孕期運動8??個動作，超快順產(chǎn)不遭罪?
平時注意鍛煉，其實順產(chǎn)可以不那么疼
孕晚期孕媽可以做一些鍛煉的小動作打開盆骨，增強下半身力量和血液循環(huán)，為生產(chǎn)做準備。
運動是保持孕期良好狀態(tài)必不可少的殺手锏，還是良好的胎教方法之一。
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散步
盤腿坐
搖擺骨盆
扎馬步
舒緩瑜伽
游泳
凱格爾運動
拉瑪澤呼吸法
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注意事項：
孕期運動安全嗎？
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合理運動有助于促進自然分娩，促進血液循環(huán)保持良好的心理狀態(tài)，減輕臨產(chǎn)時的陣痛，當(dāng)然不可盲目運動。

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