酸奶減肥！減肥酸奶怎么選？

核心提示： 正確選擇酸奶幫助你減肥，邊喝變瘦你信嗎？酸奶算是很日常我們都會(huì)喝到的飲品了，但如果你不會(huì)挑酸奶，你喝到的酸奶非但不減肥還容易增肥！那么如何選擇呢接著往下看！

　　既想要減肥又是個(gè)吃貨，還是可以該吃吃該喝喝的，但是吃的喝的都得有一定的要求啊，市面上的酸奶五花八門(mén)，可并不是每一 款都能幫助你減肥刮油的哦！所以，小編就來(lái)教教大家如何買(mǎi)到一 款真正助你減肥的好酸奶！

　　減肥酸奶怎么挑

　　1、看清配料表

　　買(mǎi)酸奶的時(shí)候看配料表是不是有白砂糖、果葡糖漿這種容易長(zhǎng)胖的，選擇成分簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單只有生牛乳和益生菌的為好；

　　2、看營(yíng)養(yǎng)成分表

　　如果碳水化合物含量6g以下就可以選擇啦，如果10g以上的往往越喝越胖；

　　3、看口味

　　盡量避開(kāi)水果味的酸奶，原味的更好。盡量不要選擇乳酸菌飲料，這種不是酸奶，雖然說(shuō)0脂肪，但我們喝的那一小兵差不多兩勺糖，喝多了也是會(huì)長(zhǎng)胖的哦！還有一 款復(fù)原乳，其實(shí)也不是實(shí)際意義上的酸奶，說(shuō)直接點(diǎn)就是奶粉兌水，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相差很大。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)我們?cè)谶x擇減肥酸奶時(shí)，配料表越短越好，碳水化合物含量越少越好，保質(zhì)期越短越好。

　　對(duì)于需要減肥瘦身的小仙女來(lái)說(shuō)，酸奶、牛奶都是減脂飲食中不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，也是每天必不可少的一部分了，但還是常常糾結(jié)于喝酸奶好還是和純牛奶好，今天小編就來(lái)幫你分析分析。

　　到底酸奶與牛奶哪個(gè)更好

　　1.解渴又扛餓，非牛奶莫屬

　　牛奶中大約88%都是水，其中的蛋白質(zhì)和脂肪可以幫助產(chǎn)生飽腹感。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，在控制熱量的情況下適當(dāng)?shù)脑黾逾}的攝入，是有可能幫你減掉更多的體脂肪的。

　　2.酸奶營(yíng)養(yǎng)好，含糖也不少

　　酸奶保留了牛奶全部的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且發(fā)酵過(guò)程還使蛋白質(zhì)變得更容易吸收、消化，同時(shí)解決了乳糖不耐的問(wèn)題。但酸奶的缺點(diǎn)同樣明顯——絕大部分市售酸奶中都加入了糖（或糖漿），所以這就告訴我們選購(gòu)酸奶的時(shí)候要仔細(xì)看看配料表，盡量不要選擇配料特別多的那種。

　　3.從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō)

　　酸奶和牛奶主要提供給我們的都是鈣元素，蛋白質(zhì)等人體所需物質(zhì)。但是兩者之間所提供的量差距都不是很大。

　　4.從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)

　　牛奶屬于寒涼的食物，多吃容易使腸胃不好的人拉肚子，出現(xiàn)胃寒的癥狀。即使是加熱過(guò)的牛奶，也不建議腸胃不好的人常喝。

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