【總整理】——簡(jiǎn)單說(shuō)就是這樣！

　　減肥準(zhǔn)備：

　　1.水或無(wú)醣茶；

　　2.幾張臉不怎么樣身材卻正到爆的模特兒照片or喜歡的人的照片or目標(biāo)女生的照片；

　　3.有一點(diǎn)點(diǎn)緊或是差一點(diǎn)才穿得下的衣物；

　　4.酸奶；

　　5.一起減肥的伴；

　　6.綜合維他命。

　　減肥認(rèn)知：

　　1.充足的睡眠；

　　2.將目標(biāo)體重再減去2～3公斤；

　　3.瘦下來(lái)的體重必須經(jīng)過(guò)約5～7天才算數(shù)；

　　4.入睡前跟睡醒各量一次體重，不要紀(jì)錄，記住自己減肥前的體重就好；

　　5.一發(fā)現(xiàn)體重停止下降　就兩天不要量體重；

　　6.感到饑餓是因?yàn)檎谑荩?/p>

　　7.如果睡前的體重跟當(dāng)天睡醒時(shí)的一樣，代表隔天一定會(huì)瘦；

　　8.超過(guò)8點(diǎn)不要吃東西；

　　9.不要做些會(huì)讓兩只手空著的事情；

　　10.泡面比什么都可怕。

　　減肥第一周：

　　以天為單位，選擇整天吃素食或無(wú)醣食物。

　　減肥第二周：

　　吃無(wú)醣食物一周，找一天早上喝酸奶。

　　減肥第三周：

　　選擇吃早餐或中餐，其余時(shí)間只能再吃兩樣?xùn)|西，并且只能吃很少。

　　食物皆須清淡，改為兩天量一次體重。

　　減肥第四周：

　　斷食，一天進(jìn)食不超過(guò)200g。

　　減肥后續(xù)緩和：

　　食物皆須清淡，前3天只能吃少量的早餐跟中餐。

　　第4天起可以吃少量的晚餐。

　　第8天起正常吃三餐，但是不能過(guò)多。

　　第12天恢復(fù)正常飲食。

　　加油吧！你們都會(huì)成為瘦身女王！瘦子永遠(yuǎn)不能體會(huì)1個(gè)月瘦20公斤！

　　其實(shí)我根本覺(jué)得沒(méi)人會(huì)乖乖聽(tīng)的我話(聳肩)，畢竟對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)還是太嚴(yán)苛。

　　才不是好嗎！是你們沒(méi)有那個(gè)意志力！

　　我自己瘦身會(huì)從第二周或第三周開(kāi)始，兩個(gè)星期就可以10公斤左右，

　　因?yàn)槲乙惶觳怀院苋菀?，一周不吃也很熟悉有什么狀況了。只是一般人很難一下就幾乎不吃，而且對(duì)于有20幾公斤要瘦的人，可能會(huì)卡關(guān)很痛苦。

　　給個(gè)提示：

　　你必須一直回想起，我叫你說(shuō)服自己的話，你的想法會(huì)改變你的食欲。

　　好啦，都快去減肥吧！

（責(zé)任編輯：宋雪）

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