保健品不是藥 “補(bǔ)”不出健康
保健品不是藥 “補(bǔ)”不出健康
市場(chǎng)上的保健品層出不窮，宣傳更是五花八門。那么，它到底有沒(méi)有用，我們?cè)摬辉摮?，管用的話又該怎么吃呢?/p>
文｜《小康》·中國(guó)小康網(wǎng)記者 劉源隆對(duì)于保健品的爭(zhēng)論早已有之，作為一種獨(dú)特的商品，很多人對(duì)它充分信賴，認(rèn)為它是日常飲食之外的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品；但也有人認(rèn)為，保健品其實(shí)與一般的食品沒(méi)有什么兩樣，其并不具備有什么神奇的功效，吃多了還有害健康。
國(guó)內(nèi)保健品質(zhì)量不一，很多保健品就大打進(jìn)口牌，宣傳時(shí)往往會(huì)提到“風(fēng)靡美國(guó)”。但接受記者采訪的多位專家提醒，膳食補(bǔ)充劑在美國(guó)確實(shí)很時(shí)興，但美國(guó)食品和藥品管理局(FDA)明令要求，在膳食補(bǔ)充劑的商標(biāo)上，絕對(duì)不能出現(xiàn)任何有關(guān)預(yù)防和治療疾病的說(shuō)明字樣。而且，美國(guó)的膳食補(bǔ)充劑上市前不需要得到美國(guó)食藥監(jiān)局的批準(zhǔn)，這也導(dǎo)致不少劣質(zhì)產(chǎn)品在市場(chǎng)上流通。
保健品是否管用有效，產(chǎn)地說(shuō)明不了什么。那么，它到底有沒(méi)有用，我們?cè)摬辉摮?，管用的話又該怎么吃呢?/p>
保健品“補(bǔ)”不出健康曾經(jīng)，保健品被認(rèn)為是老年人的消費(fèi)品，而如今，在各種因素作用下，部分年輕人成為了保健品的消費(fèi)主力：蔬菜水果是不怎么吃的，但是各種維生素瓶子堆滿了辦公桌；運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是沒(méi)有的，但是購(gòu)買保健品卻很下功夫；早睡早起是不可能的，但是功能飲料是不離手的……這種現(xiàn)象引發(fā)社會(huì)關(guān)注，被戲稱為“朋克養(yǎng)生”。
中國(guó)質(zhì)量檢驗(yàn)協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)助理、會(huì)員部主任劉輝告訴記者，保健品不能替代藥物，更不能替代良好的生活作息習(xí)慣，并有適宜人群和特殊食用條件等限制?！安涣嫉纳罘绞綆?lái)的健康傷害，不要指望靠吃保健品‘補(bǔ)’回來(lái)?！?/p>
“保健品所起到的的作用是保健，并不是直接用于臨床的診療?！北本┏?yáng)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師宋新告訴記者，在頭痛的時(shí)候，很多人都知道要吃治療頭痛的藥；機(jī)體血壓水平較高的時(shí)候，則應(yīng)當(dāng)要結(jié)合機(jī)體實(shí)際情況，吃對(duì)癥的降壓藥，以進(jìn)一步穩(wěn)住自身的病情。而保健品則不具備有這樣的功效，并不能代替藥來(lái)用。因此，“在平時(shí)的生活中，千萬(wàn)別把保健品當(dāng)成藥品使用，因?yàn)槠洳⒉痪哂兄苯又尾〉墓πА！?/p>
按照《保?。üδ埽┦称吠ㄓ脴?biāo)準(zhǔn)》第3.1條的定義：“保健（功能）食品是食品的一個(gè)種類，具有一般食品的共性，能調(diào)節(jié)人體的機(jī)能，適用于特定人群食用，但不以治療疾病為目的?！北＝∑肥俏覈?guó)大陸地區(qū)特有的稱呼，其他國(guó)家和地區(qū)更多地使用“膳食補(bǔ)充劑”。
劉輝說(shuō)，有質(zhì)量保證的保健品對(duì)需要的人而言肯定是有益的、有幫助的，比如，小腿容易抽筋的人，很可能是缺鎂，那么服用鎂的補(bǔ)充劑是有助于緩解的，但是我們也不能夸大它的功效，保健品不能擔(dān)保健康，更不要說(shuō)包治百病。
保健品雖然具有一定的功效，但是其在臨床上所起到的診療效果其實(shí)很慢，只有堅(jiān)持服用后，才可能看到效果。宋新表示，在使用保健品的時(shí)候，也應(yīng)當(dāng)要注意遵循循序漸進(jìn)的原則，才能確保最終達(dá)到輔助治療疾病的作用。
需要明確的是，所謂的保健品和人們?cè)谄綍r(shí)生活中所說(shuō)的保養(yǎng)一樣。在一定程度上，可以在身體健康無(wú)疾病的時(shí)候使用，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。但是，并不是所有保健品都能隨便使用的，保健品也沒(méi)有廣告上說(shuō)得那么神奇。因此，要辯證對(duì)待保健品的使用功效，不可盲目聽(tīng)信謠言。
當(dāng)前人們對(duì)保健品的一些誤解部分原因是某些不良企業(yè)對(duì)產(chǎn)品的功效進(jìn)行了夸大宣傳。這種宣傳利用消費(fèi)者追求健康或罹患疾病而又不愿意去醫(yī)院治療的心理，通過(guò)銷售人員的游說(shuō)和一些所謂健康、保健、養(yǎng)生節(jié)目等對(duì)產(chǎn)品的功能和效果進(jìn)行“忽悠”。因此，劉輝建議，在政府加強(qiáng)監(jiān)管、重罰違規(guī)者之外，正規(guī)企業(yè)、媒體等一起強(qiáng)化科普是必要的，引導(dǎo)各類消費(fèi)者包括年輕人，科學(xué)、合理地食用保健品，既避免讓迷信耽誤了人們的健康，也不能將所有保健品都妖魔化，一棍子打死。
濫用保健品危害大拿保健品當(dāng)藥不可取，拿保健品當(dāng)食品而濫用亦不可取。
“對(duì)藥物濫用，大家都很重視，因?yàn)槿巳酥馈撬幦侄尽豢蓪?duì)保健品，很多人卻習(xí)慣性地認(rèn)為吃再多、怎么吃都不會(huì)有副作用。”中國(guó)保健協(xié)會(huì)食品營(yíng)養(yǎng)與安全專業(yè)委員會(huì)會(huì)長(zhǎng)孫樹(shù)俠直言，“從古到今，濫吃保健品的下場(chǎng)都很讓人驚心。”
北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德也對(duì)此表達(dá)過(guò)自己的擔(dān)憂，他對(duì)記者講，有一個(gè)特別孝順的兒子辛苦賺錢買人參送給父親，老父親覺(jué)得是好東西，一下子就吃了半斤，沒(méi)多久，七竅流血，斃命于此。
在臨床上，濫補(bǔ)保健品致病也成為不少醫(yī)生遇到的案例。上海華東醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任營(yíng)養(yǎng)師陳霞飛介紹，一名50多歲的女患者，從20多歲起就長(zhǎng)期服用某種號(hào)稱關(guān)愛(ài)女性的口服液，雖然皺紋少了，更年期推后了，但卻查出了卵巢癌。檢測(cè)結(jié)果是：她所服用的保健品里含有雌激素，長(zhǎng)期大量補(bǔ)充最終導(dǎo)致病變。
對(duì)于30—50歲的女性，本身處于囊腫高發(fā)期，同時(shí)，對(duì)美的追求又讓她們對(duì)抗衰老、減肥方面有強(qiáng)烈的需求，因此最易濫補(bǔ)減肥、美容、排毒等幾類保健品，而這些保健品中恰恰含激素類成分最多。陳霞飛表示，有些婦科腫瘤，如宮頸癌、卵巢癌等與雌激素水平密切相關(guān)，盲目服用會(huì)提高患病風(fēng)險(xiǎn)。
性保健品則是男性最易濫用的。南京軍區(qū)總醫(yī)院男科主任醫(yī)師商學(xué)軍表示，他常碰到一些ED患者，出現(xiàn)勃起功能障礙時(shí)不去醫(yī)院治療，輕信“一吃就見(jiàn)效”的性保健品廣告，卻連它們的真實(shí)成分都不清楚，最終延誤到晚期，增加了治愈難度。
對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，很多保健品都含有雌激素，如果大量補(bǔ)充，會(huì)影響女孩的第二性征，最典型的就是乳房發(fā)育、月經(jīng)提前；男孩則會(huì)出現(xiàn)骨齡發(fā)育提前，影響正常生長(zhǎng)。此外，激素還會(huì)導(dǎo)致孩子胃口大增，引發(fā)肥胖問(wèn)題。而大量研究表明，肥胖是一枚健康的“不定時(shí)炸彈”，可導(dǎo)致心腦血管等多種疾病。
老年人脾胃嬌氣，本身已有慢性病的患者，服用保健品的禁忌就更多了。張湖德指出，極少人吃補(bǔ)品前會(huì)征求專家意見(jiàn)。濫補(bǔ)一通后，不但沒(méi)效果，還導(dǎo)致了上火、腹瀉、胃口更差等多種問(wèn)題。
最值得注意的問(wèn)題就是，保健品和藥品混用存在很高的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)食品和藥品管理局早在2016年就曾發(fā)布提示，藥品和保健品混用不當(dāng)，不僅不利于治病，還可能帶來(lái)危險(xiǎn)。如魚(yú)油能輔助抑制血小板聚集，利于預(yù)防和緩解心腦血管疾病。但用華法林、阿司匹林期間服魚(yú)油，出血風(fēng)險(xiǎn)可能增大，而當(dāng)與肝素、華法林混合使用時(shí)，會(huì)相互影響，降低效果。為防止二者相互作用，建議間隔1—2小時(shí)分開(kāi)服用，或遵循醫(yī)囑適當(dāng)酌減或停用保健品。
健康人不需要保健品“一般來(lái)說(shuō)，只要日常飲食多樣，就能夠滿足大多數(shù)人的營(yíng)養(yǎng)需求。”宋新強(qiáng)調(diào)，對(duì)于工作壓力大、飲食又不規(guī)律、口腔功能和消化吸收功能差的人，以及在一定時(shí)期受到飲食的限制而不能正常進(jìn)食的人，他們的營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡時(shí)，才需要適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。
對(duì)此，上海市松江區(qū)中心醫(yī)院急診危重病科主任王學(xué)敏也表示：“目前科學(xué)界普遍認(rèn)為，健康人是不必服用保健品的。”
中國(guó)質(zhì)量檢驗(yàn)協(xié)會(huì)特邀副會(huì)長(zhǎng)、BLACKMORES澳佳寶亞洲區(qū)董事長(zhǎng)歐必得雖然代表保健品企業(yè)，但他對(duì)于保健品的選擇觀念也頗為審慎，“社會(huì)應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的作用，根據(jù)自己的生活習(xí)慣和身體情況決定是否需要以及如何選擇適合的膳食補(bǔ)充劑。這樣既是對(duì)消費(fèi)者負(fù)責(zé)，也為正規(guī)的生產(chǎn)者打下最牢固的根基。”他舉例說(shuō)，對(duì)于缺乏維生素D，“我首先推薦是多接觸陽(yáng)光，日照可以促進(jìn)維生素D合成，這對(duì)我們身體有很多好處。但是調(diào)查顯示中國(guó)女性因?yàn)閻?ài)美，不喜歡曬太陽(yáng)，因此缺乏維生素D。在這種情況下，吃膳食補(bǔ)充劑就是不錯(cuò)的選擇?！?/p>
復(fù)合維生素及礦物質(zhì)補(bǔ)充劑是保健品中銷售量最大、銷售范圍最廣的產(chǎn)品，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)賈健斌也非常關(guān)注。他表示，調(diào)查顯示在中國(guó)，人群中確實(shí)存在維生素A、B族維生素、鈣等微量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，以及兒童、婦女缺鐵性貧血發(fā)生率較高的現(xiàn)象。其中，學(xué)齡兒童生長(zhǎng)發(fā)育快，且易伴有厭食、挑食等情況，因此是微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏的高危人群；其次是孕婦、產(chǎn)婦、乳母等，容易出現(xiàn)微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏；老年人由于食量減少、消化功能減弱，也存在著不同程度的微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏。賈健斌說(shuō)：“這些人應(yīng)該合理搭配膳食，以達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)的目的，在此基礎(chǔ)上可以選擇吃一些復(fù)合維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑?！?/p>
對(duì)于保健品怎么吃，宋新提醒道，常見(jiàn)的膳食補(bǔ)充劑也有它們的最佳服用時(shí)間。比如，維生素分為兩大類，一類是脂溶性維生素，如維生素A、D、E、K；另一類是水溶性維生素，如維生素C和B族維生素。在飯后服用脂溶性維生素，能夠使其溶解在食物的脂類中，更容易被人體吸收利用；鈣片最佳服用時(shí)間是晚上，一般為睡前2—3小時(shí)；長(zhǎng)期吃素，或者需要保持健美身材的人有時(shí)會(huì)選擇蛋白質(zhì)粉作為補(bǔ)充劑，在吃飯時(shí)一起服用，蛋白質(zhì)粉能夠較好的吸收；飯前30分鐘左右服用螺旋藻，有抑制食欲的作用。體重偏輕和正常的人，建議飯后服用，這樣可以避免影響食欲。
此外，對(duì)于魚(yú)油、輔酶Q10等保健品，也有服用的方法。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，魚(yú)油在晚飯后服用，吸收最好；在進(jìn)餐時(shí)，將輔酶Q10與富含“健康脂肪”的牛油果搭配，可以促進(jìn)其吸收，更好地被機(jī)體利用。宋新還補(bǔ)充道，同樣作用的補(bǔ)充劑不要重復(fù)用。比如，番茄紅素、花青素等成分都具有抗氧化的作用。實(shí)際上，只需要使用其中的一種就可以達(dá)到效果。
最后，賈健斌提醒消費(fèi)者，一定要注意保健品的標(biāo)識(shí)、批號(hào)、產(chǎn)品標(biāo)簽和功能成分，并仔細(xì)研讀保健品的標(biāo)識(shí)和說(shuō)明書(shū)，不能盲目聽(tīng)從商家的廣告宣傳。而且，為兒童、老年人和病人選擇保健品更要慎重，否則耽誤了治療，甚至加重病情，就失去了“進(jìn)補(bǔ)”的意義。
