該書屬于形體健身方面的著作，簡(jiǎn)單介紹形體訓(xùn)練的理論知識(shí)，包括形體訓(xùn)練的目的和特點(diǎn)、人體形態(tài)美的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)、形體訓(xùn)練的注意事項(xiàng)、形體健美運(yùn)動(dòng)處方等，并在此基礎(chǔ)之上，以形體訓(xùn)練為目標(biāo)，對(duì)形體健身的各類運(yùn)動(dòng)進(jìn)行闡述和研究，包括健美操、體育舞蹈、瑜伽、普拉提、街舞、健身球等，旨在幫助讀者掌握形體訓(xùn)練的方法和動(dòng)作。全書各章節(jié)的側(cè)重點(diǎn)各不相同，從理論出發(fā)落實(shí)到實(shí)踐指導(dǎo)，對(duì)體育健身、形體訓(xùn)練方面的研究者有一定的指導(dǎo)意義。 [1]

第一章 形體訓(xùn)練概述

第一節(jié) 形體訓(xùn)練的目標(biāo)和特點(diǎn)

第二節(jié) 形體訓(xùn)練的意義和作用

第三節(jié) 健美形體的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

第四節(jié) 形體訓(xùn)練的內(nèi)容和分類

第五節(jié) 形體訓(xùn)練和體育健身的關(guān)系

第二章 旋轉(zhuǎn)跳躍：健美操形體訓(xùn)練

第一節(jié) 健美操的起源、特點(diǎn)和分類

第二節(jié) 健美操的技巧和訓(xùn)練

第三節(jié) 健美操在形體訓(xùn)練中的作用

第四節(jié) 健美操運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

第三章 修身養(yǎng)性：瑜伽與普拉提形體訓(xùn)練

第一節(jié) 瑜伽的起源、特點(diǎn)和分類

第二節(jié) 瑜伽運(yùn)動(dòng)的技巧與注意事項(xiàng)

第三節(jié) 普拉提的起源和特點(diǎn)

第四節(jié) 普拉提運(yùn)動(dòng)的技巧與注意事項(xiàng)

第五節(jié) 瑜伽和普拉提在形體訓(xùn)練中的應(yīng)用

第四章 健身塑形：體育舞蹈形體訓(xùn)練

第一節(jié) 體育舞蹈的起源和發(fā)展

第二節(jié) 摩登舞的種類和基本舞步

第三節(jié) 拉丁舞的種類和基本舞步

第四節(jié) 體育舞蹈與形體訓(xùn)練關(guān)系

第五章 舞動(dòng)游走：街舞形體訓(xùn)練

第一節(jié) 街舞運(yùn)動(dòng)的起源和發(fā)展

第二節(jié) 街舞運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作和技術(shù)及特點(diǎn)

第三節(jié) 街舞運(yùn)動(dòng)在形體訓(xùn)練中的作用

第四節(jié) 街舞運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

第六章 燃脂塑形：健身球形體訓(xùn)練

第一節(jié) 健身球的發(fā)展和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

第二節(jié) 健身球訓(xùn)練的類型和方法

第三節(jié) 健身球運(yùn)動(dòng)的技巧和動(dòng)作

第四節(jié) 健身球在形體訓(xùn)練中的作用

第七章 形體訓(xùn)練與體育健身的保健

第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)飲食與營(yíng)養(yǎng)

第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生和消除

第三節(jié) 形體訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和注意事項(xiàng)

第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理

參考文獻(xiàn) [1]

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