“胖”聽起來是小事,但卻也屬于慢性病的一種,并且肥胖還會增加患高血壓、高血脂、高血糖等疾病的風(fēng)險。

《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告》顯示,我國有近一半的成年人和五分之一的兒童超重或肥胖,已成為世界上超重或肥胖人數(shù)最多的國家。

瘦身已經(jīng)成為很多人的必修課,但是,有些人在瘦身的道路上總是貪圖快,不惜采取快速瘦身的方法,這些方法往往會給身體帶來很大的負擔(dān),而且很容易反彈。

以下這四種常見的瘦身方法,你曾經(jīng)踩過雷嗎?

斷食了很多天,怎么還是那么胖?

真相:

肌肉流失,代謝紊亂,極端方式損傷身體機能,恢復(fù)飲食后,快速復(fù)胖。

花錢辦了健身卡,怎么一斤也沒掉?

真相:

在健身房運動不僅枯燥,需要時間又難以堅持,辦了健身卡沒去幾天,不僅瘦不下來還得倒貼一筆費用。

每天只吃水果,怎么一點也沒瘦?

真相:

水果糖分很高,單一攝入導(dǎo)致營養(yǎng)不良,降低身體代謝,脂肪無法燃燒。

試過很多種減肥藥,為什么停藥立馬反彈?

真相:

“瘦”不是吃藥吃出來的!減肥藥副作用巨大,減的不是肥,有可能減的是你的命!

隨著夏季的到來,又到了體重成為社交敏感話題的時刻。做好身材管理并不代表是因為身材焦慮,其實也是我們對自己的健康和美麗負責(zé)任。

夏季是瘦身的黃金時間段,溫度較高,新陳代謝速度加快,而且身體機能較活躍,能快速地消耗熱量,防止轉(zhuǎn)化成脂肪。你們的瘦身計劃提上日程了嗎?想要擁有好體型,首先我們得愛自己,尤其是要重視自身的健康,健康地認識自己的身材,才能科學(xué)地管理身材。那么,如何科學(xué)管理身材?

1、管住嘴

管住嘴并不是不吃,而是不亂吃,不隨便吃。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白與富含膳食纖維的食物,少吃高熱量食物。

建議每一餐主食占1/4、蔬菜占1/2、蛋白質(zhì)食物占1/4,主食至少1拳頭、做熟的蔬菜1~2拳頭、蛋白質(zhì)大約1拳頭,吃到七八分飽即可。

2、邁開腿

適量的運動不僅可以燃燒你的脂肪,還能增加你的基礎(chǔ)代謝。如果你覺得健身房運動太枯燥,完全可以選擇一個自己喜歡的運動來堅持,例如跳舞、打球、游泳、散步等。

3、定時定量補充益生菌

成人每日活菌的最佳攝入量為2000億CFU-3000億CFU,3—6個月定期每天食用,有利于科學(xué)提高管理身材的效率。

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祝大家

在這個夏天

腸道健康與好身材兼得!

免責(zé)聲明:市場有風(fēng)險,選擇需謹慎!此文僅供參考,不作買賣依據(jù)。

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