǎng)幾天就好了，但是可能過(guò)不了多久又出現(xiàn)這個(gè)感覺(jué)，可能是你吃少了。

4、傷口容易感染、腸胃嬌氣

身體受傷的部位好的很慢，還很容易發(fā)炎感染。在外就餐，吃同樣的東西，比別人拉肚子的概率大。

免疫力低下要做好的這4件事：

一、補(bǔ)充均衡營(yíng)養(yǎng)

吃出健康才是真本事，增強(qiáng)免疫力。大部分人吃東西考慮的都是能不能吃飽，好吃不，這樣的問(wèn)題，只有少數(shù)的才會(huì)考慮營(yíng)養(yǎng)成分。其實(shí)營(yíng)養(yǎng)均衡很簡(jiǎn)單，就是每天每餐用拳頭衡量的話(huà):主食一拳、肉兩拳頭、蔬菜兩手一捧、牛奶兩杯、水果兩份、油2-3茶匙。保證飲食多樣化，不要太單一，不要死磕某種事物。