任正新 主治醫(yī)師 河西學院附屬張掖人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對體檢綜合分析和健康指導有一定的經(jīng)驗。

提問

夜里喝酸奶具有補充營養(yǎng)、促進消化、改善睡眠質量、潤膚養(yǎng)顏以及緩解乳糖不耐受癥狀等功效與作用。如果打算長期睡前喝酸奶，建議咨詢醫(yī)生以確保不會引起不良反應。
1.補充營養(yǎng)
因為酸奶中含有豐富的蛋白質、鈣質以及多種維生素和微量元素等營養(yǎng)物質，這些營養(yǎng)物質是人體所必需的。因此，夜間適量飲用酸奶能夠為身體提供所需的營養(yǎng)成分?？蛇m當增強免疫力、維持機體正常代謝功能。
2.促進消化
酸奶中的益生菌有助于調節(jié)腸道微生態(tài)環(huán)境，促進食物的消化吸收。對于存在消化不良或便秘等問題的人群，晚上適量飲用酸奶可改善相關不適癥狀。
3.改善睡眠質量
酸奶中含有的某些礦物質如鎂可能具有松弛肌肉和神經(jīng)的作用，從而幫助提高睡眠質量。對于經(jīng)常失眠或入睡困難者，晚間飲用酸奶可能會有所幫助。
4.潤膚養(yǎng)顏
酸奶中的乳酸菌及其代謝產(chǎn)物對人體具有保健作用，能產(chǎn)生一些酶類，抑制體內霉菌的生長，又可以提升有益菌的活力，防止皮膚干燥、粗糙，使皮膚光潔白嫩。長期堅持每日適量飲用酸奶，可在一定程度上起到美容護膚的效果。
5.緩解乳糖不耐受癥狀
部分人群由于體內缺乏分解乳糖的乳糖酶，導致無法有效消化奶制品中的乳糖而引發(fā)腹瀉等癥狀，這被稱為乳糖不耐受。酸奶經(jīng)過發(fā)酵過程后，其中的乳糖會被分解成更易被吸收的小分子糖分，減輕了對乳糖不耐受者的刺激。對于存在乳糖不耐受的人群而言，在晚上喝酸奶通常不會引起明顯的不適反應。
需要注意的是，酸奶并不能替代日常飲食，也不建議過量食用以避免攝入過多的熱量。此外，如果對酸奶過敏則不宜飲用，以免出現(xiàn)皮疹、瘙癢等不良反應。

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