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飲食要規(guī)律，不能越過每一餐，不吃飯不會幫助減肥，反而因飲食不規(guī)律，會降低機體的代謝率，還會增加食欲，引誘自己暴飲暴食。每天可采取少食多餐的方式，要了解自己的每天熱量的需求，如果不了解自己的熱量需求，就無法減肥，了解了自己需攝入的量，管住口，控制好一天的總熱量，這樣才能保證減肥的順利進行，少吃多餐既可消除饑餓感，又可控制能量的攝入，這是最科學的飲食減肥方法。忌喝各種熱量較高的飲品，多飲水，每天保證至少8杯水，水可增加新陳代謝和脂肪的分解。攝入適量的蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)既能讓人有飽腹感，又能夠促進脂肪的分解?？梢猿赃m量低糖水果，水果富含膳食纖維，有利于減肥。控制住自己的食欲，邁向成功減肥的關鍵；堅持下去，是成功減肥的希望；科學飲食再配合適量運動，那么減肥會得到更好的保障，同時又能夠提高自己的健康。

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