酸奶可以減肥，很多人都知道，不僅美味，而且具有超強(qiáng)的吸脂能力，解毒美容，今天推薦健康酸奶減肥方法，平衡搭配瘋狂瘦十金。

酸奶富含乳酸菌，有助于增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，建立正常的胃腸細(xì)菌生態(tài)，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防慢性病。此外，乳酸菌還可以調(diào)節(jié)腸道細(xì)菌的生態(tài)，幫助有益細(xì)菌正常繁殖。

對(duì)于便秘和體內(nèi)毒素積累引起的腹部肥胖，酸奶可以快速幫助減少腰圍，緩解下半身的無力感。豐富的乳酸菌可以更好地保護(hù)腸道的光滑和光滑，使身體免受停滯水腫的困擾。

減肥的最佳時(shí)機(jī)

事實(shí)上，酸奶可以完全取代晚餐。但是當(dāng)你太餓的時(shí)候，你不應(yīng)該立即喝酸奶，這很容易給你的胃造成負(fù)擔(dān)。你可以先喝一些蔬菜湯或水果蔬菜，然后再喝酸奶。

酸奶減肥餐:

酸奶+紅糖：

制作方法：一杯酸奶+2克紅糖攪拌均勻，飯前飯后飲用，一天兩三次，效果好。

功效：酸奶可以在調(diào)節(jié)腸道環(huán)境的同時(shí)休息不斷運(yùn)動(dòng)的胃，禁食后更容易燃燒體內(nèi)脂肪，避免胃酸過多的感覺 。這種方法是在雜志上看到的。最好不要腹瀉，多喝酸奶。中午加紅糖，晚上加脫脂奶粉 ，可以一起使用以選擇，加紅糖比較容易。

紅糖有利尿作用。酸奶中的益生菌能促進(jìn)腸道消化，不會(huì)對(duì)人體造成任何副作用。三餐可以正常食用。有些人成功減掉了24公斤，但具體價(jià)值取決于個(gè)人體質(zhì)和堅(jiān)持。

酸奶+蔬菜

制作方法：一杯酸奶+一盤綠葉蔬菜。你可以喝一點(diǎn)湯，湯里加雞精，或者加幾滴芝麻油冷沙拉。但在非常饑餓的情況下，你不能直接喝酸奶，喝湯或吃一些蔬菜，以防止胃酸過高。你可以在飯后喝烏龍茶，但如果你不能睡覺，就喝菊花茶。適合晚餐。

功效：蔬菜是每天吃的食物，因?yàn)樗芴峁┳銐虻睦w維素和維生素C，有助于排出體內(nèi)多余的脂肪。

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