最近，一種叫做“EMS電脈沖健身”的新型運動方式席卷了健身圈兒。
它號稱“無需占用大量時間，也無需忍受一個人擼鐵的枯燥，只要穿上連著電線的專用健身衣，在教練的指導下原地做幾個動作，就可以輕松甩掉脂肪，長出肌肉”——事實真的如此嗎？
記者來到北京的一家健身房體驗了這種“黑科技”。根據(jù)健身房教練的介紹，這種EMS健身可以在20分鐘內(nèi)消耗2500大卡的熱量，相當于傳統(tǒng)健身房的兩個小時，因此它可以提高減肥效率，達到事半功倍的健身效果。
記者體驗黑科技健身。
黑科技，科學嗎？記者在幫助下穿上了包裹著電極片的電脈沖健身衣，為了更好的導電，衣服里里外外都都被水噴濕，整個裝備大概有十斤重，衣服尾部還拖著一根電線，連接著發(fā)射電流的設備。
穿戴完畢，記者在教練的指導下開始做簡單的動作，整個過程能感到微電流通過身體，腿部和腹部有輕微震動并覺得酥麻。教練在一旁會控制電流強度，一兩組動作過后，可以明顯感覺到電流加大。
十幾分鐘以后，記者已經(jīng)大汗淋漓，接下來的幾天，雙腿肌肉出現(xiàn)了酸脹感，這種感覺與在健身房做完力量訓練后的感受十分相似。
電脈沖健身服。邢蕊 攝
EMS英文全稱為Electric Muscle Stimulation，譯為肌肉電脈沖刺激訓練。它的原理并不復雜，平常運動時人的大腦發(fā)出電信號來控制肌肉收縮，而EMS健身法則是通過穿戴特制的導電訓練服模擬大腦釋放生物電信號，以電脈沖形式刺激肌肉神經(jīng)元，引發(fā)肌肉收縮，再搭配簡單的動作與被動收縮的肌肉形成“對抗”，從而達到增肌的效果。北京體育大學運動醫(yī)學與康復學院副教授黃鵬告訴記者：“這項技術原本是用于肌肉骨骼康復的治療，對于失去神經(jīng)刺激造成的肌肉萎縮具有不錯的效果”。
然而，EMS用于健身還是一種全新的嘗試?！皬脑砩蟻碚f，這種方法用于癱瘓的病人更合適，因為病人無法進行主動鍛煉”。
輸出電流的設備。邢蕊 攝
黑科技，安全嗎？“EMS使用的是低頻和中頻電流，因為刺激的強度，頻率和時間等等各項參數(shù)都經(jīng)過改良，所以副作用并不多”，黃鵬這樣說道。
但是這并不代表這種運動方式是適合所有人的，據(jù)黃鵬介紹，如果電流過大，它會造成對神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的刺激，對于身體虛弱的人來講，應該循序漸進的使用，強度也要控制在一定范圍之內(nèi)。
而在記者去體驗EMS課程前，也被要求簽署了一份安全協(xié)議，其中安裝有心臟起搏器，患有心臟病，糖尿病等的人群都禁止參與該課程。
一位不愿意透露姓名的健身房老板告訴記者，EMS教練在上崗前會經(jīng)過相關培訓，去學習儀器的操作方法以及掌握對電流強度的控制。
黃鵬教授也表示，儀器設置比較簡單，操作者也并不一定要掌握醫(yī)學知識?！皩τ陔姶碳さ拇笮?，根據(jù)使用者的主觀感受控制就好”，他這樣說道。
張婧通過EMS健身一個月瘦了六斤，每次20分鐘，一周兩次的健身頻率對于工作繁忙的她來說尚且可以接受。雖然一節(jié)課400元，平均下來一分鐘就要20塊錢，但她覺得，這種健身方式對于懶人和沒有時間的人來說是一個很好的選擇。
健身房的教練也表示，根據(jù)會員的體測數(shù)據(jù)，大部分人經(jīng)過兩到三次的訓練體脂率會有小幅下降，而肌肉含量則會有小幅增長。
雖然剛開始的效果立竿見影，但是張婧很快便遇到了瓶頸，在小幅減重之后，她發(fā)現(xiàn)很難再瘦下去了，“感覺這種方式更容易進入平臺期”，張婧這樣說道。
對此，黃鵬也給出了解釋：“電刺激是物理因子能量，人體會適應，所以隨著使用的時間，效果會越來越差”。
2019年9月1日，西安體育與健身大會上，一男子體驗健身器材。中新社記者 張遠 資料圖
EMS健身如今也受到一些明星青睞，不少健身房都會以此來做為吸引顧客的噱頭，一部分健身房還聲稱EMS具有減脂的功效。“別寄希望于電兩下，脂肪就會甩掉，”黃鵬表示：“減肥需要提高肌肉含量來提高基礎代謝率，從而達到多消耗能量的效果。這種方法直接減脂效果并不明顯”。
另外他也直言，主動訓練肌肉的方式比被動刺激的效果要更好?！巴ㄋ讈碇v，就是健身房的抗阻訓練，推杠鈴，舉啞鈴這些方法更能有效增肌”。
“但是就其利弊來說，對于術后康復的運動員(不能馬上恢復大運動量訓練的)，健身愛好者輔助使用，也是一個不錯的選擇?！秉S鵬如是說道。
肌肉電脈沖刺激訓練在醫(yī)學領域的應用，證實了該項技術確實具有刺激肌肉生長的作用，然而它的起源與減脂增肌毫無關系，它應用在健身領域的作用也并沒有想象中的那樣神奇。
高科技并不是健身的捷徑，科學技術也不應該成為一些商家的牟利工具。
