減肥食品五花八門，真的符合每一個人的減肥需求嗎？真正健康的減肥食品除了可以有效減掉體重，也能改善體質(zhì)、有益健康。下面小編為大家推薦一些健康的綠色減肥食品，減肥再也不用擔(dān)心吃的問題了。下面小編推薦7種非常健康有益的減肥食品，低熱又飽腹，照著吃就能瘦。

一、牛油果

高蛋白、高纖維、富含油酸(一種健康的單不飽和脂肪)是牛油果鼎鼎大名的原因,而且它幾乎不含碳水化合物和糖,這樣的牛油果可以有效的控制血糖水平,讓你在下次進(jìn)食之前不會覺得饑餓。不過在吃牛油果的時候,需要嚴(yán)格控制每次食用的量,四分之一或半個比較理想。

二、西蘭花

還有什么西蘭花做不到的呢?它具有強(qiáng)抗氧化性,富含纖維、維他命C與葉酸,最新研究表明它還有抵抗癌癥與抑郁癥的作用。這個十字花科的低卡路里戰(zhàn)士絕對可以幫你與脂肪奮戰(zhàn)到底,只要你不搭配奶酪醬汁一起食用。

三、橙子

澳大利亞悉尼大學(xué)的一份研究表示橙子是最具有飽腹感的水果,尤其是與少量大杏仁、希臘酸奶或是豆?jié){等高蛋白食物搭配食用的時候,令你至少幾個小時不會想要吃東西。

四、意大利瓜

人們總是將它與黃瓜或是西葫蘆混淆,確實(shí)它們長得很相像。不過意大利瓜的外皮光滑,顏色略深,果肉密實(shí),比黃瓜含有更多的維他命A與C、鉀以及葉酸。與其他瓜類一樣,它的含水量也非常可觀,是瘦身首選。

五、綠茶

綠茶是天然抗氧化劑,經(jīng)常喝綠茶的人患心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥、腎臟疾病以及癌癥的幾率與不喝的人相比低了很多。美國營養(yǎng)協(xié)會的研究表明綠茶能夠有效消除胃部的脂肪。

六、糙米

糙米的營養(yǎng)遠(yuǎn)勝于精致白米。它含有大量維生素B和維生素E,能提高人體免疫功能,促進(jìn)血液循環(huán),還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒,令人充滿活力。因為糙米中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹,使得消化吸收速度變慢,因而能夠很好地控制血糖。日本研究證明,糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多,在吃同樣數(shù)量時具有更好的飽腹感,有利于控制食量,從而達(dá)到減肥的目的。

七、三文魚

澳大利亞悉尼大學(xué)的研究人員表示魚肉比牛肉、雞肉帶給人更多的滿足感。三文魚肉不僅令你飽腹,而且它含有難得的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸(這兩種酸是OMEGA-3脂肪酸中最健康的組成形式)。對于遵循低脂減肥法的人來說,食用三文魚補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白是最佳選擇。

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