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堅(jiān)持科學(xué)綠色減肥，選擇綠瘦效果

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 21:56

堅(jiān)持科學(xué)綠色減肥，選擇綠瘦效果

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　　隨著醫(yī)學(xué)模式的進(jìn)一步改變，現(xiàn)代社會(huì)已進(jìn)入生物—社會(huì)—心理模式，人們?cè)絹?lái)越強(qiáng)調(diào)回歸自然，綠色減肥療法悄然興起。綠色減肥是一種人與自然密切結(jié)合，利用人與自然的和諧而達(dá)到減肥的目的。肥胖由于其病因病理等方面的特殊性，非常適宜于綠色減肥的治療。

　　肥胖是一種慢性病，它的形成不是一日之功，因此減肥也不是一日之功。綠瘦體重管理顧問首先會(huì)幫您制定一個(gè)合理的計(jì)劃和目標(biāo)、每日參加適量的運(yùn)動(dòng)，幫助您改變不良的飲食習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，嚴(yán)格按減肥食譜要求調(diào)理營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食進(jìn)行有效果的綠色減肥。同時(shí)，還要有持之以恒的精神，才能達(dá)到身體的健康和健美。

　　減肥方案設(shè)計(jì)步驟：

　　1、制定合理的計(jì)劃和目標(biāo);

　　2、每日安排適量的運(yùn)動(dòng)是減肥不可缺少的一步;

　　3、改變飲食習(xí)慣;早餐在一日三餐中是最重要的，要做到早餐吃飽吃好，午餐吃好，晚餐吃少?？蓚鹘y(tǒng)的飲食習(xí)慣往往是忽視早餐，把晚餐擺在第一位，安排得最豐盛，特別是現(xiàn)代都市人更是如此，一定要改變這種習(xí)慣。

　　4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提高食物質(zhì)量;改變“三高、三低”傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)，變?yōu)椤八母摺⑺牡汀笨茖W(xué)飲食結(jié)構(gòu)。所謂“三高、三低”傳統(tǒng)飲食就是高脂肪和膽固醇、高熱量、高糖，低礦物質(zhì)、低纖維素、低維生素;所謂“四高、四低”科學(xué)飲食就是高蛋白質(zhì)、高纖維素、高維生素、高礦物質(zhì)，低脂肪、低膽固醇、低熱量、低糖。

　　5、合理搭配減肥食譜(1)確定每日各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量，根據(jù)各人情況可以有適量的調(diào)整。五谷類：飯1碗、面包1塊;油脂類：少量植物油;魚、肉、蛋白類：肉2兩、蛋1只、豆半碗;奶類：2—3杯;水果類：2—3個(gè)(盡量不食用香蕉、蘋果和葡萄);蔬菜類：6—8兩(多食用纖維含量高的食物);水：2000ml。(2)合理搭配一日三餐

　　綠瘦效果強(qiáng)調(diào)通過力量訓(xùn)練來(lái)增加肌肉。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你一定會(huì)用到肌肉。在健身房的器械鍛煉中，這種感覺最為明顯。通過力量訓(xùn)練，你的肌肉會(huì)長(zhǎng)得更飽滿，而肌肉組織會(huì)比身體的脂肪組織消耗更多的熱量。增加新陳代謝最有效的方式就是把有氧運(yùn)動(dòng)減肥和力量訓(xùn)練的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，這兩者不分伯仲，都很重要。

　　綠瘦效果推薦少食多餐。頓飯少吃點(diǎn)兒，一天多吃幾次。也許這樣會(huì)有點(diǎn)兒耽擱時(shí)間，但是它會(huì)促進(jìn)你的腸胃蠕動(dòng)，充分地分解食物，吸收營(yíng)養(yǎng)。要知道人體的分解機(jī)能開始運(yùn)轉(zhuǎn)也需要消耗大量的熱量。相對(duì)于那些每天只吃一兩頓飯，但是每次都吃得很撐的人，少吃多餐的確健康得多，而且消耗的熱量也會(huì)更多一些。

　　綠瘦效果長(zhǎng)期倡導(dǎo)綠色健康的瘦身理念和科學(xué)有效的減肥方式，得到客戶的一致好評(píng)，加入我們的綠色行動(dòng)吧!

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