三天蜂蜜白醋減肥法飲食計(jì)劃體驗(yàn)心得及點(diǎn)評(píng)

白醋能夠改善人體的新陳代謝功能，加速腸蠕動(dòng)，具有治療便秘的作用，現(xiàn)在也用于改善脂肪堆積導(dǎo)致的肥胖癥，也可以理解為白醋具有燃脂的功效。

自古以來(lái)，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng)；豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況；而葡萄糖和果糖成分不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。

吃蜜糖之所以能減肥，是因?yàn)樗臒崃亢艿停挥型确至堪咨程堑?5%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過(guò)600卡路里，相比平日攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)，距離很遠(yuǎn)，所以雖是‘甜品’，但一樣可達(dá)到減肥效果。此外，蜂蜜含有易于吸收的維他命和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充維他命B、C、鉀、鈣等，不會(huì)破壞身體營(yíng)養(yǎng)均衡，是減肥的佳品。

白醋加蜂蜜減肥有效果嗎？

可以肯定的答復(fù)，白醋加蜂蜜減肥有效果，但是說(shuō)到減肥效果如何，一個(gè)月能瘦多少斤，這個(gè)沒(méi)有權(quán)威的說(shuō)法，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，生活習(xí)慣也不同。這里建議大家把白醋蜂蜜減肥法當(dāng)作一種輔助的減肥法。

白醋加蜂蜜的比例是多少？具體要用多少量？

白醋與蜂蜜的比例是1：4，至于具體多少量沒(méi)有固定，由于白醋加蜂蜜味道很多網(wǎng)友反應(yīng)都說(shuō)很不好，有股很刺鼻的味道，那么具體用量可以將1：4的混合液體加水，直到味道可以接受為止。

白醋加蜂蜜減肥有沒(méi)有副作用？

很多人用這個(gè)減肥方法以后，會(huì)覺(jué)得喝下去胃里有燒灼的感覺(jué)，這是醋酸對(duì)胃腸道的刺激，可以自己從少量開(kāi)始試，等到胃能夠慢慢適應(yīng)為止，過(guò)量的白醋會(huì)導(dǎo)致胃腸道損傷，有胃潰瘍、胃酸過(guò)多的人群不要使用！其他沒(méi)有副作用了。

蜂蜜白醋減肥法具體方法：

1、早餐前20分鐘空腹喝；

2、中餐和晚餐后立刻喝；

蜂蜜醋的比例是1：4再加兌開(kāi)水喝。

注意哦，在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的(注意看一下商標(biāo)，一般都標(biāo)明酸度)，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋，因?yàn)楣资潜＝〈祝鄬?duì)于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例。

蜂蜜具有諸多功能(蜂蜜斷食減肥)，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低，所以用蜂蜜減肥，簡(jiǎn)單有效又安全，一個(gè)月體重能減輕8-10斤。不過(guò)醋的味道確實(shí)很不好。喝了幾天后就沒(méi)習(xí)慣了這個(gè)味道。呵呵不過(guò)為了更漂亮好忍著了。姐妹們?nèi)绻銈円苍嚬芏喾椒ǘ紱](méi)成功的話(huà)，我建議你不防試試這個(gè)方法吧，相信只要你堅(jiān)持你一定會(huì)讓你有驚喜的。愿姐妹們?cè)缛者_(dá)到自己理想的體重。

達(dá)人熱推三天蜂蜜白醋減肥法：

原料：蜂蜜白醋；白開(kāi)水(150ml)

方法：

一直對(duì)自己的身材不滿(mǎn)意，一直在減肥，無(wú)意中看到一個(gè)帖子說(shuō)蜂蜜加白醋喝三天不吃別的能減十多斤。一看到十多斤就來(lái)勁了，怎么著也得試一下。于是去超市買(mǎi)來(lái)白米醋，蜂蜜一直都有喝的不用買(mǎi)，開(kāi)始三天的節(jié)食。

第一天：

早上按照蜂蜜白醋1:4的比例泡了一杯，聞一下，還行，本來(lái)就愛(ài)吃酸的。嘗一口，哇塞，真不是人喝的，因?yàn)槭前状?，味道很沖。逼著自己喝了下去，喉嚨總有刺痛感，但好歹沒(méi)吐出來(lái)。因?yàn)槭切瞧诹粗奚崂锏慕兄赓u(mài)，吃著飯菜，會(huì)有點(diǎn)饞，但還是忍著了。就是嘴巴太淡了。

第二天：

接著喝，也去稱(chēng)了體重，輕了2斤，還行吧。很少有餓的感覺(jué)了，有的時(shí)候就喝點(diǎn)蜂蜜水，那蜂蜜加醋實(shí)在不宜多喝。

第三天：

早上喝了一杯，然后去上課了。腳軟綿綿的了，有點(diǎn)虛啊，還好上完課就可以回去了。回來(lái)后搜搜看有沒(méi)有減肥吃的小零食，還真找到了一樣，魔芋絲。接著又看到了低卡高纖的魔芋面，直接搜淘寶，看到評(píng)價(jià)好，價(jià)格適中的就直接拍下了。

三天結(jié)束后，總共瘦了6斤。很不滿(mǎn)意這結(jié)果啊，不過(guò)也可能是因?yàn)橹皽p肥瘦了十幾斤了，現(xiàn)在有點(diǎn)小瓶頸了。如果之前沒(méi)減過(guò)肥，可能效果更好吧。接下來(lái)就要好好keep住這個(gè)體重了哦。

體驗(yàn)心得：

早是喝了一些，好難喝，而且胃里難受，不過(guò)為了美麗堅(jiān)持。第二天試用，喝了之后好像沒(méi)有什么食欲，三餐只有平時(shí)的一餐那么多……

小編點(diǎn)評(píng)：

蜂蜜白醋減肥法不宜長(zhǎng)期使用。醋對(duì)腸胃的刺激是很大的，不論你的胃腸多強(qiáng)健，都不適合空腹時(shí)喝醋，空腹喝醋會(huì)刺激分泌過(guò)多胃酸，傷害胃壁，如果長(zhǎng)期使用這種減肥方法，刺激過(guò)多的胃酸產(chǎn)生，胃壁可能會(huì)越來(lái)越薄，最后可能導(dǎo)致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等病。一般人在用這種減肥法的時(shí)候，一次就是一匙蜂蜜，四匙的醋，粗略地計(jì)算，一匙的醋就是10毫升，四匙的醋就是40毫升，每天喝三次，就大概是120毫升左右，一天喝醋的最高上限是30毫升，醋食用過(guò)量，除了對(duì)胃的影響，還會(huì)軟化骨質(zhì)，加重骨質(zhì)疏松。

這種做法有些像蘋(píng)果醋法。人在通常狀況下，胃液的pH值在0.9-1.8之間，胃液的pH值保持在正常狀態(tài)才有利于食物的消化吸收。喝醋或者蜂蜜醋混合物，無(wú)疑會(huì)破壞這種酸堿平衡，削弱胃液的消化功能，通過(guò)妨礙正常的吸收，擾亂我們正常的消化功能，才是蜂蜜加醋可能減肥的真相。

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