現(xiàn)在很多人過節(jié)就會買一些禮品回家或者是送人，保健品已經(jīng)成為很多人的首選，保健品的種類很多，很多人在購買時也不知道如何挑選，擔心買到假的或者是不合適的，那如何挑選保健品？購買保健品時要注意什么？

1、看清楚瓶身文字

看清楚瓶身的文字，可以有效的避免購買到假冒偽劣的進口保健食品。對于瓶身只有英文標志，絲毫找不到中文字樣的進口保健食品，切記不要購買。因為國家有明文規(guī)定，正規(guī)的進口保健食品，必須有中英文兩種文字對照標簽，才可以上架出售。

2、“小藍帽”和防偽標識

正規(guī)渠道銷售的進口保健食品，都會提供出入境檢驗檢疫局的有效衛(wèi)生合格證書，如果大家在購買時，找不到防偽標識，完全可以讓商家提供上述材料證明，來驗證其商品的真?zhèn)涡?。當然，我國的傳統(tǒng)“小藍帽”及保健食品批號，也同樣具有法律效力。

3、看清產(chǎn)地及生產(chǎn)日期

無論是否是進口保健食品，在購買時，消費者都應(yīng)該注意其生產(chǎn)日期、產(chǎn)地等詳細情況，是否與營業(yè)員介紹的一致。畢竟真金白銀的消費，若是被營業(yè)員夸大其詞的忽悠，就得不償失了。

4、適合自己服用的

進口保健食品雖然有著很豐富的營養(yǎng)成分，但是畢竟每個人的體質(zhì)不同，這也直接決定了你到底適合服用哪款保健品。所以在選擇時，要與營業(yè)員充分的溝通好，你的需求及自身體質(zhì)，讓其幫你挑選最適合自己的進口保健食品服用，這樣才會對你的健康有所幫助。

5、注意藥物交互作用

維生素和保健食品經(jīng)常會與西藥發(fā)生作用，建議心、肝、腎有問題的人使用前，最好先和醫(yī)生討論。常見藥物相互作用有魚油、大蒜、銀杏與阿司匹林同用會有出血危險。纖維類保健食品，如車前草等會減少止痛藥普拿疼藥效，因此最好先服用西藥，等兩小時藥物吸收后，再服用保健食品。保肝類保健食品，如菇類等會啟動身體解藥基因，讓藥物失效，因此最好與西藥間隔3～4小時后再用。

6、最好選擇小包裝

吃營養(yǎng)品也要分散風險，至少每兩個月更換不同品牌，不但可增加身體利用率，也可避免產(chǎn)生抗藥性。此外，因為用量不多，最好選擇小包裝。

7、有需要時再吃

身體對營養(yǎng)素的吸收并非照單全收，吃得少反而會強迫細胞吸收。每隔兩三天吃一次，不但減少過量危險，也可補足身體對營養(yǎng)素的需求。

慢性病人可適量補充維生素B族。因為慢性病，如同處于高壓狀態(tài)中，很容易消耗維生素B族。比如咀嚼、食物攝取有問題的銀發(fā)族，可適量補充復合維生素，孕婦和兒童最好不要隨便補充維生素。至于該不該吃葉酸來預防寶寶神經(jīng)方面的缺陷，建議先和醫(yī)師及藥師討論后再使用。

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