美好的一天，總是從一杯飄香四溢的咖啡開(kāi)始，在平日里，它還充當(dāng)著“續(xù)命良藥”的身份，更是成功人士們常喝的下午茶，可你知道它還有別的身份嗎？

據(jù)說(shuō)，咖啡還是減肥的利器，還能夠幫助機(jī)體預(yù)防心腦血管疾病，真是這樣嗎？

在多種咖啡中，相比于口感好的速溶咖啡，可能又酸又苦的黑咖啡不受人喜愛(ài)，但它的健康效應(yīng)是值得認(rèn)可的，熱量相對(duì)較低，還富含較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

在減肥人士的代表中，黑咖啡也是不一樣的存在，那么黑咖啡有這樣的作用嗎？

眾所周知，咖啡被世界衛(wèi)生組織譽(yù)為是三大健康飲品之一，它有著促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、抑制食欲等功效。在涉及人體實(shí)驗(yàn)中也都發(fā)現(xiàn)，在機(jī)體攝入較多咖啡因成分時(shí)，體重、身體質(zhì)量指數(shù)、脂肪量都有所降低。

還有實(shí)驗(yàn)可以顯示，即使與喝水相比，喝咖啡的方式也能燃燒更多的脂肪。如果你能保證在餐前喝咖啡，還有助于機(jī)體減少飯量攝入，進(jìn)而更好地達(dá)到減肥的目的。

如此看來(lái)喝咖啡真的能減肥了，先別著急下結(jié)論，雖然咖啡確實(shí)能夠提高機(jī)體代謝率以及心率，還有一定的利尿功效，但要真想達(dá)到燃脂的效果，僅靠黑咖啡是不能實(shí)現(xiàn)的，還需要其他方面的共同努力，包括飲食均衡、適量運(yùn)動(dòng)，真正做到管住嘴邁開(kāi)腿才對(duì)減肥有利。

那么，喝黑咖啡可以保護(hù)心臟，預(yù)防心血管疾病嗎？

在哈佛大學(xué)研究上發(fā)現(xiàn)，適量喝咖啡有助于降低心血管疾病的發(fā)病率，提高胰島素敏感度。不過(guò)，也有的人喝完咖啡后出現(xiàn)心率加快、呼吸困難的現(xiàn)象。

這類(lèi)人群要注意一你是否對(duì)咖啡有過(guò)敏的傾向，二喝咖啡要注意量，不是喝得越多越好。若過(guò)量飲品，反而會(huì)引起不良反應(yīng)，包括睡眠障礙、頭暈頭痛等。

按照相關(guān)研究給出的喝咖啡標(biāo)準(zhǔn)，建議大家的是每天要攝入100~200mg的咖啡因，至多也不能超過(guò)400mg的咖啡因，大家可以根據(jù)自己購(gòu)買(mǎi)的咖啡，限制每天飲用的總量。

同時(shí)需注意，特殊群體包括孕婦，為避免影響到肚子中的胎兒發(fā)育，最好在孕期不喝咖啡，避免胎兒不適應(yīng)反而影響到身體發(fā)育。還有未成年人也不要喝咖啡，咖啡中咖啡因等成分，很可能會(huì)刺激大腦發(fā)育。

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