任正新 主治醫(yī)師 河西學(xué)院附屬?gòu)堃慈嗣襻t(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對(duì)體檢綜合分析和健康指導(dǎo)有一定的經(jīng)驗(yàn)。

提問(wèn)

夜里喝酸奶具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、改善睡眠質(zhì)量、潤(rùn)膚養(yǎng)顏以及緩解乳糖不耐受癥狀等功效與作用。如果打算長(zhǎng)期睡前喝酸奶，建議咨詢醫(yī)生以確保不會(huì)引起不良反應(yīng)。
1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
因?yàn)樗崮讨泻胸S富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及多種維生素和微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人體所必需的。因此，夜間適量飲用酸奶能夠?yàn)樯眢w提供所需的營(yíng)養(yǎng)成分。可適當(dāng)增強(qiáng)免疫力、維持機(jī)體正常代謝功能。
2.促進(jìn)消化
酸奶中的益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)環(huán)境，促進(jìn)食物的消化吸收。對(duì)于存在消化不良或便秘等問(wèn)題的人群，晚上適量飲用酸奶可改善相關(guān)不適癥狀。
3.改善睡眠質(zhì)量
酸奶中含有的某些礦物質(zhì)如鎂可能具有松弛肌肉和神經(jīng)的作用，從而幫助提高睡眠質(zhì)量。對(duì)于經(jīng)常失眠或入睡困難者，晚間飲用酸奶可能會(huì)有所幫助。
4.潤(rùn)膚養(yǎng)顏
酸奶中的乳酸菌及其代謝產(chǎn)物對(duì)人體具有保健作用，能產(chǎn)生一些酶類，抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，又可以提升有益菌的活力，防止皮膚干燥、粗糙，使皮膚光潔白嫩。長(zhǎng)期堅(jiān)持每日適量飲用酸奶，可在一定程度上起到美容護(hù)膚的效果。
5.緩解乳糖不耐受癥狀
部分人群由于體內(nèi)缺乏分解乳糖的乳糖酶，導(dǎo)致無(wú)法有效消化奶制品中的乳糖而引發(fā)腹瀉等癥狀，這被稱為乳糖不耐受。酸奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵過(guò)程后，其中的乳糖會(huì)被分解成更易被吸收的小分子糖分，減輕了對(duì)乳糖不耐受者的刺激。對(duì)于存在乳糖不耐受的人群而言，在晚上喝酸奶通常不會(huì)引起明顯的不適反應(yīng)。
需要注意的是，酸奶并不能替代日常飲食，也不建議過(guò)量食用以避免攝入過(guò)多的熱量。此外，如果對(duì)酸奶過(guò)敏則不宜飲用，以免出現(xiàn)皮疹、瘙癢等不良反應(yīng)。

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